论运动训练计划
论运动训练计划
《论运动训练计划》是田麦久编写的一本图书,于2002年05月10日在北京体育大学出版社出版。该书主要探讨了运动训练计划的制定和实施,旨在帮助运动员和教练员更好地规划和实施训练计划,提高运动表现。
书摘
第一节运动训练计划及其作用
一、运动训练计划释义
对于一个概念,人们常常可以从不同的角度给出若干个不同的意义,运动训练计划这一概念也是如此。这里,我们仅依运动训练计划的理论属性及其对实现目标的作用做如下两种释义。
1.运动训练计划是对于未来的训练过程预先做出的理论设计人类任何有准备的工作和行为在开始之前,都应对于该项工作的进行或行为的实施做一番思考,做出具体的安排。在工作进行和实践之前的这种思考和安排都属于一种理论设计。运动训练计划,正是在运动训练过程开始之前,对其预先做出的这样一种理论设计。毫无疑问,运动训练计划应有尽可能准确的预见性,但运动训练过程的运行受着内外多种因素的制约和影响,对这些因素多姿多态的变化很难做出完全准确的预测,其中许多因素又是我们不能完全控制或根本无法控制的。因此,预先做出的理论设计在实践中常常需依主客观情况的变化而进行必要的及时的调整和变更。需要强调的是,尽管我们准备在实施过程中要做出必要的调整和变更,我们仍然应该而且必须在一个训练过程开始之前,制订出完整的运动训练计划,同时还应对于训练过程中可能出现的主客观条件的变化做出尽可能准确的预测,并力求设计好调控对策。古人曰:“凡事预则立,不预则废。”制订好训练计划,就是训练活动之“预”的一项重要内容。
2.运动训练计划是为实现训练目标而选择的状态转移通路运动训练的终极目标是为了能在比赛中创造优异的运动成绩,但其直接目标则是提高运动员的竞技能力。而运动训练的过程就是运动员竞技能力发展变化的过程。这里,如果我们把事物的变化理解为某种状态的转移,同样可以把运动员竞技能力的变化表达为运动员竞技能力状态的转移,即由起始状态向目标状态的转移。
目录
一篇运动训练计划总论
第一章运动训练计划概要
第一节运动训练计划及其作用
一运动训练计划释义
二运动训练计划在训练过程中的重要作用
第二节运动训练计划的分类及制订计划的主要依据
一运动训练计划的分类
二制订训练计划的主要依据
第三节运动训练计划的基本内容
一运动训练计划十项基本内容
二运动训练计划内容的四个部分
第二章训练负荷安排的基本原则
第一节竞技需要原则
一竞技需要原则的训练学依据
二贯彻竞技需要原则的训练学要点
第二节系统负荷原则
一系统负荷原则的训练学依据
二贯彻系统负荷原则的训练学要点
第三节周期安排原则
一周期安排原则的训练学依据
二贯彻周期安排原则的训练学要点
第四节适宜量度原则
一适宜量度原则的训练学依据
二、贯彻适宜量度原则的训练学要点
第五节区别对待原则
一区别对待原则的训练学依据
二贯彻区别对待原则的训练学要点
第六节适时恢复原则
一适时恢复原则的训练学依据
二贯彻适时恢复原则的训练学要点
第七节有效控制原则
一有效控制原则的训练学依据
二贯彻有效控制原则的训练学要点
第三章发展不同竞技能力的训练方法
第一节运动训练方法概述
一运动员竞技能力与运动训练方法
二运动训练方法的分类体系
第二节耐力素质的训练方法
一耐力素质及其重要价值
二耐力素质的分类
三发展一般耐力的训练方法
四发展专项耐力的训练方法
第三节速度素质的训练方法
一速度素质及其重要价值
二反应速度的训练方法
三动作速度的训练方法
四移动速度的训练方法
第四节力量素质的训练方法
一力量素质及其重要价值
二常用力量的训练方法
三最大力量的训练方法
四快速力量的训练方法
五力量耐力的训练方法
第五节柔韧性的训练方法
一柔韧性及其重要价值
二影响柔韧性好坏的因素
三发展柔韧性练习的方法学要点
第六节协调能力的训练方法
一协调能力及其重要价值
二一般协调能力与专项协调能力
三决定运动员协调能力水平的因素
四发展运动员协调能力的训练方法
五发展运动员协调能力的注意事项
第七节运动技术的训练方法
一运动技术及其合理性的判断
二掌握正确技术的必要条件
三技术训练的常用方法
四技术训练的阶段性特征及其方法学要点
第八节战术能力的训练方法
一战术能力及其重要意义
二丰富战术知识的训练方法
三提高战术意识的训练方法
四掌握战术行为的训练方法
五提高战术运用能力的训练方法
第九节心理能力的训练方法
一心理能力及其重要意义
二运动员心理训练的类型
三心理训练方法
第十节运动智能的训练方法
一运动智能及其重要价值
二提高运动员专业理论知识水平的方法
三提高运动员专业理论知识应用水平的方法
第四章运动员状态诊断与目标的建立
第一节状态诊断与建立目标的重要意义
一状态诊断在训练中的重要作用
二建立目标在训练中的重要作用
第二节起始状态与目标状态的完整体系
一训练状态的构成
二起始状态诊断的基本内容
三训练目标的基本内容
第三节训练目标建立中的科学预测
一训练目标预测的范围和种类
二训练目标预测中需考虑的因素
三训练目标科学预测的主要方法
四不同项群训练比赛指标的预测
第二篇运动训练计划分论
第五章多年训练计划
第一节制订多年训练计划的必要性
一运动员竞技能力状态转移长期性的要求
二运动员竞技能力状态转移阶段性的要求
三运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求
第二节全程性多年训练计划
一全程性多年训练过程的阶段划分
二全程性多年训练过程的年龄特征
三全程性多年训练的运动负荷特点
第三节区间性多年训练计划
一基础训练阶段的区间性多年训练计划
二专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划
三竞技保持阶段的区间性多年训练计划
第六章年度训练计划
第一节年度训练中的周期安排
一训练周期性安排的生物学依据
二不同数量大周期的安排特点
第二节年度训练过程中比赛系列的安排及负荷的动态变化
一比赛系列的安排
二年度训练过程中负荷的动态变化
第三节年度训练计划的规范化用表
一规范化用表的用途
二年度训练计划的规范化用表示例
第七章大周期训练计划
第一节大周期训练计划的基本模式
一训练大周期时间的确定
二大周期训练计划要点示例
三常规大周期与微缩大周期
第二节赛前中短期集训的训练安排
一中短期阶段集训计划的结构及负荷特点
二赛前中短期集训中的区别对待
第八章周课训练计划
第一节周训练计划
一基本训练周的训练计划
二赛前训练周的训练计划
三比赛周的训练计划
四恢复周的训练计划
第二节课训练计划
一训练课的任务及不同类型
二训练课的基本结构
三课训练计划实施性部分的制订
主要参考文献
参考资料

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目录
概述
书摘
目录
参考资料