肖金雨4岁半开始在
柳州市体校练习蹦床项目，9岁进入广西体工队，13岁后代表
上海市出战。并且还获得多项荣誉，如2011年
中华人民共和国第七届城市运动会比赛蹦床项目比赛获个人赛和团体赛两枚
金牌、2015年在
全国蹦床锦标赛上获个人赛银牌。
2016年6月18日，2016年蹦床世界杯意大利站比赛在布雷西亚展开男、女个人网上资格赛。男子方面，中国队派出四位选手参赛，他们分别是
高磊、
董栋、
涂潇与肖金雨。肖金雨以总分106.720分名列第十位，无缘决赛。
2017年5月14日，“连卡福”杯2017年全国蹦床锦标赛在
衡阳市进行。由董栋、涂潇领衔的
山西省男团以0.820分的微弱优势险胜高磊、肖金雨所在的
上海足球队。上海队以211.895分获得亚军。