《七彩阳光》（The prescribed programs of colorful sunshine broadcast gymnastics），是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，
中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。
2003年7月3日，教育部下发了“关于推行实施《
第三套全国中小学生系列广播体操》的通知”，要求各级
教育行政部门和学校要充分认识推行实施广播体操。同年8月，教育部举办《第三套全国中小学生系列广播体操》全国教师培训班。教育部还向西部地区部分中小学校免费赠送该套中小学生系列广播体操的教学光盘和教师用书。《第三套全国中小学生系列广播体操》的教学光盘、教学挂图和
教师教学指导用书，委托
人民教育出版社出版发行。
《第三套全国中小学生系列广播体操》充分体现了基本体操的特点和功能。与前两套广播体操相比，其突出的特点是充分以大肌肉群运动和身体各个部位的活动为主，身体活动幅度较大，运动量有了提高；更加注重对中小学生良好身体姿态以及身体灵敏性和协调性的培养。
历史沿革
2003年7月3日，教育部下发“关于推行实施《第三套全国中小学生系列广播体操》的通知”，要求各级
教育行政部门和学校要充分认识推行实施广播体操的重大意义，加强组织领导并采取积极有力的措施，认真组织好本地区、本学校第三套全国中小学生系列广播体操的宣传、师资培训、
课堂教学、比赛、评比等工作，切实加强学校大课间体育活动中广播体操的实施和规范管理，做好检查评比工作，不断提高做操的质量促进阳光体育运动的深入广泛开展。同年8月，教育部举办《
第三套全国中小学生系列广播体操》全国教师培训班。为支持西部地区中小学校推行《第三套全国中小学生系列广播体操》，教育部决定向西部地区部分中小学校免费赠送该套中小学生系列广播体操的教学光盘和教师用书。《第三套全国中小学生系列广播体操》的教学光盘、教学挂图和教师教学指导用书，已委托
人民教育出版社出版发行。《第三套全国中小学生系列广播体操》由“七彩阳光”“希望风帆”“舞动青春”和“放飞理想”等四个操组成。为了保证其创编质量，教育部成立了“第三套全国中小学生系列广播体操创编委员会”，下设动作创编、音乐创编、科研与实验、挂图研制、录像与后期制作五个工作组。参加创编工作的人员主要由中国学校体育界知名专家学者、长期从事广播体操动作创编的教授、具有教学实践经验的中小学校特级和高级教师，以及录像拍摄和挂图制作的专业技术人员组成。
2003年7月11日下午，教育部举行新闻发布会介绍教育部推广第三套全国中小学生广播体操有关情况。时任
教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁介绍表示《第三套全国中小学生系统广播体操》从2008年9月1号起在全国普通中小学校，
中等职业学校中推行实施。《七彩阳光》体操共分9节，68个八拍。
体操歌词
阳光体育之歌-儿歌
词:李幼容
曲:徐锡宜
金色的阳光召唤我
它也召唤你
我们奔向操场去
一起练身体
欢乐伴着我
欢乐伴着你
阳光体育使我们幸福又欢喜
每天锻炼一小时
增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体
为我中华更强盛
大家齐努力
金色的阳光赞美我
它也赞美你
我们同在阳光下
一起练身体
健康属于我
健康属于你
阳光体育使我们健康又美丽
每天锻炼一小时
增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体
为我中华更强盛
大家齐努力
金色的阳光召唤我
它也召唤你
我们奔向操场去
一起练身体
欢乐伴着我
欢乐伴着你
阳光体育使我们幸福又欢喜
每天锻炼一小时
增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体
为我中华更强盛
大家齐努力
金色的阳光赞美我
它也赞美你
我们同在阳光下
一起练身体
健康属于我
健康属于你
阳光体育使我们健康又美丽
每天锻炼一小时
增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体
为我中华更强盛
大家齐努力
为我中华更强盛
大家齐努力
以上信息参考：
体操内容
预备节
预备姿势：直立
第一个八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8起落踵四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
第二个八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8起落踵四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
第三个八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂侧举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
第四个八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂前举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7起落踵3次，同时两手叉腰，8还原成直立。
伸展运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经侧至侧举，掌心向下，右臂经侧至上举。7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1-2双脚提踵立，同时两臂经体侧至上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧至侧上举，头稍抬。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
扩胸运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经侧至侧举，掌心向下，右臂经侧至上举。7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1-2双脚提踵立，同时两臂经体侧至上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧至侧上举，头稍抬。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
踢腿运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 。4还原成直立。5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立。7-8同5-6方向相反。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1-2左脚开始高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰。4还原成直立。5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立。7-8同5-6方向相反。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
体侧运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1-2两脚起落踵两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 。3-4两脚起落踵两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 。7-8还原成直立 。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1-2左脚迈一步成开立，同时两臂前举。3-4左臂经前至上举，右臂收回。5-6左手叉腰，右手至上举，上体侧屈。7-8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
体转运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°。5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1-2左脚向左迈一步下蹲，同时两臂前举。3-4左臂侧举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。5-6右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°。7-8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
腹背运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1-2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
跳跃运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1-2并脚小跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1-2方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。3跳起，同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立，同时两臂侧举。 6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 7-8同5-6。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，但7拍向左（右）转体90度
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度。
整理运动
预备姿势：直立
第一个八拍：1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍肩一次。2右脚并于左脚，手臂同1。3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5-6两腿屈，手臂同1-2。7-8起立，手臂同3-4。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1。4还原成直立。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8踏步，同时两臂还原于体侧。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作
1-4两臂经侧至侧举。5还原成直立。
以上信息参考：
主要作用
《第三套全国中小学生系列广播体操》充分体现了基本体操的特点和功能。与前两套广播体操相比，其突出的特点是充分以大肌肉群运动和身体各个部位的活动为主，身体活动幅度较大，运动量有了提高；更加注重对中小学生良好身体姿态以及身体灵敏性和协调性的培养，体现广大中小学生在阳光下积极参与体育锻炼，健康成长，朝气蓬勃、乐观向上的时代风貌。为了确保该套中小学生系列广播体操创编的科学性，创编工作组专门在北京选取了
朝阳区的中小学校进行实验，在生理学、心理学和
社会学等方面进行抽样调查和科研测试。
相关活动
2019年5月10日下午，
广饶县同和小学一到四年级的同学进行了小学生第三套广播体操比赛。2021年4月23日，
湘西土家族苗族自治州古丈县第一完全小学举行了“七彩阳光”广播体操比赛。本次体操比赛，丰富学生的日常生活，活跃校园氛围，促进了和谐校园建设。2022年9月26日至29日，
张家界市崇实南校举行“七彩阳光”广播体操比赛。2023年12月8日上午，
漯河市郾城区孟庙镇中心校领导及各中小学分管领导和体育老师到学校进行中小学体育大课间检查评比，练习七彩阳光广播操。