宋龙，1989年8月20日出生于山东省青岛市，中国男子职业足球运动员，司职后卫，现效力于中国足球协会超级联赛青岛中能足球俱乐部，曾入选中国国奥队。

2009年，宋龙代表山东队出战第11届全运会U20男足比赛，获得季军。2010年，宋龙正式加盟青岛中能俱乐部。2013赛季中超联赛最后一轮，青岛中能0-1不敌北京国安足球俱乐部，宋龙不幸随队降入中国足球协会甲级联赛。2016赛季中超二次转会窗口，宋龙正式加盟山东泰山足球俱乐部（现山东泰山）。2016年7月20日，宋龙在与浙江职业足球俱乐部的比赛中上演鲁能生涯首秀。2016年8月24日，宋龙在与韩国首尔FC队的比赛中，上演个人亚足联冠军联赛首秀。

2020年12月19日，2020赛季足协杯赛决赛，山东鲁能2-0击败江苏苏宁足球俱乐部，夺得足协杯冠军。第76分钟，莫伊塞斯·马加良斯主罚任意球传中，宋龙门前抢点破门，帮助球队锁定胜局。2021年12月26日，山东泰山2-0击败河北足球俱乐部，宋龙生涯首次随队夺得中超联赛冠军。2022年1月9日，2021赛季足协杯决赛，山东泰山足球俱乐部1-0击败上海海港足球俱乐部，宋龙随队蝉联足协杯冠军。2022年4月7日，山东省政府决定，对夺得2021赛季中国足球协会超级联赛、足协杯赛“双冠王”作出突出贡献的山东泰山足球俱乐部和23名个人给予通报表扬，宋龙榜上有名。2023年1月15日，宋龙随山东泰山获得2022年中国足球协会杯冠军。2024年6月22日，宋龙正式租借加盟青岛中能足球俱乐部，租借期至2024年12月31日。

宋龙5岁那年，偶然间看了一场足球比赛，对足球产生了浓厚的兴趣。在宋龙看来，每天跟邻居在家属院里踢球，就是一天中最快乐的时光。宋龙小时候学习成绩很好，母亲因为怕受伤一度不想让他踢球，但父亲很支持宋龙，父子俩还一起熬夜看世界杯。后来父子俩做通了母亲的工作，一家人都很支持宋龙踢球。

10岁那年，宋龙选择去青岛第二体育场训练，随后前往青岛海利丰足球俱乐部梯队训练。当时宋龙的父母比较穷，在青岛市没有房子，宋龙的恩师王国栋把宋龙带到自己岳父家去住，给予了宋龙极大的帮助。

2009年，宋龙代表山东队参加第11届中华人民共和国全国运动会U20男足甲组比赛。在半决赛中，山东队不敌上海市，无缘决赛。在三、四名决赛中，宋龙首发出场，帮助山东队通过点球大战击败辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部，获得全运会季军。

2010年，宋龙正式加盟青岛中能俱乐部。2010赛季，宋龙代表青岛足球俱乐部出战16场中国足球协会超级联赛。2011赛季，宋龙跟腱受伤，只代表青岛队出战2场中超联赛。受到跟腱伤势的影响，宋龙也没能在国奥队系统性踢上比赛。

2012赛季，宋龙伤愈归来，代表青岛队出战17场中超联赛和1场足协杯赛。2013赛季，宋龙代表青岛队出战18场中超联赛和3场足协杯赛。当赛季，青岛中能在中超联赛中创造队史最佳开局，一度领跑积分榜，但赛季中期主将郑龙离队，球队遭遇15轮不胜。最后一轮，青岛中能足球俱乐部0-1不敌北京国安足球俱乐部，遗憾降入中国足球协会甲级联赛。

2014赛季，宋龙代表青岛足球俱乐部出战13场中甲联赛和1场足协杯赛。贡献了1个进球和1次助攻。2014年7月19日，中甲联赛第15轮，青岛中能3-0大胜河北足球俱乐部。第33分钟，宋龙抢点破门，帮助球队首开纪录。

2015赛季，宋龙代表青岛队出战23场中甲联赛和1场足协杯赛，贡献了1个进球。2015年5月17日，中甲联赛第9轮，青岛中能2-1击败新疆队。第94分钟，克拉罗斯送出助攻，宋龙补射完成绝杀，帮助球队取得4连胜。

2016赛季，宋龙代表青岛足球俱乐部出战16场中国足球协会甲级联赛，贡献了1个进球和2次助攻。2016年5月8日，中甲联赛第8轮，青岛中能足球俱乐部主场3-2击败天津天海足球俱乐部。第75分钟，王建文边路主罚任意球传中，宋龙俯身头球冲顶破门，帮助球队攻入制胜球。

