宋昕冉，1997年7月8日出生于山东省济南市，SNH48 Team X成员，中国内地女歌手、演员。

2015年1月31日，宋昕冉加入SNH48四期生，参加SNH48年度金曲大赏BEST30演唱会，4月17日，以《最后的钟声响起》首秀公演正式出道并加入SNH48 Team X队伍。随后连续七年参加“SNH48 GROUP偶像年度人气总决选”，并在第六、七、八届总决选中分别获得第8名、第3名、第4名的成绩。2016年，其相继参加了《国民美少女》《了不起的挑战》《最强大脑第三季》等综艺节目。3月25日，宋昕冉随组合推出首张原创EP《源动力》，正式进军中国原创音乐市场。

2017年，宋昕冉首度参与创作歌曲《ICE QUEEN》的作曲。此外，5月赴澳洲拍摄MV《夏日柠檬船》。2018年，主演网剧《校花朵朵宠上瘾》，在剧中饰演校花朵朵。同年，参加国风类综艺节目《国风美少年》。2020年，参加爱奇艺女团成长综艺节目《青春有你2》，并获得第19名的成绩。其后，随组合参加“2021江苏卫视春节联欢晚会”，表演歌曲《嗨皮牛耶》。同年，主演古装爱情剧《嘉南传》，在剧中饰演女主角的闺蜜白愫，并为该剧演唱插曲《缘说》《无怨》。2023年，宋昕冉陆续参演古装电视剧《花戎》《雪鹰领主》等影视作品。同年8月5日，宋昕冉凭借《Brave Heart》获SNH48年度青春盛典年度影响力成员铜奖。

2015年1月31日，宋昕冉加入SNH48四期生，参加SNH48年度金曲大赏BEST30演唱会。同年4月17日，她参加主题以《最后的钟声响起》命名的首次公演，同时加入SNH48新成立的Team X队伍正式出道。

2015年5月15日，宋昕冉随组合推出第二届总选举投票EP《盛夏好声音》，之后参加“梦想高飞”SNH48第二届偶像年度人气总选举其获得第23名。随后参与拍摄的第二届总选举高飞组汇报MV《夏日再会》于10月27日发布，并收录于EP《万圣节之夜》中。随后，在上海参加了“SNH48首届年度风尚大赏”。与此同时，凭借歌曲《天使的尾巴》在SNH48第二届年度金曲大赏演唱会中获得第11名的成绩。

2016年，宋昕冉随组合参加养成类真人秀综艺节目《国民美少女》，该节目上线12小时，在优酷、土豆网双平台的播放量破千万。随后，她又随组合助阵参加综艺节目《了不起的挑战》和《最强大脑第三季》。同时期，宋昕冉随组合发行第一张原创EP《源动力》，融合多元素曲风，是SNH48风格最多元化的一张。其后，随组合拍摄了出道后的第一支MV作品《梅洛斯之路》，成为国内第一个以虚拟现实技术拍摄MV的团体组合。同年，宋昕冉与组合推出第二届总选举投票EP《梦想岛》及发布同名主打歌的MV。7月5日，她随SNH48演唱并拍摄了动画电影《超能太阳鸭》中的主题曲《早安梦幻岛》及其MV。随后，参加了“SNH48第二届风尚大赏”，并且随组合发行了新年贺岁主题MV《新年这一刻》。

宋昕冉在2017年1月，参加SNH48第三届年度金曲大赏演唱会，凭借参演歌曲《再见制服》和《梦想的旗帜》分别获得第31名、第44名。同月，参加由腾讯视频LiveMusic打造的节目《女神面对面》第八期。3月17日，随组合发布春季EP《彼此的未来》，该专辑以突破、重生为主题进行创作和录制，共收录了6首歌曲。4月，参与拍摄校园网络剧《贴身校花之君临天夏》（简称《贴身校花2》），饰演“守心派”冉果儿。之后，随组合远赴澳大利亚拍摄MV《夏日柠檬船》，这是她和SNH48成员首次尝试萌新海盗主题，并且此歌曲也被选为第四届总决选EP。7月29日，参加“我心翱翔”SNH48 GROUP第四届偶像年度人气总决选，其获得第29名。随后，参与拍摄的第四届总选举高飞组汇报MV《绚丽时代》于2017年10月12日发布上线。

2018年2月3日，其随组合参加SNH48第四届年度金曲大赏演唱会，凭借参演歌曲《灵魂使者》获得第12名。7月2日，参演的励志校园网络剧《热血高校》在爱奇艺播出。7月28日，宋昕冉参加“砥砺前行”SNH48 GROUP第五届偶像年度人气总决选，获得第19名。10月25日，她参与拍摄的SNH48第五届总决选汇报单《魔女的诗篇》中的第二支单曲《终无艳》MV发布。同年，主演的校园偶像轻喜剧《校花朵朵宠上瘾》播出，在剧中饰演为她量身定做的女主角“校花朵朵”，并为该剧演唱片头曲《十万瓦特》。

随后，宋昕冉参加国风文化创新综艺节目《国风美少年》，她演唱古风歌曲《木兰》在舞台上曾饰演中国古代巾帼英雄花木兰。但因开口唱第一句就破音，让身为“国风召集人”的同门师姐鞠婧祎严肃发问，宋昕冉也因此没控制好情绪泪洒舞台，鞠婧察觉自己语气稍重也因此自责。随后，在录制下一期节目时，她和队友演唱的歌曲《白鹭》收获了召集人张云雷和师姐鞠婧祎的好评，但因最后得票较低还是被淘汰。

