投手（英文：Pitcher）是垒球比赛中，将球传给击球手的球员。

投手负责投出击球手难以击中的球，他们还在控制球的速度和运动以及与捕手一起发挥着至关重要的作用。在垒球的九个位置中，投手是最难的位置。投手的目标是将球从投手丘投向接球手，使击球手无法击球，最终将其三振出局。垒球比赛中，投手只能采取下手臂运动方式投球。对投手投球技术的基本要求是：在投出“好球”’的基础上，要做到“快、准、变”。垒球投手主要采用绕环式投球，它有三种形式：双手后摆式绕环，单臂后摆式绕环、双手前置绕环。垒球比赛的胜负很大一部分取决于投手技术的高低和水平的发挥。投手被公认为是防守队的灵魂和中流砥柱。世界顶级垒球投手投出的球速度高达120公里/小时。

投手是将球传给击球手的球员，负责投出击球手难以击中的球。他们还在控制球的速度和运动以及与捕手一起发挥着至关重要的作用。

垒球队中投手不仅需要大量的技能，还需要心理韧性和在高压情况下保持专注的能力。投手的首要责任是准确有效地投球。投手必须能够混合投球，并通过快球、滑球、曲线球和变速球使击球手失去平衡。同样重要的是，他们可以通过将球保持在好球区较低的位置来控制球，这样击球手就不会将球击出围栏。一个成功的投手将很好地掌控所有的投球，并能够将他们定位到他们需要去的地方。

除了投好球之外，投手还需要知道何时投哪个球以及如何应对棘手的情况。他们必须对自己的能力充满信心，并在击球时相信自己的直觉。投手需要敏捷的思维、应变能力以及能够即时调整的能力，尤其是当比赛发生意外情况时。

在垒球这项运动中，投手作为防守体系中的重要一员，在防守中具有极其重要的作用，担负着较重的防守职责。投手根据击球员的特点，利用自己快速、准确、多变的投球技术和战术，常常使进攻队击球员击不中球，直接被投杀出局；或击不好球，而容易被防守队员接杀或传杀出局，从而抑制和破坏进攻队的击球和击球战术。从战略上对进攻队形成一个严重的心理威胁，同时也减轻了本队的防守负担和心理压力，使其能从防守顺利地转入进攻。反之，如果投手控制球能力差，投球不好，就等于放弃和解除了对攻队的威胁，增加了防守的困难和负担，减少了本队取胜的可能性。因此，投球是直接制约和削弱、破坏攻队进攻能力的重要手段，是防守中具有进攻性质的技术，是增强防守能力，取得比赛胜利的关键环节。垒球比赛的胜负很大一部分取决于投手技术的高低和水平的发挥。投手被公认为是防守队的灵魂和中流砥柱。

在垒球运动中，对投手投球技术的基本要求是：在投出“好球”’的基础上，要做到“快、准、变”。“快”是指投手投球出手，球到达本垒飞行的时间要短。“准”是要求投手能根据战术需要把球准确地投到理想的位置和需要的点上。“变”是讲球飞行的过程中，在时间和路线上要有变化。

垒球有九个位置：投手、捕手、一垒、二垒、三垒、游击手、左外野手、中外野手和右外野手。二垒手和左外野手被认为是最容易发挥的位置，而游击手或投手是最难的位置。投手是垒球队的第一得分手。投手的目标是将球从投手丘投向接球手，使击球手无法击球，最终将其三振出局。然而，投球必须是合法的，这意味着投球必须在击球手的击球区内（从击球手的肩膀到膝盖）。垒球投手限用低手投球，跑垒员须待投手投球离手后才能离垒跑进。投手板至本垒的距离为13.1米。进攻队员依次按事先排定的次序上场击球。

所需技能和属性

世界顶级垒球投手投出的球速度高达120公里/小时，尽管垒球投手与击球手之间的距离延长至13.1米，但在如此高的飞行速度之下，留给击球手的反应时间也非常有限。因此就速度而言，垒球毫不逊色于棒球。作为球队的核心，顶尖投手投出的球不仅要具备线性速度，还要富于变化，如附加旋转、改变角度等，以增加击球的难度。

棒球和垒球的规则有一些不同。最显著的差异之一是投球的方式。在棒球中，球是上手投出的，而在垒球中，球是下手投出的。这种投球的差异会影响球的速度和轨迹，从而影响击球手击球的方式。垒球和棒球之间最明显的区别之一是投球风格。在垒球运动中，投手从平坦的土丘上投掷，而在棒球中，投手从高高的土丘上投掷。垒球投手的投球距离为43英尺，而棒球投手的投球距离为60英尺6英寸。垒球投手也有风车动作，而棒球投手则使用多种动作来投出不同类型的球。