2016赛季中国足球协会超级联赛二次转会窗口，宋龙正式转会加盟山东鲁能（现山东泰山）俱乐部。2016赛季，宋龙共代表山东队出战9场中超联赛和2场亚足联冠军联赛。2016年7月20日，在山东鲁能4-1击败浙江职业足球俱乐部的比赛中，宋龙首发打满全场，上演鲁能生涯首秀。2016年8月24日，2016赛季2011年亚冠联赛1/4决赛首回合，山东鲁能客场1-3不敌韩国球队首尔足球俱乐部。第87分钟，宋龙替补出场迎来个人亚冠首秀。2016年9月14日，2016赛季亚冠联赛1/4决赛次回合，山东泰山足球俱乐部主场1-1战平首尔FC，总比分2-4无缘四强，宋龙首次在亚冠联赛中首发出场。

2017赛季，宋龙代表山东鲁能出战9场中国足球协会超级联赛和4场足协杯赛。2018赛季，宋龙代表山东队出战6场中超联赛和3场足协杯赛，贡献了1次助攻。2018年4月21日，山东鲁能客场4-2击败广州富力足球俱乐部（现广州城）。比赛第52分钟，宋龙助攻席尔瓦扳平比分。

2019赛季，宋龙代表山东队出战7场中超联赛、3场足协杯赛和2场亚足联冠军联赛。2020赛季，宋龙代表山东队出战10场中超联赛和4场足协杯赛，贡献了1个进球和1次助攻，随队夺得足协杯冠军。2020年12月19日，2020赛季足协杯赛决赛，山东泰山足球俱乐部2-0击败江苏苏宁足球俱乐部，夺得足协杯冠军。第76分钟，莫伊塞斯·马加良斯主罚任意球传中，宋龙门前抢点破门，帮助球队锁定胜局。

2021赛季，宋龙代表山东泰山队出战18场中国足球协会超级联赛和6出场足协杯赛，贡献了1个进球和1次助攻，随队夺得中超联赛和足协杯双冠王。2021年10月23日，足协杯1/4决赛首回合，山东泰山2-0击败武汉长江足球俱乐部。第72分钟，佩德罗·德尔加多传中，莫伊塞斯射门被王智峰扑出，宋龙跟进补射破门，帮助球队锁定胜局。2021年12月26日，山东泰山足球俱乐部2-0击败河北足球俱乐部，提前三轮夺得中超冠军。宋龙在本场比赛中首发出场，在职业生涯的第12个年头终于品尝到了中超冠军的滋味。2022年1月9日，2021赛季足协杯赛决赛，山东泰山1-0击败上海海港足球俱乐部，宋龙随队蝉联足协杯冠军。

2022年4月3日，山东省政府决定，对夺得2021赛季中国足球协会超级联赛、足协杯赛“双冠王”作出突出贡献的山东泰山足球俱乐部和23名个人给予通报表扬，宋龙榜上有名。

截止2022年12月7日，宋龙在2022赛季共代表山东泰山足球俱乐部出战17场中超联赛、1场足协杯赛，贡献了1个进球和2次助攻。2022年11月7日，中超联赛第24轮，山东泰山对阵上海申花足球俱乐部，宋龙迎来泰山队生涯第100场正式比赛。比赛第74分钟，宋龙禁区内半转身凌空抽射破门，帮助泰山队2-0获胜。2024年3月9日，中国足球协会超级联赛第2轮，宋龙首发出场迎来赛季首秀，帮助山东泰山主场以0-0战平北京国安足球俱乐部。

2024年6月22日，宋龙正式租借加盟青岛海牛足球俱乐部，租借期至2024年12月31日。7月7日，中超第18轮，第21分钟宋龙助攻博阿基耶头球扳平比分，最终帮助青岛海牛以3-1战胜西海岸新区。

数据截至2024年6月23日

数据截至2024年6月23日

数据截至2022年12月7日

宋龙堪称后场多面手，能够胜任后卫、中后卫和后腰等位置。宋龙在球场上踢法强硬，激情四射，他的风格备受球迷喜爱。

宋龙来到俱乐部以后，他通过自己的努力，争取了自己的位置，经过去年、前年不断的提升能力，可以说他现在在左后卫的位置上站稳主力——郝伟（山东泰山足球俱乐部主教练）

在山东泰山队中，有很多兢兢业业勤勤恳恳的球员，尤其是面临主力和替补的转换时，他们毫无怨言，更重要的是，他们出场之后的表现一直非常稳定，一直很让人信任，张弛和宋龙便是其中的代表——（《足球报》）

宋龙从来没享受过天之骄子的光环，在2016年冬天加盟泰山队之前，27岁的他从未在职业生涯中登上冠军的领奖台。在泰山队这样的中国足球协会超级联赛豪门中，球员之间的竞争也异常残酷，速度、冲击力不是宋龙的优势，除了等待教练的青睐，他能做的便是保持专注，努力训练——（新黄河记者侯超）

2019年12月21日，宋龙与妻子李艺在青岛市举行婚礼，时任山东泰山足球俱乐部主帅李霄鹏携蒿俊闵、张弛、吴兴涵、金敬道、王彤、刘彬彬、刘军帅等球员到场祝贺。

2022年6月25日，中超联赛第6轮，山东泰山对阵浙江职业足球俱乐部。比赛第80分钟，宋龙与浙江省主帅乔迪发生争吵，宋龙直接用手指向乔迪，最终两人被双方球员拉开。