立石谅（日语：たていし りょう ），生于1989年6月12日，是一名日本男子游泳运动员，专长于男子50米蛙泳、男子100米蛙泳和男子4x100米混合泳接力。他出生于神奈川县，曾就读于藤市立第一中学校和湘南工科大学附属高校，目前为庆应义塾大学环境情报学部的学生。

立石谅在2008年中国游泳公开赛中获得男子200米蛙泳和100米蛙泳的冠军。第五届东亚运动会上，他在男子50米蛙泳、100米蛙泳和200米蛙泳项目上均获得冠军。2010年，他在日本国内选拔赛中以59秒84的成绩夺得男子100米蛙泳冠军，并在同年的2010年广州亚运会上获得50米蛙泳亚军、100米蛙泳和4x100米混合泳接力的冠军。

2011年，立石在美国游泳大奖赛密苏里站赢得男子100米和200米蛙泳金牌。2012年，他在日本国内奥运会选拔赛中分别获得男子100米蛙泳和200米蛙泳的亚军，并在伦敦奥运会上赢得男子200米蛙泳的铜牌。

立石谅的主要成绩包括：

- 2008年中国游泳公开赛男子200米蛙泳冠军（2分13秒61）

- 2008年中国游泳公开赛男子100米蛙泳冠军（1分01秒58）

- 第五届东亚运动会男子50米蛙泳冠军（27秒84）

- 2009年东亚运动会男子100米蛙泳冠军（1分0秒06）

- 2009年东亚运动会男子200米蛙泳冠军（2分09秒59）

- 2010年日本国内选拔赛男子100米蛙泳冠军（59.84）

- 2010年广州亚运会50米蛙泳亚军

- 2010年广州亚运会100米蛙泳冠军

- 2010年广州亚运会4x100米混合泳接力冠军

- 2011年美国游泳大奖赛密苏里站男子100米和200米蛙泳金牌

- 2012年日本国内奥运会选拔赛男子100米蛙泳亚军

- 2012年日本国内奥运选拔赛男子200米蛙泳亚军

- 2012年伦敦奥运会男子200米蛙泳铜牌