蛙泳(Breaststroke)是比较古老的一种游泳姿势,因为模仿青蛙的游泳动作而得名。
蛙泳内部技术结构复杂,臀腿变化方向多,运动员从水下移臂或收腿会增加身体的阻力,因此蛙泳是众多泳姿中速度最慢的。但是蛙泳也有一些独特的优点,比如呼吸比较容易掌握,每个动作周期结束后有一定的滑行放松时间,比较容易学会,也是游泳初学者最好的入门游泳泳姿,最基础的一项游泳技术。
1904年第三届
奥运会上蛙泳成为正式的比赛项目,之后,蛙泳技术动作历经变化,曾几经波折险遭淘汰,最终发展成熟,形成了平式蛙泳和波浪式蛙泳两种技术。
目前奥林匹克运动会、
世界游泳锦标赛等比赛中都设有男女100米蛙泳、男女200米蛙泳、男女200米个人混合泳、男女400米个人混合泳以及4×100米混合泳接力等比赛,世界游泳锦标赛中还设有男女50米蛙泳,涌现出了
北岛康介、
亚当·皮蒂、
罗雪娟、
覃海洋等众多蛙泳名将。
历史沿革
古代游泳
人类的游泳活动源远流长,从地球上最早的人类开始,人们就在布满江、河、湖、海的地球上生活,为了生存,人们不可避免的和水打交道,在这个过程中,人们模仿水栖动物的姿势和动作,学会漂浮、浮动和潜水,产生早起游泳活动。
现代游泳
现代游泳起源于
英国。17世纪60年代,英国不少地区开始开展游泳活动。18世纪初传到
法国,继而发展成为风靡
欧洲的活动。1828年,英国在
利物浦乔治码头修建了第一个室内游泳池,直到19世纪30年代,这种游泳池开始在英国各大城市相继出现。1837年英国伦敦成立了第一个游泳组织,同时举办了英国最早的游泳比赛。1869年,伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会,将游泳作为一个运动项目固定下来,并随着英国的殖民运动传遍全世界。
蛙泳的起源与发展
蛙泳是最古老的泳姿,早在2000-4000年前,在中国、罗马和埃及等国就有类似这种游泳姿势的记载。18世纪中期,此种泳姿在欧洲因似“青蛙游水”而被称为“蛙泳”。18世纪末,在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程。1896年,游泳自第一届现代
奥运会上就被列为正式比赛项目。蛙泳与其他泳姿相比是速度最慢的一种,在早期竞技比赛中很少有人采用。1904年第三届奥运会上,蛙泳成为独立的比赛项目,这个时期蛙泳技术比较落后,盛行的是“跑马式”,划水到大腿开始收手移臂,收腿收到腹下,这个动作阻力很大,前进速度非常不均匀。后来德国运动员改进技术,充分发挥腿部作用,采用蹬夹水动作,在此基础上形成了“平航式蛙泳”,日本运动员也进一步发展蛙泳技术,加长划水路线,突出手臂力量,创造了“日本高航式”技术,使得蛙泳水平迅速提高。
1936年,
国际游泳联合会允许蛙泳划水后从水面上移臂,随后运动员纷纷采用“蝶式蛙泳”,即利用蛙泳腿、蝶泳臂技术。在1952年第15届
奥运会200米蛙泳比赛中,运动员全部采用“蝶式蛙泳”,传统蛙泳的地位受到动摇。
1952年第15届奥运会中,国际泳联决定增设蝶泳项目,并将蛙泳和蝶泳分为两个项目比赛。1956年第16届奥运会,国际规则规定蛙泳比赛除出发和转身后可以做一次水下动作外,头不得没入水中,禁止使用潜泳。至此蛙泳技术才得以真正发展,各国运动员的成绩有了大幅度提高,形成了许多种不同的技术风格。1987年,国际泳联规则中取消了蛙泳游进中头不能没入水中的规定,逐渐发展成为“波浪式蛙泳”技术,运动员的成绩也逐步提高,蛙泳技术在历经波折之后逐渐走向成熟。
硬件要求
场地
1、游泳池
游泳运动分为室内游泳和公开水域游泳。在公开水域游泳通常是指在江河湖海中进行的游泳,分为10公里以下、10公里、10公里以上马拉松游泳,公开水域游泳对场地要求不高,池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可,但要注意卫生和安全。室内游泳比赛场地,国际有统一标准要求。国际标准游泳池长50米,宽至少21米,深度在1.8米以上。
