俄罗斯欧洲部分中央黑土区城市，坦波夫州首府。位于伏尔加河茨纳河左岸。1636年建为要塞。河港。铁路枢纽。工业以机械制造（石油、化工及制糖设备、仪器、拖拉机和农机配件等）、化工（染料、油漆）为主。附近有休假疗养区。有俄罗斯合成橡胶机械制造研究所及化工机械学院等高校。

坦波夫州位于奥卡河——顿河平原的中心地带，其南部、西部与沃罗涅日州相邻，西邻利佩茨克州，北部与梁赞州相邻，东北部及东部与奔萨州相邻，东部及东南部与萨拉托夫州相邻。境内的主要河流有伏尔加河（又名茨纳河）和顿河（沃罗涅日河）。

州的行政单位数量共有23个区、7个州属城市、1个区属城市、3个区规模的城市、13个城镇、304个行政农庄。

坦波夫州的行政中心为 坦波夫市（英文：Tambov；俄文：Тамбов），建于1636年，从莫斯科到坦波夫市的距离为480公里。坦波夫市内有3个区，分别为列宁区、十月区和苏维埃区。

其它州属城市有：

基尔萨诺夫市（英文：Kirsanov；俄文：Кирсанов），建于1779年；

科托夫斯克市（英文：Kotovsk；俄文：Котовский），建于1940年；

米丘林斯克市（英文：Michurinsk；俄文：Мичуринск），建于1636年；

莫尔尚斯克市（英文：Morshansk；俄文：Моршанск），建于1779年；

拉斯卡佐沃市（英文：Rasskazovo；俄文：Рассказово），建于1926年；

乌瓦罗沃（英文：Uvarovo；俄文：Уварово），建于1966年。

区属城市为：

热尔杰夫卡市（英文：Zherdevka；俄文：Жердевка），建于1954年，属于热尔杰夫斯基区。

坦波夫州的主要工业部门有机械制造业（其中包括化学工业机械制造、纺织业机械制造、电镀设备制造、承、工业电子技术零件、仪表、压件、汽车拖拉机零件制造、铁路运输车设备的制 造等），化学工业（其中包括石棉生产及技术、橡胶皮革制品、颜料加工、清漆加工、塑料制品、酶的生产、无机肥料等），轻工业（其中包括皮毛加工业、纺织业、皮鞋加工、毛皮深加工等），食品业（包括蔗糖加工、肉类加工、油类及奶酪加工等）。

坦波夫州主要农作物有甜菜、向日葵、饲料作物、阳芋、淀粉及果葡糖浆。州内的畜牧业主要有长角家畜、肉奶业、养猪业和家禽饲养业。

1878年坦波夫省批准了历史上的第一枚logo。125年后，它成为坦波夫州现代徽标设计的 依据。州杜马在3月27日的例会上批准了坦波夫人的第二枚正式徽标，它得到了总统所属的徽标委员会的批准。从此坦波夫人不仅有了州歌，而且有了州徽。

坦波夫州的徽标是在红底色上有一个银白色的蜂箱和三只蜜蜂，盾型徽标的上端是地区头冠，徽标环绕着列宁勋章的绶带。与坦波夫的历史徽标不同的是，现代徽标中没有了橡树叶，地方性尖角头冠取代了圆形皇冠。

徽标的每个元素和颜色都有特殊含义。蜜蜂属代表着勤劳、谨慎和集体主义。蜂箱是共同家园，每个人都明确自己的位置和责任。蓝色代表着环境清洁、诚实、忠诚和清白。银色代表着高尚、公正和伟大。传统的地区头冠表明，这是坦波夫州，是俄罗斯联邦主体之一，列宁勋章的绶带表明，坦波夫人曾经获得过国家的奖赏：

坦波夫州旗是长方形的旗帜，左右为红蓝两色。中间是坦波夫州的完整logo。旗帜的长宽比例为3比2。盾的宽度占旗长的六分之一。

坦波夫市徽是盾型徽标，图案为蜂箱和蜜蜂属。蜜蜂在蜂箱上排列成弧形。盾下方四分之一处为绿色，代表着大地。徽标的底色为蓝色，蜂箱、蜜蜂和盾的轮廓是金色的。

坦波夫的市旗是长方形旗帜，上面是蓝色的，下面是绿色大地。中间是坦波夫市徽。绿色部分的宽度为旗帜宽度的三分之一。徽标主要图形的宽度为旗帜长度的四分之一，高度为旗帜宽度的三分之一。

2022年12月5日，俄罗斯总统弗拉基米尔·普京签署命令，对俄罗斯联邦国务委员会成员组成作出调整，将俄罗斯8个联邦主体的新任行政长官纳入该机构。根据该总统令，坦波夫州的行政长官被吸纳进入俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国国务委员会。