2023年1月11日，获得
2022年全国女子水球冠军赛最佳射手称号。同年8月7日，严思雅随中国大学生女子水球队获得第31届世界大学生夏季运动会水球项目
金牌。同年10月1日，在杭州亚运会水球比赛女子循环赛中，严思雅所在的中国队以24比11战胜日本队获得金牌。
2024年6月，严思雅入选
2024年巴黎奥运会女子水球队13人参赛名单。2024年8月2日，严思雅随队迎来巴黎奥运会最后一场预赛，
中国女子水球队11：17不敌
匈牙利队，四场预赛全负，被淘汰出局，无缘四分之一决赛。
2023年1月8日至14日，严思雅随中国女子水球队参加2022年全国女子水球冠军赛及锦标赛。比赛中，中国女子水球队与天津361º队并列第一，获得
金牌。其中，严思雅获得2022年全国女子水球冠军赛最佳射手称号。
2023年7月24至31日，严思雅随
中国女子水球队参加在日本福冈举办的2023
世界游泳锦标赛。排名赛中，中国女子水球队以18：10击败东道主日本队，位列第13名。
2023年7月27日至8月8日，严思雅随中国大学生女子水球队参加
第31届世界大学生夏季运动会水球项目比赛。比赛中，严思雅随中国队以12：7击败意大利队获得金牌。10月1日，在杭州亚运会水球比赛女子
循环赛中，严思雅所在的中国队以24比11战胜日本队获得金牌。
2024年6月，国家奥林匹克体育中心公示巴黎奥运会女子水球队13人参赛名单，严思雅在列。2024年8月2日，严思雅随队迎来巴黎奥运会最后一场
预赛，
中国女子水球队11：17不敌
匈牙利队，四场预赛全负，被淘汰出局，无缘四分之一决赛。