2、泳道、分道线及标志线
设8条泳道,由9条分道线构成,每条泳道宽度为2.5米。分道线由直径为5-10厘米的单个浮标连接而成,必须拉至水池两端,从分道线两端开始至5米处的全部浮标颜色必须与其他不同,每两条泳道之间只允许有一条分道线。各泳道中央的池底有清晰的深色标志线,线长46米,宽20-30厘米,线两端距离池端各为2米,泳道标志线的两端各有一条长1米和泳道标志线同宽并与其垂直对称的横线,两条泳道标志线的中心距离应该为2.5米。
3、出发台
运动员必须站在出发台上出发(除仰泳外),出发台一般高出水面50-75厘米,台面积为50×50厘米。台面应由防滑材料覆盖,其向前倾斜不超过10度,出发台前缘应与池壁在同一垂直面上。出发台必须坚固没有弹性,保证运动员在出发时能在前缘和两侧抓住出发台。四周应该有明显的阿拉伯数字表明泳道号数。
4、计时装置
泳池两端安装触摸装置,用来计时,触电板规格是2.4米×0.9米×0.01米,在两端池壁水面上30厘米处安放,浸入水中60厘米,板表面色彩鲜明并划有与池壁标志线相同的标志线,当发令裁判手摁发令器后开始计时,运动员到达终点后,手触碰触摸装置,
计时器自动显示时间,取值为1/100秒。
装备
1、游泳衣裤
男性通常穿着游泳
短裤,女性身穿泳衣。游泳衣裤比赛合身,以舒适为宜,否则会兜水增加身体负重和阻力,影响游泳动作。
2、泳帽
游泳时应该戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。通常选用带松紧的尼龙制品或橡胶制品,不宜太大,以防脱落。
3、泳镜
如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,产生红眼病等。为了预防眼病,游泳时需要佩戴游泳眼镜。
4、耳塞
游泳时水容易流进耳朵,有时会引起疼痛影响听力。为了防止水进入耳朵,需备用耳塞。
5、浮体物品
对于初学游泳者,需自备一些浮体物品,如救生圈(衣)、
泡沫塑料、浮标、打水板、
浮袖等。
6、浴巾拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必备用品,在游泳间歇或游完上岸后,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,可以防止感冒又比较卫生。
7、鼻夹
游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽。使用鼻夹可以强制用嘴吸气,不用鼻吸气,避免呛水。
竞赛规则
名次确定
游泳规则比较简单,竞速游泳与跑步类似,在规定的赛道按照规定的泳姿以最快的速度,用最短的时间完成规定的距离,按照到达终点的先后确定名次,最先到达者获得胜利。
泳道安排
在设有8条泳道的游泳池比赛时,同一组成绩最好的运动员或接力队伍,应安排在第4泳道上,其他运动员或接力队伍根据成绩的优、次,分别安排第5、3、6、2、7、1、8泳道,成绩相同的运动员或接力队根据抽签方法决定先后。
出发规则
蛙泳同自由泳、蝶泳相同,必须从出发台起跳出发,当听到总裁判发出长哨信号后,运动员需站到出发台上。当发令员发出“各就位”的口令时,运动员应至少有一只脚立即在出发台的前缘做好出发准备,手臂位置不限。当所有运动员处于静止状态时,发令员应发出“出发信号”,包括鸣枪、电笛、鸣哨或口令,运动员听到“出发信号”后才能做出发动作。
蛙泳规则
1、出发和每次转身后,从第一次手臂动作开始,身体应该保持俯卧姿势,任何时候不允许成仰卧姿势。
2、两臂和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行,不得有交替动作。
3、两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出,并在水面或水下向后划水,除最后一个动作外,在手臂的完整动作中,两肘不得露出水面。除出发和每次转身后的第一次划水动作外,两手向后划水不得超过臀线。
