背篓球最初是一种男女之间的求爱活动，后来演变成了一种体育运动。这种运动通常在边长15米的正方形场地上进行，场地大小可根据参与人数调整。比赛规则简单明了，参赛队伍人数
相等，每位选手背后都背着一个背篓。
背篓球的比赛过程中，“球”的种类丰富多样，包括沙包、
柑橘、乒乓球、槟榔、布制动物玩具等。比赛开始后，各队成员会将手中的“球”传送到对方的背篓中。被攻击的目标可以尝试躲避或用手阻挡“球”，但不能抓住并抛出对方的“球”。如果成功将“球”投入对方背篓，即可获得分数。当比赛结束时，总分较高的队伍获胜。每场比赛时间为5分钟，采用5局3胜制。有些地区还会有性别区分的比赛，男女两队人数
相等，女性背篓站在前方，男性手持指定数量的“球”站在女性身后，保持一定的距离。裁判发出指令后，女性开始前进，男性则在规定范围内投掷“球”进入女性的背篓中，投中次数多的一方获胜。
高山族的背篓球活动是一种独特的文化传统。在这个活动中，年轻男女通过投掷槟榔来表达彼此的情感。首先，部落首领会挥动红色布条作为信号，男孩子们就会爬上
槟榔树摘取果实。再次挥动布条后，女孩们会前往树下等待。接着，男孩们会向他们心仪的女孩的背篓中投掷槟榔。当第三次挥动布条时，女孩们开始奔跑，男孩们则在后面追逐。在此期间，男孩们必须保持与女孩们的距离在四至五米之间。女孩们背着精心制作的花篓前行，男孩们则紧随其后，试图将槟榔投进女孩的背篓中。如果女孩对男孩有意，她会放慢脚步；如果不感兴趣，她会将投中的槟榔倒出并继续奔跑。