哈马尔市（挪威语：Hamar kommune; [ˈhɑ̂ːmɑr] ()）是挪威因纳兰郡的一个市镇，位于传统地区赫德马肯。市镇的行政中心是哈马尔镇。哈马尔内的其他聚居地包括赫耶卢姆、斯莱姆斯鲁德、里达布、英厄贝格和伊尔森。这个市镇面积为351平方公里，是挪威第32个人口最多的市镇，人口31,509。市镇的人口密度为每平方公里93.3人。市镇的职责包括运营9所小学和3所初中，共有3,115名学生。市镇还拥有哈马尔能源公司，以及体育场馆布里斯克比体育场、维京船体育馆和哈马尔奥林匹克圆形剧场。

哈马尔旧城在1152年成立，当时被划为挪威五个主教管区之一，一直到1536年北欧宗教改革，仍保持其在挪威重要宗教与政治中心的位置，但因挪威人在改革期间普遍从新教的路德教会而丢失了主教管区的地位。后来哈马尔大教堂在1657年瑞挪战争中被摧毁，这两个事件引起了哈马尔渐渐失去其以往的重要性。现代的哈马尔于1849年由奥斯卡一世建立。市区有步行街，从围绕着西边大广场的图书馆、电影院和市场沿到东边的东广场。哈马尔也是重要的铁路交通中心，也有挪威铁路博物馆。

哈马尔市镇位于大型湖泊米约萨湖的东岸。弗拉克斯塔德尔瓦河、拉格罗河和斯瓦特尔瓦河穿过市镇。市镇位于林萨克市镇的东部，奥莫特市镇的南部，洛滕市镇的西部，以及斯坦格市镇的北部。

市镇（最初是城镇）以古老的哈马尔农场（古挪威语：Hamarr）命名。中世纪的市场最初建在这个农场上，这个市场最终成为了一个购买城市，即哈马尔镇。这个城镇后来成为了一个自治市镇。名称与“hamarr”一词相同，意为“石头”或“岩石丘陵”。

市徽最初于1896年6月2日授予，并于1993年7月9日重新授予。官方纹章为“银色背景上，一只黑色松鸡展翅站在树干自然色的松树上”。这意味着市徽的背景（底色）是银色的，通常是白色，但如果是金属制作，则使用银色。图案是一只黑色松鸡站在松树顶部。早期版本的市徽已经使用了很长时间。旧版本最早在1553年匿名编写的《哈马尔编年史》中描述。从那时起，尽管经过多年的小幅修订，但总体上保持不变。市徽由安德烈亚斯·布洛赫（1896年版本）、佩尔·索尔海姆（1963年版本）和阿尔维德·斯坦（1993年版本）设计。市旗的设计与市徽相同。

哈马尔拥有湿润大陆性气候（Dfb），冬季相对干燥且寒冷，夏季舒适温暖。海拔141米的哈马尔II气象站自1968年开始记录。历史最高温33°C记录于2018年7月，那是有记录以来最热的月份，平均日最高温28.8°C，平均温度21.6°C。历史最低温−29.8°C来自2010年12月，那是一个非常寒冷的月份，平均温度−14°C，平均日最低温−18.2°C。之前的气象站（哈马尔I，海拔139米）记录了有记录以来最冷的月份，1917年1月平均温度−17.2°C。1975年8月，附近斯坦格的“斯陶尔试验农场”气象站记录了35°C。

挪威所有市镇负责小学教育（直至10年级）、门诊卫生服务、老年人服务、福利和其他社会服务、区划、经济发展以及市镇道路和公用事业。市镇由直接选举产生的市议会管理。市长由市议会间接选举产生。市镇隶属于东部因纳兰地方法院和埃达斯瓦廷上诉法院。

哈马尔镇是通往特隆赫姆的两条不同铁路线的重要铁路交汇点。较老的罗勒斯班铁路线（Rørosbanen）离开哈马尔，向东北方向前往罗勒斯。主要的多夫勒班铁路线（Dovrebanen）也向北，但更靠西。两条线路都在哈马尔站停靠。挪威铁路博物馆（Norsk Jernbanemuseum）也位于哈马尔。哈马尔机场，斯塔夫斯贝格服务于哈马尔的通用航空。欧洲E6号公路和挪威国道3号都穿过市镇。

哈马尔每年在大教堂遗址处举行的“哈马尔国际音乐节”吸引许多摇滚及流行音乐爱好者，一般都会有多位国内国外的国际级歌手与乐队参加。城内也举行“中世纪节”（Middelalderfestivalen），以历史上的传统服装游行于哈马尔旧城，此类活动多以教育及文化目的为由，但仍有人为了对历史的兴趣或上街的乐趣而参加其内。哈马尔大众媒体机关包括哈马尔劳工邮报（Hamar Arbeiderblad）与哈马尔日报（Hamar Dagblad）等报纸。

海德马克大学在哈马尔有分校，“Høgskolen i Hedmark, Campus Hamar”（海德马克大学，哈马尔学院）有该校的教师培训中心等学科门类。

哈马尔是挪威的滑冰胜地，来自哈马尔的多位滑冰选手历来为滑冰赛中的冠军。1994年奥运会会而建的奥运速滑赛场（又称“维京长船”，因其外形似维京时代的战船而得名）坐落于哈马尔城内。与许多挪威人一样，哈马尔人是热衷球迷，汉坎足球队也来自哈马尔。