《阳光宅男》是一首由方文山作词，周杰伦作曲、编曲、演唱的流行歌曲，发行于2007年11月2日，收录在专辑《我很忙》中，歌曲时长为3分42秒，唱片公司为
杰威尔音乐。
《阳光宅男》是一首让人迎向阳光、开心舞动的歌曲。周杰伦希望用音乐把快乐的气氛带给歌迷。这首歌的MV由周杰伦执导，主要讲述了一个宅男邂逅女明星的故事。2007年，该曲获得“Hit FM年度百大单曲”第59名。2010年6月，周杰伦在“The Era 2010 超时代演唱会”上演唱了该歌曲。
周杰伦上一张专辑被人批评没有改变，没有进步，在筹备专辑《
我很忙》时周杰伦改变了很多。周杰伦看到许多人得了忧郁症，于是创作了这首《阳光宅男》，希望用音乐把快乐的气氛带给歌迷。
《阳光宅男》是一首让人迎向阳光、开心舞动的歌曲。这首快节奏的
艺术摇滚曲风，由
周杰伦谱曲、编曲，在
方文山的笔下，活灵活现出现一位宅男的形象，形容时下年轻人某种“宅男”现象，这是方文山对现今社会观察的一个新题材。该曲有着轻快曲风下的一种男生情怀，但是歌曲有些偶像化，像是为
偶像的配乐，而不是纯正的周杰伦多风格的创作。编曲虽然有些大路，但是歌曲的阳光气息却是挡不住的，“不走寻常路”的广告词出现在其中也不显得突兀。
《阳光宅男》的MV由周杰伦执导，讲述了一个宅男制作助理的故事。他暗恋一位女明星，每天待在阴暗的房间里看书听音乐，墙上贴满她的海报，却从未有勇气表白。一次，他偶然在电脑上看到
周杰伦的装扮，深受启发，开始模仿他的动作和打扮，并锻炼自己的体态，尝试玩
吉他弹
摇滚。出乎意料地，他的运气开始好转。一次，女明星为了躲避讨厌的经纪人，意外地和他共乘一辆车。女明星让他开车逃离经纪人，直奔海边，从此他与女星展开了一段美丽的邂逅。
在选择宅男角色的时候，周董想到了一个录音室的制作助理小戴，觉得他完全符合宅男的形象，身为导演的周董在拍摄 MV 现场当下就改造起宅男，除了服装上的打点，更亲身示范做起伏地挺身，指导他弹奏吉他的帅劲，并且提供自己收藏的一把小叮当造型吉他入镜，耍帅不忘要可爱。M 因应“宅男”主题也搭起一个亮丽的“室内”场景，以“英伦气质庞客风”打扮的
周杰伦戴起“视觉系艺人”配件元素之一的蕾丝手套担任主唱，率领摇滚乐团办起室内音乐派对。