垒球投手必须采用低手投球。对垒球投手投出的“好球”和“坏球”要求和棒球一样。比赛每次交换攻守或替换投手时，在1分钟之内可试投5球。投手如有下列任—-行为，应判投手“不合法投球”。

垒上有跑垒员时，投手的不合法行为叫“投手犯规”。这时判各垒位上的跑垒员安全边一个垒，还判给击球员“一球”。

垒球投球主要采用绕环式投球，它有三种形式：

第一种是双手后摆式绕环，第二种是单臂后摆式绕环。这两种后摆绕环式投球方法，虽然可以获得较大的预摆力量，但消耗体力过多，而且不利于动作的稳定性。第三种是双手前置绕环投球方法。是指双手合掌后置于身前，从身前直接做绕环动作将球投出，这种绕环方法相对节省体力，不仅有利于控制投球动作的稳定性，而且有助于投各种变化球。

投手投出的球进入好球区，即本垒板上方，击球员膝部以上、腋部以下的空间时，该球为好球，否则为坏球。司球裁判为判断好坏球，每次投手投球都要在接手身后蹲下观察，并随即做出裁决。好球称为“击”，坏球称为“球”，当投手投出“球”时，如果击球员做出击球动作，也计为一“击”。击球员累计三击不中，则被判出局；如果投手累计投出4“球”，则判击球员安全上一垒，称为四坏球保送。

抓住球

投手为了有效地握住球，需要将球放在指尖之间，而不是手掌中。这样握把可以更好地控制和旋转，这对于不同的投球至关重要。尝试各种握把方式，例如两缝或四缝握把，找到适合自己的投球风格并感觉最舒适的一种。您的握法可以显著影响球的运动和速度，因此在训练期间练习不同的握法以完善您的技术。

姿态

投手的投球姿势是提供准确而有力的投球的基础。站在投手板上，将中枢脚（非投掷脚）放在橡胶上，投掷脚稍稍位于其后面。保持身体平衡，将体重均匀分布在双脚之间。除了保持稳定的姿势外，还要建立一致的投球前程序。这可以帮助投手在每次投球之前进入舒适且自信的心态。找到适合自己的投球前程序，并在练习和比赛中坚持下去，以增强投手的注意力和节奏。

投球结束

投手的手臂应该举过头顶，或者，可以选择双臂位于身体前方的伸展姿势。也可以考虑在结束时稍微犹豫一下或改变节奏。这种变化可能会扰乱击球手的时机，并使他们更难预测投手的投球。

手套位置

在准备好投球之前，投手的手套手在向击球手隐藏球方面起着至关重要的作用。在发条或伸展时将手套放在身体前面，将球隐藏在击球手的视线之外。利用手套作为诱饵来分散击球手的注意力并迷惑击球手。用戴手套的手做出微妙的动作或假动作，让击球手产生怀疑，让他们更难预测投手的投球。

步幅和发力位置

当投手准备投球时，用自己的投球脚向前迈出一步，同时将自己的重量从后脚转移到前脚。步伐对于产生力量和为投手的发球建立适当的机制至关重要。前脚始终着地，确保步幅保持稳定，以提高准确性。为了增强控制力，请在迈步时集中精力保持前腿的强壮和稳定。

手臂运动

手臂运动是投球的一个关键方面，影响球的速度和轨迹。当您向前迈步时，以受控的方式将投掷臂向后拉，使其靠近投手的身体。这种紧凑的手臂运动提高了准确性。努力旋转臀部和肩膀以产生力量并在手臂上产生鞭子般的动作。投手的手臂动作越流畅、越高效，投球就会变得越快、越具有欺骗性。

释放点

释放点是投手放开球的那一刻。它会显著影响投球的准确性和运动。目标是在臀部附近释放球，保持手腕稳固，以获得更直的轨迹。尝试不同的释放点，为投手的投球增加变化，让击球手更难阅读和预测投手的投球。

跟进

出手后，将手臂伸向击球手并穿过身体。投手的投掷手应该靠近自己的另一侧臀部。正确的跟进可以确保投手保持对投球的控制并降低受伤的风险。集中精力以平衡的后续动作完成动作，以避免对手臂造成不必要的压力。

