周宁，1974年4月2日出生，北京人，前中国足球运动员，司职中场，现为体育经理人和足球解说员。

周宁出身北京国安青年队。1992年，周宁首次进入一线队，并于次年足协杯赛半决赛对阵辽宁宏运足球俱乐部的比赛中迎来俱乐部首秀。周宁随北京国安足球俱乐部获得1995年甲A联赛亚军、1996年和1997年足协杯冠军以及1998年中国超霸杯冠军。并在1998年以24岁的年龄，成为当时北京国安足球俱乐部历史上最年轻的队长。同年7月，周宁转会到德国丙级球队曼海姆。加盟的首个赛季，周宁帮助曼海姆晋级德国足球乙级联赛以及随球队夺得巴登杯冠军。2000年夏天，周宁离开曼海姆，回归北京国安队。2003年，周宁帮助球队夺得足协杯冠军。2004年底，周宁宣布退役。

国家队方面，周宁于1988年入选了朱广沪统领的国家少年队。1994年，周宁入选了戚务生带队的中国国奥队。1995年2月21日，在中国国家队对阵中国香港的比赛中，周宁迎来了国家队首秀。此后，他随国家队获得东亚锦标赛第四名。2000年，在中国队0-1不敌韩国队的国际友谊赛中，周宁替补登场，这也是他最后一场国家队比赛。

在退役之后，周宁和妻子创办了公司，开始从事体育经理人的工作。2011年3月，中国足球协会超级联赛公司发文面向全社会招募总经理，周宁投简历，但未被选中。2012年，周宁担任中国中央电视台的德国足球甲级联赛解说嘉宾。2018年，周宁开始投身青训，并在同年6月被教育部聘为校园足球专家委员会委员。2019年，他带领山峰小将队获得第36届百队杯U8组的五人制冠军。同年，周宁联合多方创立周宁运动空间，开启少儿运动素质培养事业。

周宁的父亲周广生曾经是北京队的足球运动员。他的叔父周广达也曾是足球球员，并且当过北京队的领队，后来成为一名裁判。在这样一个足球家庭里出生的周宁，从很小的时候就与足球相伴。之后，周宁进入了北京国安青年队。

1992年，北京队实施大换血式的人员调整，当时只有18岁的周宁从青年队进入了一线队。1993年初，在广州市举行的足协杯赛半决赛，北京国安队对阵辽宁宏运足球俱乐部的比赛中，周宁第一次代表北京国安队出战。

1994年，首届职业联赛，身披14号球衣的周宁成为了国安队的主力右边前卫。同年8月，在北京国安联赛客场挑战辽宁队的比赛中，周宁打进一粒35米开外的远射，那是其职业联赛的第一粒进球。1995年，周宁随北京国安获得中国足球甲级A组联赛亚军。

1996年，在联赛开始前的一场义赛中，周宁一次铲球导致锁骨骨折，并因此伤缺半年。联赛中期，周宁复出，打了几场比赛后，因右腿的韧带断裂提前结束1996赛季。1997年，周宁随北京国安足球俱乐部获得足协杯赛以及中国足球甲级A组联赛季军。

1998年，中国超霸杯国安队与大连市队的比赛中，周宁助攻安德雷斯攻入全场唯一的进球，帮助国安队1比0击败联赛冠军大连万达队捧得奖杯。而后，周宁又以24岁的年龄，成为当时北京国安足球俱乐部历史上最年轻的队长。

1998年7月，周宁转会到德国丙级球队曼海姆。1999年2月27日，在德国德国足球地区联赛对阵奥格斯堡的比赛中，周宁首发打满全场，完成了加盟俱乐部的首秀，最终球队1比0击败对手。加盟的首个赛季，周宁在联赛中出战15场，攻入3球，帮助曼海姆获得德国南部地区联赛冠军，得以晋级德国足球乙级联赛。这个赛季，周宁还随球队夺得巴登杯冠军。

