人际沟通能力是指个体在社会生活中与他人交流思想、情感和意见的能力。心理学家通过对人际沟通的研究，提出了一些提升沟通能力的方法。
提高沟通能力的一般程序
开列沟通情境和沟通对象清单
首先，列出所有可能的沟通情境和沟通对象，包括但不限于学校、家庭、工作场所、社交活动等。这样做可以帮助人们意识到自己的沟通范围和对象，以全面提高沟通技能。
评估自己的沟通情况
接着，评估自己在各种情境下的沟通效果，如愉悦感、压力感、沟通频率等。这些问题的答案能帮助人们识别出需要改善的领域。
评估自己的沟通方式
在此阶段，应关注自己的沟通风格，如主动沟通还是被动沟通，沟通时的专注程度，以及信息传递的有效性。这些因素直接影响沟通的成功与否。
制定和实施沟通计划
根据前面的评估，制定具体的沟通计划，并逐步落实到日常生活中的细节。建议采用小步前进的方式，逐渐提高目标难度，以确保计划的可行性。
监督计划的执行
最后，监督计划的执行情况，可以通过记录日志或绘制图表等方式进行。坚持执行计划，保持自信，相信自己有能力取得进步。
身体语言
身体语言在人际沟通中扮演着重要的角色。正确理解和使用身体语言可以显著提高沟通效果。
理解别人的身体语言
理解别人的身体语言需要考虑到个性差异、情境变化等因素。此外，还需要培养观察能力，避免草率下结论。
恰当使用自己的身体语言
恰当使用自己的身体语言需要注意场合、角色相符，以及言行一致。同时，也要注意改正不良的身体语言习惯，以避免影响沟通效果。