《为我的身体养阳气》（随书附赠：五大体质调养攻略）著名艺术家于谦、著名文化学者于晓非诚意推荐。百万畅销书《黄帝内经使用手册》作者武国忠潜研五年，呕心力作，讲百姓听得懂的阳气。

“阳气”向来是看不见又摸不着的，它的作用总是为我们所忽视。唯有武老师能把阳气写得如此生动活泼，里外透着股让人欢喜的调皮劲儿，将它与我们五脏六腑的关系解释得深刻透彻。阳气足了，健康有了保障，才能活出生命的质量。

——于谦

武老师不仅教授读者通过保养自身阳气带来身体上的解脱，还希望大家能够解除精神上的梏。武老师是中医名家，一边悬壶济世，一边著书立说。这种奉献精神正契合了悲智双运、福慧双修的大境界，实在功德无量！

一一著名文化学者于晓非

著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归！历年养生研究成果全新喷发，从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面，详细介绍养阳秘方，深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书，就能详细了解自己的身体，学会养阳的方法，让身心感受无处不在的阳气牵引，体会“大鹏展翅”的畅快淋漓！

北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、

北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。

北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。

湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、

北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。

著有《黄帝内经使用手册》 《人体自有大药》

《活到天年》 《人体通补手册》 《美味才能养生》等。

序言 固护阳气为哪般 只因阴邪太猖狂 / 001

第一章  好风凭借力，风筝飞上天

1. 阳气有多足，你的路就有多长 / 002

2. 湿邪，你这个罪魁祸首！ / 010

3. 为什么有的人不怎么生病呢？ / 019

4. 秒懂你体内的湿气 / 025

5. 艾灸熏一熏，治病又益寿 / 031

6. 春夏养阳，地久天长 / 038

7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 / 046

第二章  吃得巧，阳气跑不了

1. 饮食的最高境界 / 052

2. 薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 / 062

3. 米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 / 068

4. 道家秘传的“养肾食疗”法 / 075

5. 药酒一杯，补气又升阳 / 080

6. 花椒盐水——除湿升阳的良方 / 088

第三章  按摩穴位长阳气，穴穴有大药

1. 八大最安全的穴位通治百病 / 094

2. 公孙穴——让你不再经痛、胃痛的第一温阳大穴 / 098

3. 内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 / 103

4. 临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” / 108

5. 外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” / 111

6. 后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 / 116

7. 申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 / 121

8. 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 / 126

9. 照海穴——告别咽喉痛和失眠的强肾降火妙穴 / 129

第四章  全家一起保阳气：修好家庭健康学分

1. 宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 / 134

2. 月子坐得好，女人永不老 / 140

3. 顺应阳气养宝宝 / 146

4. 向阳气要美丽 / 153

5. 心疼老公，就要让他这样养阳 / 169

6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 / 175

第五章  养好阳气，常见病简单自疗

1. 保养生命先要辨别自己的体质 / 184

2. 挺起健康的脊梁 / 190

3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 / 199

4. 调肺补气，控制好身体的大气压 / 209

5. 感冒事小，不可小瞧 / 215

6. 别拿胃痛不当回事 / 220

7. 摆脱痛苦的便秘 / 224

8. 远离鼻炎的烦恼 / 229

第六章  时下风行“养生桩”：悟性就在脚下

1. 激发阳气的养生桩 / 236

2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 / 245

3. 持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 / 250

4. 养生桩四大疑惑解谜 / 259