鲁本·索萨·阿尔塞斯（西班牙语：Rubén Sosa Arzaiz，简称鲁本·索萨），1966年4月25日出生于乌拉圭蒙得维的亚，是一名已经退役的前乌拉圭职业足球运动员，在场上司职前锋。由于门前嗅觉灵敏，在场上反应很迅速，球员时代的索萨有着“灵猫科”的雅号。

鲁本·索萨出道于乌拉圭国内俱乐部多瑙河足球俱乐部，1985年登陆欧洲加盟皇家萨拉戈萨足球俱乐部，随后还曾效力拉齐奥大区、国际米兰足球俱乐部、多特蒙德足球俱乐部、洛格罗内斯和乌拉圭民族足球俱乐部等队。2002年初索萨加盟当时处在中国足球甲级A组联赛的上海申花俱乐部，随后回归乌拉圭民族足球俱乐部。2007年初期索萨从乌拉圭竞技队退役。

鲁本·索萨曾是乌拉圭国家男子足球队的灵魂人物。他共计代表乌拉圭国家足球队出战46场比赛，攻入15球，他代表乌拉圭队出战了1990年的1934年意大利世界杯，他还代表乌拉圭队夺得过两次美洲杯冠军。

1966年4月25日，索萨出生于乌拉圭首都蒙得维的亚，他生于一个拥有11个孩子的大家庭，父亲胡安·佩德罗·索萨是一名建筑工人。5岁时的索萨开始在家乡踢球，由于当地足球俱乐部没有适合他这个年龄的队伍，索萨通常会和比他大几岁的孩子一起踢球。小时候的索萨对足球几乎到了痴迷的地步，他最喜欢的球队是乌拉圭民族足球俱乐部。

鲁本·索萨在13岁时结束了学业，他一度在亲戚的店里做工，但他始终希望成为一名职业足球运动员。他14岁时被多瑙河足球俱乐部俱乐部的球探发掘，随后代表达努比奥梯队出战乌拉圭第六级别联赛。根据他自己的回忆，他在低级别联赛一年可以打进30个球，并帮助俱乐部梯队拿到了联赛冠军。

1982年，在时任达努比奥主教练马卡里安的提拔下，鲁本·索萨进入了俱乐部一线队。

在达努比奥一线队的两年时间里，鲁本·索萨时常以替补身份出场，并有着不错表现。他也在1983年入选了乌拉圭U20国家队，出战了当年的U20国际足联U-20世界杯，并在首战面对美国U20的比赛中攻入两球。

1985年，在一场多瑙河足球俱乐部对阵胡拉坎布塞奥的乌拉圭国内联赛中，鲁本·索萨打入三球，当时看台上正好有一名来自西班牙皇家萨拉戈萨足球俱乐部的球探，当时这位球探原本要去往阿根廷考察球员，但在被告知来自乌拉圭的鲁本·索萨天赋很高的时候，他也来到了乌拉圭观看索萨的比赛。看完比赛第二天后，这名球探就告知索萨，他希望把索萨带去西班牙踢球。

当时索萨只有18岁，还没有任何代理人。他的母队多瑙河足球俱乐部为他聘请了一名律师，并促成了他加入皇家萨拉戈萨的转会，索萨最终与萨拉戈萨签下四年合约。鲁本·索萨被誉为是上个世纪90年代乌拉圭国家队的首席前锋。

1985年，索萨登陆欧洲加盟皇家萨拉戈萨足球俱乐部。在加盟球队初期，由于身体较为单薄，且很难匹配西班牙联赛的强度，索萨一度在西班牙足球甲级联赛过得很不适应，但时任萨拉戈萨主帅对索萨很有耐心，始终在给予他机会。随着时间推移，索萨也逐步适应了西甲联赛的节奏。

