乌帕尔是一种乌孜别克族的传统舞蹈艺术形式，同时也是乌兹别克族民间传统音乐的一种节奏型名称。在乌兹别克族的《夏希木卡姆》中，最后一首乐曲或歌曲被称为乌帕尔。伴随着这种特定节奏型的乐曲，人们会进行相应的民间舞蹈，这就是乌帕尔舞。

乌帕尔舞曾在伊犁哈萨克自治州、霍城县、库车市，阿克苏市、阿图什市、喀什、莎车县、叶城县、和田等乌兹别克族聚居地广泛流行。然而，除了霍城、叶城等地之外，现在其他地区的乌帕尔舞已经很少见了。

乌帕尔舞是一种群众性的自娱性舞蹈，通常在婚礼等重要的庆祝活动中表演。此外，在日常的麦西热甫、男孩割礼以及传统的“纳吾鲁孜节”等场合也会有乌帕尔舞的身影，尽管不如婚礼上那么常见。乌帕尔舞具有极强的即兴性和灵活性，其动作并没有严格的规范，只需与乐曲的节奏相协调即可。舞蹈的形式也非常自由，可以由一个人单独跳舞，也可以两个人对舞，甚至更多人一起共舞。在舞蹈过程中，舞者可以根据自己的意愿随时上下场，但在离开之前必须向观众致意。

乌帕尔舞的特点在于它的即兴性和灵活性。舞蹈的动作并不受严格的规定限制，只需要与音乐的节奏相配合即可。同时，乌帕尔舞的形式也很自由，既可以单人独舞，也可以双人对舞或多人群舞。在舞蹈的过程中，舞者可以随时加入或退出，但是在退场之前，他们必须向观众行礼以示尊重。