1999/2000赛季，周宁在代表曼海姆在德乙联赛中出战30场，攻入1球。2000年7月，周宁离开曼海姆，回归北京国安足球俱乐部。

2001赛季，周宁在重返北京国安后成为球队的主力后腰。但在联赛对阵深圳队的比赛中，周宁在射门时被对手飞铲，致使左膝十字韧带断裂。2002赛季，周宁伤愈复出。但后来又遭遇一次重伤，便前往西班牙治疗；回国后状态持续低迷，这种低迷横跨了2002-2003赛季的大部分时间。直到2003赛季后期，北京现代队陷入保级泥潭的时候，在俱乐部副董事长罗宁的亲自干预下，周宁才被重新重用，并且戴上了队长的袖标。复出后的周宁不仅率领队友保级成功，还帮助球队打进了当年足协杯赛的决赛。2003年10月1日，在五里河体育场举行的中国足协杯决赛，最终北京现代队以3-0力克大连实德，获得足协杯冠军。

1988年，周宁入选了朱广沪统领的国家少年队。1992年，周宁成为北京队的其中一员。1994年，周宁入选了戚务生带队的中国国奥队。1995年2月21日，在中国国家队对阵中国香港的比赛中，周宁迎来了国家队首秀，最终双方战成0比0。1996年3月21日，1996年亚特兰大奥运会亚洲区预选赛中国国奥对战韩国的比赛中，周宁首次代表中国国奥队出场，最终球队0比3不敌韩国队，无缘出线。

2004年底，周宁宣布退役。退役后的周宁和妻子创办了“北京诚信盛世体育文化发展公司”，开始从事体育经理人的工作。2011年3月，中超公司发文面向全社会招募总经理，周宁投简历，但未被选中。

退役之后，周宁曾在北京电视台一档节目中做针对中国足球协会超级联赛的评论分析。2012年，周宁担任中国中央电视台的德国足球甲级联赛解说嘉宾。2018年，周宁开始投身青训，并在同年6月被教育部聘为校园足球专家委员会委员。2019年，他带领山峰小将队获得第36届百队杯U8组的五人制冠军。同年，周宁联合多方创立周宁运动空间，开启少儿运动素质培养事业。

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周宁司职中场，以作风勇猛、头脑灵活著称。（北京体育广播 评）

周宁的妻子夏楠原是奔驰车模。两人在朋友聚会中相识，两人相恋后周宁遭遇了十字韧带二次断裂的严重创伤，夏楠为此放弃了自己的模特事业，留在周宁身边照顾。2004年5月，周宁和夏楠结婚。

退役之后，周宁开始参与滑雪运动。2023年1月，周宁参加“雪战到底”滑雪系列赛太舞站的比赛，这也是他首次参加滑雪比赛。

2022年12月，周宁参加北京卫视《踏上新征程——2023 BRTV跨年之夜》。

1995年，周宁和潘毅等人因违反国奥队队规被开除，痛定思痛的周宁在报纸上发表了自己的“悔过书”，开了中国球员在媒体上公开道歉的先河，几个月之后，周宁得以重返国奥队。

2002年8月25日，中国足球甲A联赛第十八轮四川开米森队主场与北京国安足球俱乐部的比赛进行到第七十一分钟时，北京国安队28号运动员周宁对助理裁判员的判罚表示不满，进行指责和谩骂，被裁判员出示第二张黄牌罚出场。周宁在退场过程中做出极其不文明的手势，严重违背了体育道德精神，损害了职业球员的形象，在社会上造成极坏影响。中国足球协会纪律委员会依据《中国足球协会纪律处罚办法》第十四条第一款和第十八条等有关规定，取消周宁2002年中国足球协会举办的余下所有正式比赛的资格，并罚款人民币一万元。

2019年8月，第36届百队杯在北京落下帷幕，一千多支球队的参赛规模创下了这项青少年足球赛事19年以来的新高。在五人制决赛后，周宁和知名足球评论人董路在社交媒体上先后对赛事主办方之一的北京市足球运动协会表达不满。

2023年9月，北京国安足球俱乐部在2023中国足协杯1/4决赛中对阵山东泰山足球俱乐部，两队在90分钟常规时间内战成1比1平，30分钟的加时赛也没能改写比分。在点球大战中，国安队姜祥佑罚失，对手5罚全中，国安队4比5落败，总比分5比6被对手淘汰，无缘四强。在这场比赛中，北京国安球迷往对方的替补席上扔水、扔杯子，主教练苏亚雷斯跑到对方的替补席欢呼。对此，周宁呼吁北京北京国安足球俱乐部队和北京国安球迷要理智对待输赢。