周宜（英文名：Tina Chou）原名周怡君，又名大牙，是1984年10月21日出生于中国台湾的女演员。曾是“黑Girl”第一代成员及队长，也当过台湾Channel V娱乐台的音乐频道主持人（VJ）、《我爱黑涩会》节目助教。

周宜霈原为饶舌团体“地下国度”的成员，2005年参加综艺节目《我爱黑涩会》出道，有“性感美眉”之称。次年加入“黑girl”组合并发行首张专辑《我爱黑涩会》，2007年首次出演电视剧，在家庭喜剧电视剧《黑糖玛奇朵》中饰演大牙一角。2010年离开黑Girl组合，签约新公司并且出演电视剧《勇士们》。

周宜霈早年是饶舌团体“地下国度”的成员。

2005年周宜霈通过参加真人秀综艺《我爱黑涩会》正式出道，次年加入“黑Girl”组合并发行首张专辑《我爱黑涩会》，该专辑是台湾“最贵的一张仅单曲专辑”。同年12月又发行专辑《甜心轰炸机》。

2007年周宜霈和“黑girl”组合成员以及棒棒堂组合成员合作出演电视剧《黑糖玛奇朵》，这是她首次出演电视剧。同年12月，周宜霈参演的由钮承泽和林清振执导的爱情剧《我在垦丁天气晴》播出。

2008年8月周宜霈所在台湾女子演唱组合“黑涩会美眉”正式更名为“黑girl”，并先后推出首张“黑Girl”同名专辑和专辑《苦茶》，其中《苦茶》是和“棒棒糖”组合共同推出的专辑。同年7月，周宜霈参演的武侠剧《黑糖群侠传》播出。12月受邀参加录制湖南卫视《快乐大本营》，这是周宜霈首次参加中国内地的综艺节目。

2009年周宜霈参加湖南卫视打造的音乐真人秀《一呼百应》，2010年3月，正式退出“黑girl”，同年发行音乐专辑《Hey Girl》。

2011年首次参演历史战争题材剧《勇士们》，在剧中饰演王静雯，四年后在奇幻爱情剧《星空中的潘朵拉》中饰演杨欣一角。此后十年先后出演爱情剧《1989一念间》、电视剧《天之蕉子》、家庭剧《迎风而立》。

原本声称不婚不育的周宜霈因羽毛球和比自己小7岁的阿廖师结缘，两人在2020年5月20日，穿着羽毛球训练服登记结婚。

2023年6月27日，周宜霈在个人社交平台发长文指控中国台湾男演员陈建州性骚扰，她称陈建州2012年曾在酒店对自己进行多次言语、行为上的骚扰。当天陈建州方发布律师声明稿，称周宜霈的性骚扰指控内容不实，并表示2012年7月香港特别行政区录制节目行程中，陈建州均为团体行动，没有周宜霈指称的私人独处事实。

6月28日，陈建州再次发律师声明，称已向台湾台北地方法院提起民事诉讼法，请求周宜霈赔偿新台币一千万元，并在社交平台刊登道歉启示，以恢复当事人名誉。周宜霈对此做出回应，“再次感受到当年窒息的压力，但是这次我会勇敢，法院见。”7月24日，媒体消息证实陈建州已撤告，周宜霈对此回应，“相信事实不容否认”，陈建州经纪人暂无回应。随后，陈建州透过经纪人回应：“本人不占用及利用大众资源，一切听从律师的建议，已提出刑事告诉，感谢！”

8月1日，周宜霈风波后首次公开露面，并透露：“我也是借了很多人的勇敢，所以愿意站出来，所以希望大家可以继续关注，不要让事件沉下去。”被问是否觉得很无助，周宜霈哽咽回答当然会，“但我会加油。”

9月14日，周宜霈在台北地方检察署首度出庭，庭讯结束后她在Facebook发表长文，称在香港特别行政区律师陪同下，已到案发地的香港警局正式完成报案。

​​​11月1日，周宜霈和老公阿廖师出席活动透露因起诉陈建州让拍戏工作停摆，投入的律师费超过七位数新台币，并表示其并非胡说八道。 ​​​

12月19日，据台媒报道称，黑人陈建州控告女艺人周宜霈“妨害名誉”案败诉。台北地检署经传唤周宜霈演艺圈好友蔡玓彤等5位证人，均称多年前就听闻过此事。检察官因此认定周宜霈并非捏造事实，综合判断陈建州对周宜霈指控的罪嫌不足，对周宜霈不起诉。

大牙从“黑涩会美眉”的标签中成功蜕变，成为了一位内涵丰富、魅力四射的美女，她的转变令人惊叹，展现了她作为成熟女性的独特魅力和风采。（搜狐评）

大牙曾是“我爱黑涩会”节目的助教，担任过第一任班长，同时也是“黑girl”团队的团长，以“性感美眉”的形象而著称。（新浪娱乐评）