1985-86赛季西班牙足球甲级联赛第12轮，皇家萨拉戈萨在客场以3-2击败了桑坦德竞技，索萨打入了他加盟萨拉戈萨后的处子进球，这也是皇家萨拉戈萨足球俱乐部史第1000个顶级联赛进球。当赛季索萨在西班牙国王杯赛场上迎来爆发，四分之一决赛次回合面对皇马卡斯蒂亚的比赛中，索萨上演帽子戏法帮助萨拉戈萨7-0狂胜晋级，半决赛迎战皇马，索萨在首回合的比赛中独中两元，最终帮助萨拉戈萨两回合以4-3淘汰皇马，进入决赛。国王杯决赛在马德里卡尔德隆球场进行，由萨拉戈萨对决维纳布尔斯挂帅的巴塞罗那。比赛第35分钟，索萨一脚弹射将球打进，这也是全场比赛唯一进球，萨拉戈萨1-0击败巴塞罗那足球俱乐部，队史第三次收获西班牙国王杯冠军奖杯。当赛季鲁本·索萨在各项赛事中为萨拉戈萨出战27场比赛，打入12球，在西班牙国王杯赛场他出战4场攻入6球，帮助萨拉戈萨在国王杯夺冠。

由于在萨拉戈萨第一个赛季的出色表现，索萨被球迷们称为“足球诗人”。接下来的1986-87赛季，夺得国王杯冠军的萨拉戈萨重回欧洲优胜者杯，并打入了半决赛。索萨在半决赛首回合萨拉戈萨2-3负于阿贾克斯足球俱乐部的比赛中打进一球，但球队最终不敌阿贾克斯无缘决赛。当赛季索萨为萨拉戈萨出战37场西班牙足球甲级联赛，打进4球。萨拉戈萨最终位居西班牙足球甲级联赛第5位。

1987-88赛季是索萨在萨拉戈萨表现最好的一个赛季，他在西甲赛场出战36场，打进18球，但萨拉戈萨在这个赛季的成绩并不好，始终徘徊在西甲积分榜中游，最终以第11名的排名收官了这个赛季，索萨在这个赛季结束后被萨拉戈萨卖到了意大利足球甲级联赛拉齐奥大区。后来索萨回忆道，虽然很想去意大利踢球，但萨拉戈萨球迷对自己的爱戴也让他在离开时感到不舍。

在代表萨拉戈萨赢得西班牙国王杯冠军后，索萨结识了经纪人帕科·卡萨尔，这位经纪人在1988年夏天运作索萨去了意大利，加盟拉齐奥，当时的意大利足球甲级联赛拥有包括迭戈·马拉多纳在内的多名顶级球星，因此索萨也对加盟意甲赛场充满了向往。1988年夏天，索萨以10万欧元的转会费从萨拉戈萨转会加盟拉齐奥。当时的拉齐奥刚刚经历了降级过后重回意大利足球甲级联赛赛场。

1988-89赛季是索萨在拉齐奥大区的第一个赛季，他共计代表球队在各项赛事中出战43场比赛，打进12球。赛季第10轮拉齐奥2-2战平佩斯卡拉足球俱乐部的比赛中，索萨攻入了自己的意甲联赛首球。1989年1月拉齐奥大区与罗马的同城德比战中，索萨助攻迪卡尼奥打入制胜进球，帮助拉齐奥1-0赢下德比战。

1989-90赛季，索萨为拉齐奥出战27场意大利足球甲级联赛，打入8球。1990-91赛季，索萨为拉齐奥出战33场意甲联赛，打进11球，当赛季他在联赛中对阵罗马足球俱乐部的两回合德比战中均有进球入账。

1991-92赛季是索萨在拉齐奥的最后一个赛季，他在这个赛季出战31场意大利足球甲级联赛，打进13球。赛季结束后，索萨被拉齐奥卖到了国际米兰足球俱乐部。后来回忆自己转会国际米兰足球俱乐部时，索萨表示，他原本希望与拉齐奥大区续约并长期留在这里，但主席卡列里并未答应他的要求，并在来年将自己卖给了国米。索萨还表示，离开拉齐奥大区对自己而言很不容易，在拉齐奥效力的四年间，虽然球队在刚刚升级的情况下经济状况不佳，竞争力也一般，但球迷对自己的爱戴让他很不舍得离开。索萨在拉齐奥效力四年时间里，共计为球队出战140场正式比赛，打入47球。

1992年夏天，索萨从拉齐奥大区转会加盟国际米兰足球俱乐部，转会费达到了60万欧元。1992-93赛季的索萨迎来大爆发，他在意大利足球甲级联赛中出战28场比赛，打入20球，成为当赛季国际米兰队内的最佳射手。同时在那个赛季的意大利足球甲级联赛射手榜上排在第四位，仅次于朱塞佩·西尼奥里、罗伯特·巴乔和巴尔博，压过了加比奥·巴迪斯图达、曼奇尼、马尔科·范巴斯滕等响当当的名字。