变化

垒球投手拥有多种不同的投球，每种投球都有独特的特点。熟悉各种投球，如快球、变速球、上升球、曲线球和落球。每个投球都需要特定的握力和手臂动作，因此练习这些变化以成为一名多才多艺的投手。一次掌握一个变化，然后再继续学习更复杂的变化。这种方法将有助于提高投手的技能并提高投手的效率。一旦投手掌握了不同变化的基础知识，就需要专注于在投球中添加微妙的变化以增强欺骗性。改变自己的手臂速度和释放点，让击球手保持猜测和失去平衡。开发多样化的投手技巧将使投手成为强大的力量，并成为球队的宝贵资产。

用食指和中指握住球

要投变速球，首先将食指和中指放在球的狭窄部分。然后，将拇指放在球的底部，使其靠在中指上。当投手准备投球时，将手腕向后倾斜，然后在释放球时向前猛击。当投手向前猛挥手腕时，请确保手指与球保持接触，直到球离开手。

将拇指放在球的背面

用中指和食指握住球最窄的部分，拇指放在球的背面。投手的无名指和小指应该放松，不要接触球。对于两缝变速，将食指和中指沿着缝线放置。对于四缝变速球，用食指和中指沿着相反的方向彼此平行地握住球。

将手腕翘到球后面

要投变速球，首先将手腕翘到球后面。然后，用中指和食指抓住接缝顶部的球。当投手完成动作时，将球从中指上松开，稍微提前一点。这样做的目的是确保球的旋转不会像快球那样旋转。

用不投掷的手向前迈出一步

在开始结束之前，用不投掷的手向前迈一步。这将帮助投手在球场上产生更多的力量和速度。当投手向前迈出一步时，将手腕向后倾斜，这样当投出的变速球到达击球手时就会有更多的旋转。

面对墙或挡网站立。两脚分开，前脚和后脚在一条线上，前脚脚尖指向时钟两点的位置上，进行绕环动作练习；当左臂侧平举绕环时，避免手臂后背，以便形成正确的绕臂动作和好的动力定型。绕臂时手臂要直，与地面垂直并与投球方向成90度，向上绕时手心朝向墙或挡网，练习时要注意上下肢协调配合用力。两天后可以练习后腿抬起踢向绕环方向的练习(左臂所指的方)。绕环次数由少到多，由慢到快，这种练习应持续一周左右，可因人而异。

间隔做对网绕环出手的练习，要求小臂要碰触到腿，以此固定出手时间，保持出手的稳定性。开始时可以绕环两次再出手，这样可以使手臂绕的直、绕的快，另外可以在挡网上做—个标记，让队员尽量投准目标。

可以对挡网，也可以两人对投。侧身对网，双膝跪地，左臂指向投球方向，右臂做绕环动作，并出手对网投球，这个练习除了体会绕环出手动作，掌握出手时间外，还可以纠正练习过程中出现的错误动作。

对网或对人投。身体半侧面对网，左腿伸向投球方向，自然支撑，左手臂平伸，指向投球方向，右臂做绕环的动作投球出手。用这种方法投球时，由于左腿支撑，用力时腰、不会有向后旋转的动作，既体会了腰、髋和手臂的协调用力，义很好地控制了腰、髋的投球动作。这种练习对错误的投球动作有很好的纠正作用。

双臂侧平举，手心向下，身体侧对挡网，双腿不动，做提髋踢膝动作，体会投球时后腿用力的感觉，每天练习10分钟。

侧身站立，两脚在一条直线上，前脚伸向投球方向一个比较合适的位置，脚尖指向时钟两点钟的位置。身体重心放在两前脚掌卜(偏内侧)，体会大腿内侧用力，进行绕环的投球练习。在上述练习的基础上，轴心腿(后腿)用力前蹬，膝盖指向投球方向，注意的胯不能转动，体会后腿、后胯向前用力，伸踏腿、前胯用力支撑，形成一种阻碍力，将球投出。

在板上侧身站立，轴心脚(右腿)前脚掌内侧，踏在投手板前沿，伸踏腿抬起，左腿大腿与地而平行，在静止状态下，依靠轴心脚前蹬的力量，使伸踏腿(左腿)向前迈步至落地后，轴心腿快速向前踢，膝盖对着投球方向踢到支撑腿的膝盖后面，完成半程投球动作。此练习主要体会重心的移动过程和加强轴心脚、腿、胯的用力能力；同时增加重心的稳定性，克服重心前冲的错误动作。面向挡网，双脚踏板，轴心脚前脚掌踏在投手板的前沿，伸踏脚、脚尖在投手板的后沿。静止后做投球的全程动作，完成整个投球动作。练习走步掷球。在约1米的距离，以准备姿势起动，左脚、右脚依次向前一步，最后用右脚踏板投球。这个练习有助予整体动作的连贯性，体会轴心脚在投球时后蹬的速度，同时体会伸踏腿、胯的支撑的用力和控制。

