该片改编自
日本漫画家
松本大洋的代表作，讲述了片濑高中乒乓球队的两名队员，性格迥异的好友星野裕与
月本诚，在训练和比赛中的经历与成长。
从小一起长大的星野裕（洼冢洋介饰）和月本诚（井浦新饰）二人同属片濑高中乒乓球队。星野实力强劲，对胜利有着相当的自信，更抱持着前往
欧洲职业赛场、目指世界第一球员的梦想。不过个性无拘无束的他，却也常常翘掉球队的练习，引得队内前辈大为光火。月本生性沉默内向，在童年时曾经被附近的孩子欺负，星野帮助了他。二人约定，如果月本身处困境，只要在心底呼唤三次“英雄参上”，星野便会化身英雄来救他。从此，月本把星野当做心中的英雄，并跟他学习了乒乓球。
月本有着极高的天赋，校队教练小泉丈（
竹中直人饰）、全国高中联赛的常胜将军，海王高中的风间龙一（
中村狮童饰），以及来自中国的留学生、堂高中的
孔文革（
李灿森饰），都对他的表现十分关注。然而月本并未把打乒乓球作为人生目标，无意追求胜利，也对反复要求他接受特训的教练感到困扰。
很快全国
高中联赛的预选开始了。星野尽管自信满满，却轻敌地输给了另一位儿时玩伴、海王高中的佐久间学（
大仓孝二饰）。月本在比赛中一度压制孔文革，却因为考虑对手的处境而未尽全力，同样被淘汰。赛后，星野消沉不已，逃避打球混迹游戏厅；月本则履行与教练的约定，不得不开始接受特训。此时，希望得到尊敬的前辈风间认可的佐久间来到了片濑高中，向月本发起挑战，因实力差距完败。退出校队的佐久间遇到了星野，劝说他继续打球，并告诉他全力以赴的必要性。星野醒悟过来后，跟随着儿时常去的田村球室的婆婆重新开始锻炼，由于天分跟努力，逐渐取回了最佳状态，并掌握了新的技巧；同时，月本也与小泉教练构筑了信赖关系，开始积极地配合训练。
时光飞逝，第二年的全国
高中联赛预选开始了。月本顺利进军决赛，星野也赢过了曾经在初见时让他吃了零分的
孔文革，一路打进
半决赛遇上最强对手风间，膝盖却因过度锻炼开始隐隐作痛。田村婆婆劝他弃权，然而星野明白，自己已经逃避太久，也让一直相信自己的月本等待了太久，便不顾疼痛参加了比赛。面对强敌，星野的膝伤成了严重阻碍，比赛到了危急关头。星野向月本发出了求救信号，在心底呼唤起“英雄参上”，在友情的激励下超越自我，找回状态，以归来的英雄之姿赢得了比赛。终于，星野与月本二人成功晋级，默契地踏上了决赛的赛场。
电影开始主人公喊出的一句“I can fly！”已经为本片奠定了青春励志剧的基调，而日本人拍这类青春剧也一直是手到擒来。故事本身其实很简单，主角们在不断奋斗中成长，虽有波折，但最终成为强者。乒乓的内涵在每一个角色身上都有着不同的理解，所以当你看这部电影时，也能从他们身上找到和自己相通的地方。