4、在蹬腿过程中,两脚必须做向外翻动作,不允许做剪夹、上下交替打水或向下海豚式打水动作。只要不做向下的海豚式打腿动作,允许两脚露出水面。
5、在每次转身和到达终点时,两手应在水面、水上或水下同时触臂。在触臂前的最后一次向后划水动作结束后,头可以潜入水中,但在触臂前的一个完整或不完整的配合动作中,头应部分地露出水面。
6、在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内,运动员头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后,运动员可全身没入水中时,做一次手臂充分的向后划至腿部的动作和一次蹬腿动作,但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前,头必须露出水面。
犯规情况
1、运动员必须在自己的泳道内完成比赛,否则判定为犯规。游出本泳道或用其他方式干扰、阻碍其他运动员者应被取消资格。若由于某运动员犯规而影响干扰了其他运动员获得优良成绩时,应允许被干扰、阻碍的运动员补测成绩或直接晋级
半决赛、决赛,当决赛中发生上述情况,应令该组重新决赛(犯规运动员除外)。
2、比赛中,运动员转身时必须使身体某一部分触及池壁。转身必须从池壁完成,否则判定犯规。
3、比赛中,除自由泳可在池底站立外,其他泳式(包括自由泳)均不得跨越或行走,否则判定犯规。
4、在比赛中,运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度、
浮力的器具(如手蹼、脚蹼等,可以佩戴护目镜);不允许陪游、带游,不允许拉分道线,不允许速度诱导或采取任何能起速度诱导作用的方法, 否则判定犯规。
5、接力比赛中,每队应该有4名球员,任何一名队员犯规即算该队犯规,任何接力队员在一次接力比赛中只参加一棒比赛。如果本队的前一名运动员尚未触及池壁,后一名运动员离台出发,应算犯规,若该运动员重新返回并以身体任何部分触及池壁再行游出,不作犯规。前三棒运动员游完后,在不影响其他运动员比赛的情况下应尽快离池,并不得触停其他泳道自动计时装置,否则判定犯规。当所有运动员全部到达终点后要尽快离池,否则也判定犯规。
6、在比赛进行过程中,当所有比赛的运动员还未游完全程前,未参加比赛的运动员如果下水,应取消其原定的下一场比赛资格。在接力比赛过程中,当各队的所有运动员还未游完之前,除了应游该棒的运动员外,任何其他接力队员进入水中,该接力队员将被取消录取资格。
技术动作
身体姿势
1、平式蛙泳
在每个动作周期内,平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。在一个动作周期(一次蹬腿一次划手)结束后,有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间,此时臂腿并拢伸直,身体较水平地俯卧于水面。头略微抬起,身体保持一定的紧张度,以维持较好的
流线型。当划水和抬头吸气时,头抬出水面,肩部上升,并开始收腿,这时身体仍较水平地俯卧于水面。
2、波浪式蛙泳
波浪式蛙泳与平式蛙泳的动作区别主要是在收腿时,波浪式蛙泳此时肩部露出水面,
髋关节位置相对较低,身体与水平面形成一定角度。其精髓是“追逐波浪”,在波浪式蛙泳中,肩的动作轨迹从侧面看是对称的波浪形,波浪成对称形起落,在吸气后没有突然的下落。肩的波浪形轨迹大部分时间是在水面上的,在水下的时间很少,而且只在水下数厘米深,肩潜入水下的目的是使臀部和腰部上升到较高的位置。臀部的轨迹也是对称的波浪形,但是幅度要小得多。当肩部达到最高点时,臀部正好在最低点,反之亦然。
腿部动作
蛙泳的收腿动作不会产生推进力,会给身体带来阻力。因此蛙泳的收腿动作要考虑减少阻力。由于划水和呼吸的原因,收腿时
髋关节和大腿、