1993-94赛季的索萨在国际米兰延续着出色的状态，他整个赛季出战28场意甲联赛，攻入16球，帮助国际米兰拿到了1994年的欧洲足联欧洲联赛冠军。索萨在当赛季的欧洲足联欧洲联赛赛场上出场10次，打入1球贡献6次助攻，国际米兰足球俱乐部在决赛中两回合以2-0的比分击败萨尔茨堡夺冠，索萨在两回合的决赛中均贡献一次助攻。

在1994-95赛季，膝盖的伤病让索萨的状态开始下滑，虽然仍跟随国际米兰足球俱乐部在联赛、杯赛和欧战三条战线出战，但切除了半月板的索萨已经没有了前两个赛季的好状态。索萨在94-95赛季仅为国际米兰在各项赛事中出战过27场正式比赛，打进11球，贡献1次助攻，在主场对战拉齐奥的一粒进球被评为该年意大利甲级联赛十佳入球之一。1995年夏天，索萨离开国际米兰加盟德国足球甲级联赛多特蒙德俱乐部，他共计为国际米兰出战过104场比赛，打入50球并贡献过10次助攻。后来回忆起国际米兰足球俱乐部生涯时，索萨表示，效力国米的三年是他职业生涯最好的一段时期。

1995年夏天，鲁本·索萨离开了国际米兰足球俱乐部，加盟德甲多特蒙德足球俱乐部，当时国米和多特蒙德之间时常有球员往来，索萨也是其中的一位。他从国米转会多特蒙德足球俱乐部的转会费约为14万欧元。

去德国踢球后索萨一度因为天气寒冷而拒绝在比赛中替补出场，但他的表现不错，那个赛季多特蒙德足球俱乐部最终夺得了德国足球甲级联赛冠军。索萨整个赛季为多特蒙德足球俱乐部在各项赛事中出战27场比赛，打入3球贡献5次助攻。

1996年离开多特蒙德之后，索萨一家人原本希望回归萨拉戈萨，但萨拉戈萨在当时外援名额已经满额，无法签下索萨，因此索萨只得去往另一支西班牙足球甲级联赛俱乐部洛格罗内斯。那个赛季索萨为洛格罗内斯在西甲出战35场，打入7个进球。实力孱弱的洛格罗内斯最终在那个赛季的西甲赛场垫底并降级，索萨的到来也没能让这支球队实现在西甲赛场保级的目标。

1997年夏天索萨离开了洛格罗内斯并离开欧洲回到了老家乌拉圭，他加盟到了儿时最喜欢的俱乐部乌拉圭民族足球俱乐部。在自己儿时喜爱的球队中，索萨在1998年、2000年和2001年夺得了三届乌拉圭国内联赛的冠军，他也夺得了1998年国内联赛的射手王，以及1999年南美解放者杯的射手王荣誉。

索萨后来表示，自己在乌拉圭乌拉圭民族足球俱乐部效力期间更像以一名球迷的身份去作赛，他将头发染成民族队的主色调，同时他也当上了球队的队长，所有的队友都围在他的身边庆祝球队的胜利。

2001年末，在一个偶然的机会之下，索萨收到了来自当时的中国足球甲级A组联赛的报价，他也来到中国加盟了上海申花足球俱乐部。索萨当时同意来到中国踢球，只是希望自己的足球生涯能多一个新鲜的经历，他一直都充满向往。索萨加盟上海申花足球俱乐部的事情在乌拉圭国内也引起了极大反响，他从乌拉圭首都蒙得维的亚飞往中国时，有近1000名球迷到机场为他送行。根据时任申花主帅的徐根宝当时的引援原则，所有到来的外援都必须参加试训，但已经名声在外的索萨是个例外。