2019年，宋昕冉参加SNH48第五届年度金曲大赏演唱会，凭借表演歌曲《木偶》《新航路》分别获得星辰组第10名、第1名。同时，发布SNH48 GROUP夏季单曲《那年夏天的梦》，开售3小时销量突破20万，再创历史新高。同年5月4日，宋昕冉参加于杭州市举办的《燃烧吧！团魂》巡演第一站。同年5月28日，宋昕冉参与拍摄的旅行轻综艺《意想不到的假期》播出。同年7月27日，她参加“新的旅程”SNH48 GROUP第六届偶像年度人气总决选，获得第8名。随后，发布第六届总决选星光组汇报MV《时间的歌》。同年，她参加SNH48 GROUP第六届年度金曲大赏演唱会，以参演歌曲《塞壬》获得流萤组第12名。

宋昕冉在2020年，参加爱奇艺自制节目《青春有你2》，她在该节目中虽然没有站在舞台中央，但宋昕冉依旧凭借自己对歌曲《芒种》的理解，和对每一个肢体动作、表情的反复琢磨，成为该组的第一名。随后，在录制第十五期时，宋昕冉作为《非日常狂欢》小组中因为运气和概率而惨遭票出，最终未能成团。但是随着节目的不断上线，宋昕冉凭借自身实力与个人魅力，人气不断攀升并成功进入前20的排名行列中。同年8月15日，参加“创造炙热的青春”SNH48 GROUP第七届偶像年度人气总决选，获得第3名。随后，宋昕冉随组合正式发布第七届总决选星光组汇报MV《别来无恙》。除了音乐舞台，宋昕冉不断突破自我并尝试多方位发展，在演艺事业上逐渐崭露头角。之后，她参演的电视剧《如意芳霏》通过自己对角色的理解和体会，塑造了一个性格内敛沉静，敢爱敢恨的侍女顾。并且该剧入选“2020年度最具影响力网络剧作品”。

2021年1月16日，她参加SNH48第七届年度金曲大赏演唱会，凭借表演歌曲《等不到你》获得第19名。2月12日，其随组合参加“2021江苏卫视春节联欢晚会”，表演歌曲《嗨皮牛耶》。8月7日，参加“世界的48种可能”SNH48 GROUP第八届偶像年度人气总决选，获得第4名。同年，宋昕冉主演改编自小说《嘉南传》的古装爱情剧《嘉南传》，剧中饰演大家闺秀的名门贵女白愫，并为该剧演唱了插曲《缘说》《无怨》。截至2023年7月该剧在爱奇艺平台播出获得了8.7分的好评。随后，参与拍摄第八届总决选星光组汇报MV《花戎》于2021年11月12日正式发布。

2022年1月8日，宋昕冉参加SNH48 GROUP第八届年度金曲大赏演唱会，她与段艺璇表演的歌曲《天使的圈套》入选皓月组。同时期，宋昕冉首度参与作词单曲《My Way》该曲为抒情的JPOP曲风，她以“成长”为关键词，希望大家能够看到自己的蜕变，之后该曲被收录于SNH48 GROUP的专辑《7定律》中。随后，参与拍摄古装探案剧《了不起的曹萱萱》。2023年，宋昕冉主演由爱奇艺、丝芭影视联合出品的轻古风仙侠剧《花戎》饰演的狐族公主蓝苏。2月，宋昕冉演唱的《一体同心》（虎）《My Boy》入选第九届SNH48年度金曲大赏星芒组。同年6月，其主演了成长励志剧《雪鹰领主》，剧中饰演的姬容是个层次丰富、情绪细腻的人物，宋昕冉通过对角色内心的领悟和揣摩，将角色的甜美、单纯、无害和隐藏的精明、心狠、偏执诠释得很到位。因反差感的演技收获了观众的一致好评。同年8月，她参加SNH48GROUP年度青春盛典，荣获年度影响力成员铜奖。2024年1月，宋昕冉参加第十届金曲大赏，与苏杉杉，费沁源合作的《初眠》（Ring）入选在皓月组；与郑丹妮合作的《无声的探戈》入选在曜阳组。2024年4月13日，宋昕冉与队伍SNH48 Team X成员一起参加腾讯音乐由你榜。同年6月，宋昕冉参加SNH48第五届年度风尚大赏，获得最具风格时尚奖。

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2020年2月1日，宋昕冉联合《青春有你2》其他108位训练生共同演唱的公益歌曲《让世界充满爱》在全网发布，通过歌声传达出爱与希望，向全国的医务人员致敬。

2021年6月，参演的《有爱·无碍》无障碍观影公益宣传片播出，宋昕冉表示：“相信这个项目可以给更多视障人士插上想象力的翅膀。”从而推动更多社会力量参与到无障碍电影事业中。

在《国风美少年》第二期的舞台上，宋昕冉一袭飘逸红裙翩跹登场，娇美又不失女英雄的洒脱气度，婉转清丽的歌声和标准到位的步伐，让评审眼前一亮。（环球网）