面对球网,双脚自然分开与肩同宽,双膝微曲,腰身略微前倾,非握拍手轻扶拍颈,拍头与下巴齐平,双肘弯曲,球拍置于面前,身体前倾,重心放在两脚之间。当判断对手来球朝反拍方向飞来时,非握拍手应迅速协助换握为反拍
握法。对于采用东方式或西方式正拍握法的人来说,击球时应相应改变为反拍握法,否则难以打好反拍。大多数双手握拍者也需要调整握法。
向左肩转动髋部,带动右手向左后方摆动,左脚向左转90度与底线平行,右脚向左前方迈步,左肩面向球网,手腕绷紧、后伸,双肩夹紧,右手拇指靠近左大腿上部。后摆时肘关节自然弯曲,下垂,重心转移至后脚。反拍的后摆动作应比正拍提前完成。单手反拍时,左手可轻扶拍颈,配合向左转身的协调动作;如果是双手反拍,则需要更加充分的转体动作,右肩转向左侧网柱。
从后摆转入向前挥动时,应紧握球拍,手腕固定,右脚与网成45度角,转动双肩、躯干和臀部,挥拍击球,反拍的击球点位于身体左侧前方,击球时球拍与右脚在同一直线上。击球瞬间,挥拍速度最快,瞄准来球,肘部伸直,球拍与手齐平,双眼注视球。随着身体重心从前脚转移到后脚。反拍上旋球的击球动作轨迹为自上而下。
球击出后,拍面保持平行于网的时间尽可能长,挥拍沿球飞行方向前送,距离不超过60厘米,重心前移,落在右脚,身体随之转向球网,挥拍在右肩上方结束,拍头指向天空(削击球除外)。良好的随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作应大于后摆动作,以便确保击球动作的完整性和稳定性。随挥结束后,身体转向球网,迅速恢复准备姿势,准备下一击球。
球拍自左后方向前上方挥击,球由后下方向前上方旋转,形成上旋球。为了获得强烈的上旋效果,需要增加向上提升的幅度。上旋球的优点在于便于加力控制,尤其是在快速移动中,其他打法容易失误,而上旋球则具有更大的成功率。反拍上旋球的飞行路径呈
彩虹状,过网后急剧下降,适合打出短斜线球,迫使对手离场回击,同时也是一种有效的破网战术。较低的上旋球落在对手上网者的脚下,使其难以回击。
又称“削球”,与上旋球方向相反,通过后上方向前下方挥拍,打击球的后下部产生旋转,球由后前方向下方旋转,成为下旋球。下旋球的飞行路径呈上升弧线,过网时高度较低,但能够打到对方场地深处,落点容易控制,较为稳妥和精准。常用于随击上网,能够流畅地结合随击与上网,利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击;也可作为变换旋转和节奏的策略,干扰对手并占据主动。
挥拍击球的路线是从后向前上方较平稳的挥击,击球拍面几乎垂直地面,击球的正后部,用相同的力度击球,这种方法的球速最快,球的飞行路线最平直,球落地后的前冲力量也最大,但准确性较差,特别是在快速奔跑中使用平击球的打法很难控制球的准确性,容易导致球失误或出界。
需要注意的是,实际比赛中,球的旋转通常是混合性的,这取决于球的方向、力量、旋转、挥拍路线、击球时的拍面角度等多种因素。因此,要熟练掌握反拍击球技术,需要在日常训练中不断练习。