膝关节略下沉,收腿的同时屈膝、屈,两膝边向前收边逐渐分开,
踝关节伸展,小腿和脚跟在大腿和臀部的后面,在髋关节的投影截面内轻松地前收,当脚接近臀部时停止收腿。平式蛙泳大腿收的幅度较大,收腿时大腿与躯干成120-14-度角,两膝与髋关节同宽,大腿小腿之间成40-50度角;波浪式蛙泳大腿前收幅度很小,大腿和躯干成较大的钝角。在蹬水过程中,平式蛙泳蹬水路线长,波浪式蛙泳蹬水成螺旋状。
臂部动作
根据划水过程中用力方向的变化,蛙泳的臂部动作分为三个阶段:
第一阶段:沿螺旋曲线外划。手臂划水开始之前,两肩前伸,两臂伸直,与水平面平行,掌心向下,身体充分伸展保持流线型。两臂边内旋边同时对称地向外后划水。两手分开超过肩宽时,手臂略微外旋,屈肘、屈腕开始抓水,手掌从朝向外后方转为朝外后和下方。
第二阶段:沿螺旋曲线内划。外划结束后,手臂向外旋转,手先沿螺旋曲线向内、向下和向后划水,然后随着手臂继续外旋向内、向上和向后划水。内划结束时,手上升到与肘齐平的位置。
第三阶段:伸臂。伸臂是在内划的基础上完成的。当两手在下颌下接近并拢时开始前伸,通过向前伸肘和伸肩,两臂前移至伸直姿势。伸臂时掌心多为向下,平式蛙泳的伸臂大约在水面下20-25厘米,波浪式蛙泳伸臂的部分过程可在水面上完成。
呼吸动作
蛙泳每划水一次吸气一次。平式蛙泳的吸气一般需要借助抬头完成;波浪式蛙泳是随着肩和躯干向上、向前的波浪动作,头自然地前伸,露出水面吸气。
世界纪录
数据截至:2023年7月30日
组织机构
世界泳联
世界泳联(World Aquatics)前身是
国际游泳联合会(International Swimming Federation,FINA),于2022年12月12日更名为“世界泳联”。成立于1908年,总部设在
洛桑,是由
比利时、
丹麦、
芬兰、
法国、
德国、
英国、
匈牙利和
瑞典等国倡议成立的,正式用语为英语和
法语,正式工作用语为英语,现有协会会员209个。世界泳联是
国际单项体育联合会总会成员,其主要任务是确定
奥运会和其他国际比赛中游泳、跳水、水球和花样游泳的规则,审核和确认
世界纪录,指导奥运会中的游泳比赛。
中国游泳协会
中国游泳协会(China Swimming Association,CSA)简称“中国游协”,成立于1956年,总部设在北京。中国游泳协会是
中华全国体育总会的团体会员,是中国奥林匹克委员会承认的全国性运动协会,是代表中国参加世界泳联、
亚洲业余游泳联合会的唯一合法组织。其宗旨是:遵守国家宪法、法律、法规和政策,遵守社会道德风尚;团结和组织全国从事游泳运动(以下特定为游泳、跳水、水球、花样游泳四个运动项目的统称)的工作者和爱好者,以及热心支持这一运动项目的国内外社会各界人士,普及和发展全国的游泳运动;不断提高游泳运动技术水平;为实施全民健身计划,
奥运争光计划,促进社会主义物质文明和
精神文明建设服务;加强与国际游联和亚游联的密切联系和合作,增进与世界各国和各地区游泳协会和运动员之间的交流和友谊。
重要赛事
奥运会赛事
游泳是奥运会历史上最悠久的运动项目之一,自1896年第一届现代奥运会就被列为正式比赛项目,当时设有男子100米、500米和1200米自由泳三项。
1908年伦敦奥运会上增设了200米蛙泳项目。
1912年斯德哥尔摩奥运会上,正式设立女子游泳项目,包括女子100米自由泳和4×100米自由泳接力。1952年,国际规则正式将蛙泳和蝶泳分开。自此,竞技游泳形成蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种姿势。
世界游泳锦标赛
世界游泳锦标赛(FINA World Championships)始于1973年,是由
国际游泳联合会总会主办的最高级别的大型游泳国际赛事,主办机构是国际泳联总会,参赛成员是游泳国家队运动员。1978-1998年间举办间隔年数常有变化,自2001年起,开始每2年举办一届。第一届世界游泳锦标赛是在贝尔格莱德举办的,当时设置了游泳、花样游泳、跳水和男子水球四个大项,1986年增加公开水域游泳和女子水球,2013年增设高台跳水大项,2015年至今,
