《三十岁的女人》是
赵雷作词、作曲、编曲并演唱的一首原创歌曲，歌曲时长为5分28秒。收录于赵雷于2014年10月19日发行的专辑《
吉姆餐厅》中。
该曲歌词平实朴素如同诉说，旋律与主题的契合度之高恰到好处，听起来会让人产生强烈代入感，准确地击中了奔三群体的情绪点。而在《歌手》竞演现场，
赵雷开头一句“只要明天你能回来就行”的独白低沉但直击人心，也让很多观众对歌里这位“三十岁的女人”是何许人也产生了强烈好奇心。（《
参考消息》评）
《三十岁的女人》这首歌就准确地击中了奔三群体的情绪点。据赵雷介绍，这首歌唱的是自己当年在酒吧驻唱时的见闻，“那时看着台下的她们笑、她们哭、她们闹，我就很有感触，于是默默把她们写进了歌里。”（
中青网 评）
赵雷在
湖南卫视音乐节目《
歌手》中返场并演唱该曲后，歌曲的歌词引起了很大的争议。抨击者认为歌词里反映了创作者对于女性评价系统的过时和单一，他评价女性只有两个价值体系，一是容貌，二是婚姻，这实际就是最落后的女性观。这让赵雷这个名字沦为直男癌代表，有娱乐营销号以女性立场发文讨伐，指责他明目张胆歧视大龄未婚女青年。