绳肌是一组肌群，而不是单独一块肌肉，包括半膜肌、半腱肌和股二头肌，受来自
脊神经丛的
坐骨神经分支支配。腘绳肌是双关节肌，与其他协同肌一起辅助弯膝和伸等活动。
腘绳肌在冲刺和急停急起的运动中很容易出现受伤，可以通过运动前的准备工作，加强腘绳肌的训练，训练后放松来预防腘绳肌的受伤。腘绳肌3级损伤引起的疼痛和肿胀可以通过物理、药用手段进行缓解。
股二头肌(bicepsfemoris)：位于在大腿后面外侧，有长、短两个头；长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线，止点为腓骨头。
半膜肌(semimembranosus)和半腱肌(semitendinosus)分别占肌长的上下半，起点都是坐骨结节，半膜肌的止点为胫骨内侧髁后面，半腱肌的止点为胫骨上端内侧。
腘绳肌在冲刺和急停急起的运动中很容易出现受伤，其拉伤（半膜肌、半腱肌和
股二头肌的不全撕裂或断裂）通常发生在肌腱和肌肉的交界区，比如在足球、橄榄球等球类运动，短跑、蛇形跑等田径运动项目中较为常见。疾病等级一般分为以下等级：
腘绳肌拉伤可能是由于热身不足引起，把准备活动做充分，让中枢神经提高兴奋度，促进血液循环，增加肌肉力量和弹性，从而增强条件反射，可以防止在运动中腘绳肌因负担过大造成拉伤。
腘绳肌损伤引起的疼痛和肿胀可以通过自我护理措施（如休息、冰敷和使用非处方止痛药）可以缓解，愈合开始后，进行加强腘绳肌的锻炼可助于防止复发性损伤。严重情况下，会通过手术修复腘绳肌群或肌腱。