2002年的上海申花足球俱乐部因为有了索萨也被视作中国足球甲级A组联赛的夺冠热门，但最终没能如愿。索萨在中国足球甲级A组联赛的开局并不美妙，首次亮相中国赛场的他就在上海申花足球俱乐部对阵上海中远的比赛中射丢点球，赛后他也因为只替补出场了20分钟而非常不满。该赛季中国足球甲级A组联赛第14轮申花对阵青岛市的比赛中，索萨才终于打进了自己的甲A联赛首球，他在距离球门25米开外打出一记精彩的头球吊射，帮助申花最后时刻1-1战平青岛。整个赛季，索萨留给球迷最深刻印象的也只有这个进球。赛季结束后，索萨也没有和上海申花足球俱乐部续约，离开了中国足坛。索萨在那个赛季仅仅为申花出战13场比赛，打入1球。索萨在赛季中期还一度遭到申花的弃用，申花方面认为，年事已高的索萨体能已经撑不起全场比赛的强度。

离开中国足坛后，索萨回到了自己的家乡乌拉圭，继续效力乌拉圭民族足球俱乐部，而由于年龄原因，而且膝盖情况已经十分糟糕，索萨本次以球员兼助理教练的身份回归民族队效力。

2005年，索萨还曾去往乌拉圭蒙得维的亚竞技队短暂效力，2006年索萨正式退役，结束了自己长达23年的职业生涯。

1983年，只有17岁的鲁本·索萨就已经代表乌拉圭U20国家队出战了国际足联U-20世界杯的比赛，并在首战美国U20的比赛中打入两球。

1984年6月13日，索萨在乌拉圭成年国家队上演了首秀，对手是英格兰队，乌拉圭队最终在这场国际友谊赛中以2-0获胜。索萨为乌拉圭国家男子足球队出战了1987年的美洲杯，并随队夺得冠军。1988年乌拉圭对阵秘鲁国家男子足球队的友谊赛中，索萨打入了代表乌拉圭国家队的首球。

1989年的美洲杯是索萨大放异彩的一届杯赛，他在小组赛阶段乌拉圭面对玻利维亚和智利队的比赛中各入一球，半决赛对决阿根廷他独中两元，帮助乌拉圭杀入决赛，索萨在半决赛对阵阿根廷的两个进球都极为精彩，展现出了他精湛的个人能力。可惜最终乌拉圭在决赛中0-1输给了巴西国家男子足球队，无缘美洲杯三连冠伟业，但整届杯赛上攻入4球的索萨夺得了美洲杯银靴奖，还力压迭戈·马拉多纳、罗马里奥、贝贝托等一众名将，收获了当届美洲杯最佳球员的奖项。

1990年意大利世界杯，索萨和他的乌拉圭队被寄予厚望，但可惜的是，索萨在世界杯上并未拿出令人信服的表现，小组赛对阵西班牙一战，索萨罚丢了点球，乌拉圭队最终0-0战平西班牙国家男子足球队。到了八分之一决赛乌拉圭对阵东道主意大利一战，索萨沦为了替补，乌拉圭最终也以0-2不敌东道主黯然出局。整届世界杯上，索萨没有收获进球，仅仅拿到过一张黄牌，草草结束了本届世界杯的征程，这也是索萨唯一一次参加世界杯。

虽然在意大利足球甲级联赛赛场有着出色的表现，但索萨在1990年意大利世界杯之后一度长时间无缘乌拉圭国家男子足球队，或是在国家队枯坐板凳。1990年世界杯后是乌拉圭队的一段低谷时期，他们在1991年美洲杯上无缘淘汰赛阶段，1993年美洲杯勉强杀入四分之一决赛后出局，还无缘1994年美国世界杯决赛圈。

到了1995年美洲杯，索萨重新被乌拉圭国家队征召，但在伤病影响之下，此时他的状态已经不在巅峰，同时也不是国家队绝对主力，他在乌拉圭队的号码也已经从象征主力的11号换成了20号。索萨跟随乌拉圭队夺得了1995年美洲杯冠军，但他在半决赛和决赛都无缘出场，弗朗西斯科利的出色表现帮助乌拉圭夺得冠军。

1995年美洲杯之后，索萨便再也没有为乌拉圭国家男子足球队出场。他在乌拉圭国家队的出场数据也定格在46场，共计打进15球，他随队夺得过1987年和1995年两届美洲杯的冠军，并参加过1990年意大利世界杯。

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索萨身材矮小症，躯干结实且肥大，看起来不像是运动员，但实际上，他的速度非常快，爆发力也极强，它能够在球场左路飞速突进并收获精彩进球。除了进球效率颇高之外，索萨的技术也非常出色，他的大部分进球都来自于中场开始的启动，索萨的进球往往也都是精彩纷呈的破门得分。

