蒲窝镇，隶属甘肃省平凉市灵台县，因位于蒲谷尾而得名。相传东汉时期刘秀避难藏于土中，用麦秆通气，故称蒲窝为“通气三”。蒲窝镇地处灵台县中南部，东北与中台镇毗邻，南与陕西麟游县接壤，西连百里镇，全镇行政区域面积126.37平方千米。

1949年以前，为镇。1949年以后，设蒲窝区。1958年公社化时，分属中台、百里公社。1982年，更名蒲窝公社。1984年，改为蒲窝乡。2016年7月，甘肃省政府同意撤销灵台县蒲窝乡，设立蒲窝镇。截至2018年末，蒲窝镇户籍人口10601人。截至2020年6月，蒲窝镇辖10个行政村，人民政府驻五星村。

2011年末，农民人均纯收入4153元。截至2018年末，蒲窝镇有工业企业2个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市9个。

1949年以前，为镇。

1949年以后，设蒲窝区。

1956年，撤蒲窝区归坷台区。

1957年撤区并乡时，分属城关、蒲窝乡。

1958年公社化时，分属中台、百里公社。

1961年，归灵台公社；同年12月，设公社，沿用合作化时五星农业合作社名称，取名五星公社（驻四郎殿）。

1982年，更名蒲窝公社。

1984年，改为蒲窝乡。

2016年7月，甘肃省政府同意撤销灵台县蒲窝乡，设立蒲窝镇。

2011年末，蒲窝镇辖五星、关庄、宁子、任家坡、韩家洼、郑家洼、青山、塔贤、蒲窝、新庙10个村民委员会。

截至2020年6月，蒲窝镇辖10个行政村，人民政府驻五星村。

蒲窝镇地处灵台县中南部，东北与中台镇毗邻，南与陕西麟游县接壤，西连百里镇，全镇行政区域面积126.37平方千米。

蒲窝镇境内地貌为山、川、塬相间。地势由南向北倾斜，平均海拔在1100~1350米之间。整个地形呈凤爪形，基本是以两条大沟分割成南北走向的东、中、西三道塬组成，长寿塬稍宽，中塬次之，西塬更狭，塬面破碎狭窄。

蒲窝镇属温带大陆气候。年平均气温8.6℃，最高气温35.8℃，最低气温-23.2℃。年平均降水量654.4毫米，降雨分布不均匀，7、8、9三个月降水量占全年降水量的55.5%。年平均日照总时数2453小时，大于或等于10℃的积温2804℃，全年无霜期159天。

蒲窝镇的自然灾害主要自然灾害有冰雹、干旱、洪涝、大风、低温、霜冻、雷击等。强降水最严重一次发生在2010年7月23日，受灾人群达12089人。雹灾平均5年2遇，最严重一次发生在2011年7月19日，降雹时间约7分钟。

2011年末，蒲窝镇总人口11167人，其中城镇常住人口160人，城镇化率1.4%。另有流动人口1776人。总人口中，男性5902人，占52.6%；女性5265人，占47.4%；14岁以下1573人，占14.1%；15~64岁9000人，占80.6%；65岁以上594人，占5.3%。总人口中，以汉族为主，达11095人，占99.36%。2011年，人口出生率2.3‰，人口死亡率1.8‰，人口自然增长率0.5‰，人口密度为每平方千米89人。

截至2018年末，蒲窝镇户籍人口10601人。

2011年末，农民人均纯收入4153元。

截至2018年末，蒲窝镇有工业企业2个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市9个。

蒲窝镇的耕地面积47086.6亩，其中塬地15428.9亩，山地31657.7亩，人均耕地面积4.2亩。

2011年，蒲窝镇农业总产值4573.5万元。

蒲窝镇的粮食作物以小麦、玉米为主。2011年，生产粮食8445.4吨，人均754千克，其中小麦4027.7吨，玉米2873吨。经济作物以胡麻、油菜、籽等油料作物为主，并有少量瓜果、蔬菜等。

蒲窝镇的畜牧业以饲养牛、生猪、羊、鸡、鸭、家禽为主。2011年，牛饲养量0.9万头，年末存栏0.9万头；生猪饲养量0.2万头，年末存栏0.1万头；羊饲养量0.3万只，年末存栏0.3万只；鸡、鸭饲养量1万只，年末存栏0.8万只；家禽年饲养量2.1万羽。

蒲窝镇的工业以建材制造加工为主。2011年末，建材料厂4处，职工285人，年生产红砖720万块，工业生产总值1623万元，比上年增长13%。

2011年末，蒲窝镇有个体商业网点245个。2011年，社会商品销售总额达1326万元，比上年增长13.2%；城乡集贸市场1个，年成交额214万元。

2011年末，蒲窝镇境内金融机构各类存款余额1.6亿元，比上年增长16.5%；各项贷款金额0.4亿元，比上年增长8%。

2011年末，蒲窝镇有县道灵蒲公路1条，长2700米，乡镇道路7条，共5549千米。

2011年末，蒲窝镇有综合文化站1个，村级文化活动中心10个，各类图书室10个，藏书1.8余万册，秦腔、美术、书法、业余创作人员达26余人。

2011年末，蒲窝镇有幼儿园1所，在园幼儿131人，专任教师6人；小学10所，在校生583人，专任教师70人，小学适龄儿童入学率100%；初中1所，初中在校生462人，专任教师38人。初中适龄人口入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100PERCENT。

2011年，蒲窝镇财政预算内教育经费380万元

2011年末，蒲窝镇有5个科普示范村，培养科普示范户53户，其中，培养科普典型示范户28户，开展科普技术培训班385期，累计培训农民13420人（次），培养农民技术员592人。

2011年末，蒲窝镇有体育场5个。50%的村安装了健身器材，经常参加体育活动的人员占常住人口的27%。

2011年末，蒲窝镇有各级各类医疗卫生机构12个，其中乡卫生院1所，村卫生所11个，其中公立卫生机构床位12张，固定资产总值84.3万元。专业卫生人员11人，其中职业医师1人，注册护士7人。

2011年，蒲窝镇有医疗机构（门诊部以上）完成诊疗370人次，出院病人246人次。

2011年，蒲窝镇农村卫生厕所普及率100%。10个村村民全部参加新型农村合作医疗。5岁以下儿童出生率、婴儿死亡率、新生儿死亡率分别为3.2‰、1.2‰、0.7‰。

2011年，蒲窝镇城镇最低生活保障户数17户，人数35人，支出5.45万元；临时救助6户，支出14400元；民政部门资助参加合作医疗241人，共支出0.6万元。农村最低生活保障户数659户，人数1391人，支出49.5万元；农村五保供养8人。国家抚恤、补助各类优抚对象50户，抚恤事业费支出9.2万元。

2011年末，蒲窝镇参加城乡居民养老保险0.6万人，参保率达88.8%。

2011年末，蒲窝镇有广播电视站1个，卫星电视地面接收站1座，有线电视用户349户，入户率3.7%。

2011年末，蒲窝镇有邮政代办所1个，征订报纸、期刊0.6万份（册），业务总收入7.3万元。电信、移动、联通服务网点3个；电话交换机总容量2万门，固定电话用户127户；移动电话普及率38%；宽带接入用户80户。

因位于蒲谷尾而得名。相传东汉时期刘秀避难藏于土中，用麦秆通气，故称蒲窝为“通气三塬”。