此练习可以锻炼肌肉力量，增加绕环速度。在远投过程中要加强对球的控制能力，每次都要力争投到好球区，由近到远，由远到近，每天练习20分钟。

这个练习可以对挡网投，也可以对接手投，对挡网投时旁边有一人递球，投一个球后马上回去来拿球做投第二个球的动作，20个球一组，具体组数，因人而异。对接手投是接手接球后快速传球给投手，投手投完球后快速退同原位接球，再投给接手。此练习要求投手集中精力、动作完整，在投中目标的基础上，尽量投到点。

无论投什么球，伸踏脚的落点要同定，不能随意落地，以保持动作的稳定性。伸踏的距离要因人而异，不一定是越大越好，应以适合自己身体协调发力为宜。伸踏脚应落在投手板与本垒板的中心线(发力线)上，保持身体的发力线与投球方向一致，如果身体重心不在这条线上，就无法保持身体的稳定性，从而影响投球的准确性。绕环的而要与发力线平行，以保证投球的速度与准确性。绕环时左臂要与右臂同时撰起，到头部高度分开，右臂继续绕环，做投球动作，左臂做回收动作以协助右臂发力投球出手。

投掷快投垒球比赛需要高度的专业知识、专注力和经验。在快投垒球中，投手总是以三振击球手为目标。正确地站在投手板上是学习投球的第一步。然后，投手应该采用有效的快投技术来提高投掷速度和准确性。如果已经牢牢掌握了投球的握法、姿势和动作，投手可以进行一些练习来获得动力并完善投球。快投垒球的目标是击球，快投的目标是击打击球手的膝盖和肩膀之间，而不是像慢投那样试图击中垫子。“打击区”一词就是指该区域。施加足够的力量将球推过击球区，同时保持准确是具有挑战性的。牢牢握住球也很重要，这样在动作完成之前就不会松开球。如果投手是投掷右手投手，那么“踢”腿将是投手的左腿。右脚放在橡胶的前面，左脚放在橡胶的后面。在初始阶段，投手将手放回腰部水平。此时可以利用前进的动力来传递能量。将左臂抬高至腰部水平，同时将左脚踢向地面并用右脚向前推进，同时将手臂抬至肩部水平。为了更准确地投掷，投手应该旋转臀部以面向目标，手臂将在空中画一个完整的圆圈，以最大限度地提高投球力量。一旦投掷手到达臀部，应该向前猛击手腕并支撑身体，出球后继续保持投掷动作稳定。

尽管看起来很容易，但优秀的慢投球员很难持续投出好球。许多人一想到在投手丘上面对击球手就会感到害怕。首先，应彻底熟悉比赛规则。在大多数慢速联赛中，投手应该瞄准本垒板前面的垫子而不是击球手。此外，规则常常限制球可以扔多高。确保掌握垒球规则是掌握投球艺术的第一步。在慢速联赛中打球时，当球以弧线投掷并落在垫子上时，即为好球。将投球手举过腰部，同时仍握住球。当投手已经开始向前挥动手时，小心地投掷，给自己一些前进的动力。为了在投球时获得良好的效果，应该在投球动作的上挥时释放球。

奥运会垒球历史上最好的成绩属于美国选手丽莎·费尔南德斯，她在击球手和投手方面都有出色的表现，帮助美国队在三届奥运会中赢得了三枚金牌。她在投手丘上，她三振了 91 名击球手，只有 7 名击球手能够上垒。

上野由纪子

投手界之外的很多人可能从未听说过上野由纪子这个名字。上野由纪子是一位在2020年、2004年和2008年奥运会上出场的投手。2008年北京奥运会上，上野由纪子带领日本队夺得女子垒球金牌，日本也成为除美国之外第一个在奥运会垒球比赛中获得金牌的国家。

莫妮卡·阿博特

莫妮卡是2012 年垒球投球速度吉尼斯世界纪录保持者，她是一名左撇子。2016 年，她与全国职业快投联盟的 Scrap Yard Dawgs签订了一份价值 100 万美元的合同。