《禅的体验》是由圣严长老所著的一部关于禅宗历史、禅修方法以及禅修开示的重要著作。书中详细阐述了禅宗的发展历程，从印度禅法到中国禅宗的不同法门，如达摩、六祖慧能、马祖道一、临济、赵州等人的传承。同时，针对现代社会特点，提供了大小乘通用的调身、调息、调心等多种禅修法门，并对禅修过程中的问题进行了指导。

圣严法师，原名张保康，1930年出生于江苏省南通市，1943年出家修行，2009年2月5日逝世。他是著名佛教道场法鼓山农禅寺的创始人，其教诲遍布全球。圣严长老是佛教界首位获得博士学位的人士，1975年在日本立正大学取得文学博士学位。他曾担任多所大学的教授，也是多个佛教组织的重要成员。圣严法师还创办了中华佛学研究所，并培养了许多博士生。他的著作广泛传播于亚洲、美洲、欧洲等地，其中《正信的佛教》一书发行量超过四百万册。他是一位享誉国际的佛教大师、宗教领袖、教育家、慈善家和学者，致力于推广心灵环保、种族和谐和世界和平的工作。1998年，圣严法师被评为四百年来对台湾最具影响力的人物之一。

坐禅被视为健全人生、建设社会、改善环境的最佳途径。对于一般人来说，坐禅能够增强意志，改变气质，带来新的活力和希望，使人对周围环境产生新的认识。通过禅的训练，人们有机会提升自己的智慧和能力，从而实现个人的成长和发展。