尼娅·塔丽塔·隆（Nia Talita Long，1970年10月30日—），美国女演员，出生于纽约布鲁克林区。她在电视剧《危急最前线》中的表演，让她于2004年和2005年两次获得“NAACP形象奖”的电视剧最佳女演员奖。

尼娅·朗于1970年10月30日出生在美国纽约布鲁克林，她从父母Doughtry和Talita Long那里继承了格林纳达人、巴巴多斯人和特立尼达人的血统。尼娅的父母在她2岁时就离异了，她由母亲独自抚养长大。从年轻时起，她就对娱乐行业有着浓厚的兴趣，因此她学习了踢踏舞、爵士、芭蕾舞、吉他和表演。

她因其在电影和电视剧中的表演而被广泛认识，包括电影《街区男孩》 (1991)，NBC情景喜剧《新鲜王子妙事多》(1991–1995)，电影《星期五》（1995），电影《Love Jones》和《Soul Food》(1997)，电影《哈啦婚礼》 （1999）及其续集《伴郎假期》 （2013），电影《绝地奶霸》（2000）及其续集《卧底肥妈2》 （2006）。

在电视方面，她在犯罪剧集《三更急先锋》（2003-2005）中饰演Sasha Monroe，并出演了FOX电视台电视剧集《嘻哈帝国》（2017）和CBS动作剧集《海军罪案调查处：洛杉矶》（2017-2018）。

1986年，尼娅·朗在美国全国广播公司（NBC）的情景喜剧《227》中首次亮相电视。

1990年，她在好莱坞电影《生人活埋》中首次亮相。她还担任过音乐视频导演，曾联合执导过《This Too Shall Pass》《Ashanti’s Baby》和坎耶·维斯特的《Touch the Sky》等音乐视频。

2017年，尼娅·朗加盟CBS热门剧《海军罪案调查处：洛杉矶第九季》，饰演常规角色Shay Mosely，海军罪案调查处洛杉矶分部的新任副主任。

2018年，尼娅在第十季第6集《Asesinos》之后，离开NCIS:LA剧组。

2023年1月20日，主演电影《Missing》定档。 1月27日，参演电影《你们这些人》。 2月23日，参演的《网络谜踪2》上映。2025年1月2日，豆瓣显示尼娅·朗主演的传记片《迈克尔》定档于2025年10月3日上映。

妮娅是“善待动物协会”的长期支持者，也是“巴巴多斯斯特林儿童之家”的励志演说家。

1991年，尼娅与Massai Z. Dorsey相恋。2000年，妮娅生下她的第一个孩子Massai Zhivago后，这对恋人就订婚了。但由于个人原因，这段恋情并没有长久，他们最终达成分手协议。作为一个单亲妈妈，尼娅花了很长一段时间才从那段经历中走出来。

2009年，尼娅遇到了美籍尼日利亚篮球运动员艾米·尤杜卡，爱情再次进入了她的生活。

2011年，她生下了第二个孩子Kez Udoka，直到2015年，她正式与Ime Udoka订婚。尼娅是一个素食主义者，她的饮食包括吃有机食品，如自制的花生酱、果冻、全麦面包、绿色蔬菜和冰沙，她认为一个健康的饮食计划，可以保持健康和活跃。

2022年9月，尼娅·朗与艾米·尤杜卡分手。

尼娅·朗是“巴巴多斯斯特林儿童之家”的励志演说家，也是“善待动物协会”的长期支持者。