索萨并非一位典型的9号中锋，他的技术非常全面，可以远距离射门，凌空射门也是一绝，也可以为队友送上精确的最后一传，还可以后撤为队友制造空间。当年他成为全欧洲最炙手可热的前锋，就像今天的路尔斯·苏亚雷斯那样。

尽管索萨曾经是世界超一流的得分手，但在由欧洲转会回到乌拉圭国内后，他便开始改打组织型前卫，其传球功力被认为是乌拉圭国内无人可以相比的。

“索萨在国际米兰足球俱乐部进球无数，而他与丹尼斯·博格坎普的竞争被视为‘死敌般的斗争’，当然，最终的胜利者当然是索萨，从博格坎普最终转会加盟阿森纳足球俱乐部就可见一斑。——英国《每日电讯报》

“在上世纪80年代，乌拉圭队在球场上的粗野球风使得他们有了‘球场垃圾’的恶名，这支曾经的南美劲旅已经远远落后于同处南美洲的巴西和阿根廷队。而到了上世纪80年代末，乌拉圭前主帅奥斯卡·塔巴雷斯决意革新，让技术足球重新成为乌拉圭队的主流，而他全新思想的执行者就是年轻的鲁本·索萨和弗朗西斯科利等人。索萨也被视为乌拉圭足球技术革命的先驱。”——《球报》

索萨在很年轻的时候就结识了女友安娜，在索萨效力多瑙河足球俱乐部的时候，安娜与他一起居住在索萨的祖母家中，后来在索萨即将去往萨拉戈萨效力之际，他也与安娜正式完婚，两人一起前往欧洲生活。

索萨与安娜一起生养了5个孩子，其中包括1个儿子和4个女儿，他的大女儿塞瑟莉娅出生于萨拉戈萨，二女儿皮拉尔生于罗马，另外两个女儿和最小的儿子尼古拉斯都生于乌拉圭。

2006年正式退役之后，鲁本·索萨一直在从事青少年足球教练职业。2011年起，索萨开设了自己的第一家青少年足球学校，主要教授4岁至12岁的孩子踢球，后来，他的足球学校又相继设立了多家分校。

2015年，鲁本·索萨出版了个人的第一本自传《鲁本·索萨，小王子，献给足球的快乐的一生》，索萨表示，自己希望为乌拉圭足球带来更多的快乐，同时他还希望将自己的自传翻译成意大利语，在意大利发行。

索萨目前在乌拉圭民族足球俱乐部担任形象大使和青年队伍的教导工作，他还曾前往美国的北卡罗来纳州的杜克大学担任足球教师。

作为乌拉圭的国宝级球员，当初鲁本·索萨前往上海市踢球的时候，在乌拉圭当地引起了轰动的效应，两天之内，当地的电视台和报纸头条充斥着索萨将加盟中国球队的报道。在他前往机场的路上，聚集了数千名球迷夹道相送，几乎将道路全部堵塞住。乌拉圭足协主席何塞·希门尼斯更是亲自来到机场为他饯行。

乌拉圭始终将足球运动员的出口当成一项重要经济产业，他们也迫切希望能够打开中国足球市场，在索萨之前，曾经也有过来华效力经历的乌拉圭球员，如何塞·埃雷拉和罗迈多，但他们并没有达到令中国球迷热爱上乌拉圭足球的目的，因此整个乌拉圭足坛对索萨加盟上海申花足球俱乐部抱有非常大的希望，他们希望索萨能够像当初加盟日本俱乐部的巴西球星济科一样，为乌拉圭的球员出口产业打开中国市场大门。

在得知索萨即将前往中国踢球的时候，他在欧洲效力时结识的一些朋友也专门来到他转机的法兰克福机场为他饯行。据其经纪人介绍，索萨之所以愿意到中国来踢球，主要是想在自己的足球生涯中增添一份闯荡东方国度的经历。

申花队主教练徐根宝也为索萨破例，同意其不经试训就可与俱乐部签约。原因除了索萨的名气足够响亮之外，还在于徐根宝曾经去往乌拉圭选外援，当时就对乌拉圭民族足球俱乐部的９号球员印象非常深刻，但却没有敢问他的价钱。当得知那个表现令他惊叹的“９号”索萨愿意在申花队效力时，他马上决定将其请来。