世界游泳锦标赛五大项目全部实现男女运动员“并肩作战”的混合项目,世锦赛项目总数达到75个。
国际泳联游泳世界杯
游泳世界杯(FINA Swimming World Cup)是由国际游泳联合会主办的国际顶级游泳赛事,参加成员是国际泳联会员。第一届游泳世界杯开始于1989年,通常在每年的8-11月进行,在全球的6-7个城市举行分站赛,汇集了世界顶级游泳运动员。赛事设置男子和女子比赛项目,包括仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳等多项个人比赛及接力项目。
世界短池游泳锦标赛
世界短池游泳锦标赛(FINA Short Course World Championships)是由
国际游泳联合会主办的在25米游泳池里进行的世界锦标赛,每两年举办一次,只设置游泳比赛。首届短池世锦赛始于1993年,自2000年开始,短池世锦赛在双数年举办,一直持续到2018年杭州短池世锦赛。受疫情影响,2020年短池世锦赛推迟到2021年在
阿拉伯联合酋长国举办。
代表人物
北岛康介
北岛康介(Kosuke Kitajima)出生于1982年9月22日,日本男子蛙泳运动员,被称为“世界蛙王”。北岛康介5岁开始游泳,2000年在日本游泳锦标赛100米蛙泳比赛中打破日本国内纪录,同年在悉尼
奥运会中获得100米蛙泳第四名。2001年福冈
世界游泳锦标赛上获得200米蛙泳铜牌,
2002年釜山亚运会上以2分9秒97的成绩打破200米蛙泳尘封十年之久的
世界纪录,同时还获得男子100米蛙泳
金牌。
2004年雅典奥运会和
2008年北京奥运会上,
北岛康介连续两届夺得奥运会男子100米、男子200米蛙泳金牌。2016年确定无缘里约奥运会后,北岛康介宣布退役。2023年3月14日,北岛康介入选国际游泳名人堂。
亚当·皮蒂
亚当·皮蒂(Adam Peaty)出生于1994年12月28日,英国蛙泳运动员,男子100米蛙泳世界纪录保持者。2014年,皮蒂在
英联邦运动会上一鸣惊人,击败了当时的
奥运会蛙泳冠军
卡梅伦•范德伯格。2016年
里约热内卢奥运会上,在男子100米蛙泳比赛中,凭借57秒13的成绩创
世界纪录夺冠。2019年在光州世锦赛上,皮蒂成为史上第一位在57秒内完成100米蛙泳比赛的男子选手。2021年东京奥运会上,以57秒37的成绩成功卫冕男子100米蛙泳冠军。
罗雪娟
罗雪娟,1984年1月26日出生于
浙江省杭州市,中国女子蛙泳运动员。6岁时被杭州市体校教练章仁超选中,踏上游泳之路,1995年进入省游泳队,2000年6月入选国家队。2001年
福冈县世界游泳锦标赛中,获得女子蛙泳50秒和100米双冠王。2003年7月在巴萨罗那世锦赛上继续拿到女子蛙泳50米和100米的
金牌。
2004年雅典奥运会上,以1分6秒64的成绩拿到女子100米蛙泳奥运金牌。2003年罗雪娟宣布因病退役。
覃海洋
覃海洋,1999年5月出生于常德
石门县,中国男子蛙泳运动员。5岁半开始学习游泳,9岁时进入海军队上海闵行体校基地开始专业游泳训练,2014年正式成为海军游泳队的一员,师从著名教练
叶瑾。2017年在
中华人民共和国第十三届运动会上以2分07秒35的成绩夺得男子200米蛙泳决赛冠军。
2018年雅加达亚运会奖牌榜中在游泳项目中获得两枚铜牌。2022年进入上海队,加入
张雨霏教练
崔登荣团队进行新的训练。2023年5月在
全国游泳冠军赛上以57秒93的成绩拿到男子100米蛙泳
金牌,7月在福冈世锦赛男子蛙泳100米决赛赛场中,以57秒69的成绩刷新
亚洲纪录并勇夺金牌,拿到了中国男子蛙泳历史上首枚世锦赛金牌,随后又拿到了男子50米蛙泳和200米蛙泳的金牌,堪称世界泳坛“新蛙王”。
参考资料
rules.worldaquatics.2023-08-16