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养生保健

赶走失眠!老年睡个安乐觉

2013年01月05日
来源:39健康网作者:39健康网编辑:周培兴点击数:678
保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

       老年人失眠是生理现象,人老少睡眠,多是早睡早醒,容易中断。老年人深度睡眠减少,浅睡眠增多,睡眠中觉醒的次数增加,睡不踏实,入睡困难,一觉醒来,总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大,有的人“肾虚肾寒”,也容易频频起夜,影响睡眠。心脑血管病、高血压糖尿病等老年慢性病,也常引起失眠

  老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚,真气从之,精神内守,病安从来”,主张防止心绪的烦乱。

       睡觉前不可食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“不和则卧不安”。睡前2~3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭步、睡前散步让身体稍有疲乏感,也可借这个机会睡个好觉。  

         虽然安眠药可以使人很快入睡,但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法,还是应当主要靠生活和精神上的调理,而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处,平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药朱砂安神丸柏子养心丸安神补心丸归脾丸等都对治疗失眠有一定作用,只是应注意辨证用药,关注综合调理。

 

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