劳尔·荷西·特林达德·梅雷莱斯（葡萄牙语：Raul José Trindade Meireles，1983年3月17日—），葡萄牙足球运动员，出生于波尔图足球俱乐部。他的职业生涯中，曾效力于博阿维斯塔、波尔图、利物浦、切尔西足球俱乐部、费内巴切体育俱乐部等球队。

梅雷莱斯从2006年11月开始效力葡萄牙国家男子足球队。他在2008年2020年欧洲足球锦标赛小组赛A组的比赛中，替补出场并在补时阶段进球，帮助葡萄牙队以2比0战胜土耳其队。2010年南非世界杯中，他在葡萄牙7比0大胜朝鲜的比赛中，攻入他在世界杯上的处子球。2011-12赛季，梅雷莱斯随切尔西队获得英格兰足总杯和欧洲冠军联赛冠军。

梅雷莱斯的职业生涯始于葡萄牙的博阿维斯塔足球俱乐部，2000年3月，梅雷莱斯首次代表葡萄牙U16队出场，同年葡萄牙队拿到U16欧青赛冠军，2001年升至一线队。2004年，他被波尔图足球俱乐部签下，成为球队的核心成员。在效力波尔图的六个赛季期间，他共出场192次，攻入19球，帮助球队赢得了4次葡萄牙足球超级联赛冠军、3次葡萄牙杯冠军和3次葡萄牙超级杯冠军。

2010年夏天，梅雷莱斯以1400万欧元的身价转会至利物浦。同年，2010年南非世界杯，梅雷莱斯在葡萄牙7-0横扫朝鲜的比赛中，攻入他在世界杯上的处子球。在2010-11赛季，他代表利物浦出战41次，攻入5球并助攻5次。2011年8月，他以1500万英镑的身价转会至切尔西足球俱乐部。在切尔西效力的一年间，他共出场38次，打进6球。

2012年9月，梅雷莱斯以800万英镑的身价转会至土耳其足球超级联赛球队费内巴切体育俱乐部。