陈自瑶（Yoyo Chen，1981年8月27日-）出生于中国香港，毕业于宝觉中学。

2000年中学毕业后，陈自瑶在天网"Cyber Girl"的竞选中夺得第一，签约模特公司。同年被选为微软中国地区形象代言人，被称为“微软第一美女”2001年，主演《爱上我吧》电影，正视开启其演艺生涯。2004年，她签约无线电视广播。同年被选为偶像《赤沙印记@四叶草.2》女主角之一的叶三小姐，凭借这一角色，她开始逐步被观众知晓。加入TVB的17年中，陈自瑶参演过的电视剧多达60余部，绝大多数为配角，包括《高朋满座》《法证先锋》《仁心解码Ⅱ》《宫心计》《公主嫁到》等作品。

2007年，陈自瑶参演的电视剧《突围行动》《同事三分亲》播出，陈自瑶凭这在两部剧作中的演出获得TVB“万千星辉颁奖典礼颁奖礼2007”的最佳女配角和飞跃进步女艺员两项提名。2011年，陈自瑶出演古装宫廷剧集《洪武三十二》。2021年5月，她参加综艺节目《好声好戏》。同年，陈自瑶出演女性话题剧《宝宝大过天》，次年凭借这一角色获得电视广播万千星辉颁奖典礼的最佳女配角奖。获奖后，陈自瑶参与新剧《婚后事》的拍摄，这也是她入行以来首次担任女一号。2022年2月2日，陈自瑶参加《百花迎春》晚会。2024年，根据豆瓣电影显示，陈自瑶参演的电视剧《热点女王》定档于2024年6月6日在中国大陆播出。

2000年，陈自瑶毕业于宝觉中学，毕业后成为模特。凭借其温柔和善的面庞和清澈笑容，她被选为微软中国地区形象代言人，被称为“微软第一美女”。同年，陈自瑶还参加了由天网娱乐主办的"Cyber Girl"大赛，获得冠军，随后签约模特经纪公司。但因模特工作机会较少，陈自瑶在空闲时间同友人合作开店卖民族服饰。

陈自瑶首次出演影片是在2001年5月上映的《爱上我吧》，她在电影中饰演单纯善良的女孩小白。此后的2002年到2003年间，陈自瑶还参演恐怖电影《夺魄勾魂》、喜剧电影《一蚊鸡保镖》和喜剧电影《这个阿爸真爆炸》，逐步积累表演经验。

2004年，陈自瑶与模特公司的经纪约到期后，转而签约无线电视广播。同年被选为偶像剧《赤沙印记@四叶草.2》的主角之一，该片由钱国伟导演，陈自瑶在其中饰演叶家三小姐叶茵。尽管该剧在当时播出的热度不及第一部，陈自瑶却凭此角色开始被观众知晓。

2005年，陈自瑶参演了惊悚悬疑剧《奇幻潮》，在剧中，她饰演的角色May与情人和闺蜜困在屋中，最终自相残杀，无一幸免。同年她还参演了爱情喜剧《青春梦工场》和时尚情景喜剧《窈窕熟女》。此后陈自瑶接连参演香港无线电视出品的剧集《高朋满座》和《法证先锋》，虽然戏份不多，却逐渐成为电视广播剧集中的“熟面孔”。

2007年，陈自瑶参演的剧作《突围行动》《同事三分亲》播出后，陈自瑶凭这在两部剧作中的演出获得TVB“万千星辉颁奖典礼颁奖礼2007”的最佳女配角和飞跃进步女艺员两项提名。在《突围行动》中，陈自瑶饰演重组家庭中年轻貌美的刁蛮妹妹唐芷敏，这一角色多次陷害主角唐志高，是剧集中的反面角色之一。同年，她还参演了《兰花劫》《律政新人王Ⅱ》。作为TVB的知名配角，陈自瑶此后一直在众多剧集中担任配角，其中多是“奸妃”“小三”一类负面角色，较为知名的剧集包括《仁心解码Ⅱ》《宫心计》《女人最痛》《公主嫁到》等。在《宫心计》中，陈自瑶饰演欺善怕恶的宫女钱飞燕，这一角色在剧中有着较多的笔墨和完整的成长线。她早期作学婢时，欺压她人，后巴结奉承成为宫妃的姚金铃，助纣为虐。在这些剧作中的演出使得“坏女人”在一段时间内成了陈自瑶的标签，对此陈自瑶曾表示过困扰，“观众都将戏剧角色代入到真实的演员身上了，觉得我本人也像电视上一样讨厌。”

2010年，陈自瑶与王祖蓝、黄宗泽、阮小仪共同出演由黄伟声监制的时装爱情剧《情人眼里高一D》。2011年，陈自瑶与演员王浩信结婚，并于次年生下女儿，这一阶段陈自瑶的演艺事业参演的剧作减少。此后十多年里，陈自瑶依旧在不同的剧作中担任配角。其中包括《巾帼枭雄之谍血长天》《寒山潜龙》《包青天再起风云》《黄金有罪》《大步走》等作品。

2020年，陈自瑶在参演的《那些我爱过的人》电视剧中，扮演一个独立洒脱的保险公司高层钱莉媛，角色的性格积极上进、敢爱敢做，负责的主要戏份是一场姐弟恋。这是她演艺生涯中少有的不是小三和恶女的角色。

2021年，陈自瑶出演女性话题剧《宝宝大过天》，剧中她扮演的是演再婚全职妈妈叶帆，这一角色需要照顾家庭、孝敬婆婆，还要高龄生产，最终不幸流产却仍要坚持苦撑。陈自瑶自述扮演时“我把头发随意扎起，妆容也是接近素颜，希望尽量营造一个贴地气的感觉。有时拍完哭戏之后，我没补妆就接着拍。我想呈现最真实的感觉给观众，就好像‘隔壁带孩子的师奶’一样！”她也认为自己“随着年纪的增长，人生经历更多了，在戏里的感情投入也会更多了。”2022年，陈自瑶凭借这一角色获得电视广播万千星辉颁奖典礼的最佳女配角奖。获奖后，陈自瑶参与新剧《婚后事》的拍摄，这也是她入行以来首次担任女一号，该剧的其他主演人员为罗子溢和黎诺懿。同年的2月1日，陈自瑶参加了中国文工界2022春节联欢晚会，参演歌曲《狮子山下》。2023年，陈自瑶出演了电视剧《隐形战队》。2024年6月6日，陈自瑶参演的电视剧《热点女王》在中国大陆播出。同月，陈自瑶与林保怡、陈法蓉合作TVB新剧《刑侦12》开拍。

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有“CTI姐姐”之称的陈自瑶长得一副娃娃脸，凭39寸长腿出镜，被称为是周慧敏之后的另一位少男杀手。在荧屏上塑造过小妹妹、学生妹等形象。陈自瑶因在《宫心计》里饰演“钱飞燕 ”一角而被观众熟知。之后又凭借在《花花世界花家姐》里的出色表现得到了观众的认可。（新浪娱乐评）

2011年11月11日，陈自瑶与王浩信正式注册成为合法夫妻。于13日在港岛香格里拉市摆酒席完婚。2012年4月27日，早上9点左右陈自瑶剖腹产下一女，孩子体重为5斤6两，孩子取名为王靖乔。