椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中是常见的心肺适能运动训练工具。

椭圆机最早由Precor发明，并于20世纪90年代进入市场。1995年，Precor推出了Elliptical Fitenss Crosstrainer（EFX)，市面上第一款允许用户脚跟先着地，然后再到脚尖的模拟跑步动作的产品。椭圆机可以分为三个类型。最早的设计是后置型，第二代产品是前置型，最新的产品和设计很多变成了中置型。

椭圆机在运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，受众人群广泛。

椭圆机最早由Precor发明，并于20世纪90年代进入市场。1995年，Precor推出了Elliptical Fitenss Crosstrainer（EFX)，市面上第一款允许用户脚跟先着地，然后再到脚尖的模拟跑步动作的产品。它的机械专利融合了一个后置飞轮和前置脚踏板，让运动的轨迹如椭圆形一样顺畅。这样的设计带来了舒适的脚感，同时也减少了腿部运动频率，这也是区分于其他心肺固定健身设备的特点之一。

椭圆机结合了各种最受欢迎的家用健身器材的训练动作。“椭圆”这个词源于踩踏板运动时的轨迹为近似椭圆形状，这是一种将跑步机、爬楼梯、骑车、滑雪的部分动作合而为一的器械。它成功的将手臂和腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美形体的目的，其运动利于心肺功能训练，且强度不大，适合各类人群。

根据马达或驱动轮位置，椭圆机可以分为三个类型。最早的设计是后置型，第二代产品是前置型，最新的产品和设计很多变成了中置型。

椭圆机主要由用户的双腿来驱动，绝大多数包含了脚踏管把手，用户可以双手握住并推拉把手提供另一个驱动力。用户双手低于双肩，握住把手来回推拉，双脚也以相反对方向进行前后踩动。双手的来回摆动与脚踏板的前后移动交相呼应。设计较差的椭圆机太过依靠脚踏板的驱动力，把手只是因为速比的惯性被动的运行，没有提供一定的阻力。因此，那些机器让用户感觉双手只是被动的跟着移动，并没有参与到整个锻炼中去。

椭圆机是一种新型的健身器械，独特的活动式的踏板设计是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可以使用。由于椭圆机的体积较大，使得室内空间难以放下椭圆机，造成椭圆机在运输及储存上存在困难，这极大地限制了椭圆机的流行与推广，结构设计如果不合理，会有很大的安全隐患。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机适用人群很广，对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质。对于膝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是较为安全。在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

正确的方法应该是：双手轻握器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5-6分钟，最好每次活动能够练习3-4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。