《幸福力》是阳光媒体集团董事长杨澜所著的书籍，于2023年9月6日出版。

该书探讨了诸如名校毕业却内心迷茫没有目标、过度社交但情感缺少寄托、结婚与否是否关系幸福等多个社会话题，从这些围绕在大众身边的热点事件中，分析原因并给出经过科学验证的、重获幸福的思维方式与具体方法。

2009年，杨澜在《》栏目中第一次提出了“幸福力”概念。2018年，杨澜有了把幸福力写作成书的想法；2021年下半年，正式开始了《幸福力》一书的构思和写作。杨澜认为幸福≠没有痛苦，而是要找到与痛苦的共处之道；幸福≠永远平衡，而是在不平衡中找到新的平衡。

2009年，杨澜在《天下女人》栏目中第一次提出了“幸福力”概念。在其后的14年里，杨澜阅读了近两百本心理学专著，采访了“积极心理学之父”马丁·塞利格曼、哈佛幸福课主讲人泰勒·本-沙哈尔、哲学家周国平等几十位学者，并最终将自己对“幸福”这一话题的学习和思考凝结成书，希望通过文字告诉读者：幸福是可以选择的，获得幸福也是有方法的。

2018年，杨澜有了把幸福力写作成书的想法；2021年下半年，正式开始了《幸福力》一书的构思和写作。此时正是新冠疫情的后期，和许多人一样，杨澜也常常感到苦闷和迷茫，导致《幸福力》一书的构思和写作屡屡陷入困境，几度暂停。但最终她还是下定决心，要把这本书写出来。因为她在写作的过程中再次确认，幸福≠没有痛苦，而是要找到与痛苦的共处之道；幸福≠永远平衡，而是在不平衡中找到新的平衡。2023年9月6日，《幸福力》由浙江文艺出版社正式出版。

《幸福力》分为六个篇章，分别对应“幸福力六边形”中的“悦纳自我”“积极情绪”“自我成就”“全情投入”“培育关系”“找到意义”，只有真正在内心建立起自己的幸福力六边形，才能获得真实且长久的满足与快乐。

在《幸福力》中，杨澜探讨了诸如名校毕业却内心迷茫没有目标、过度社交但情感缺少寄托、结婚与否是否关系幸福等多个社会话题，从这些围绕在大众身边的热点事件中，分析原因并给出经过科学验证的、重获幸福的思维方式与具体方法。

《幸福力》中讲道，心理学认为幸福的一个重要支柱就是自我成就，寻找到工作的意义。工作有很多的价值，能够让人们独立生存，养家糊口，获得相应的人们的尊重，或者某种社会地位。与此同时，工作也是人们精神价值的一个重要组成部分。

归根结底，幸福是有迹可循的，人人都可通过学习掌握幸福力，构建属于自己的幸福大厦。

杨澜觉得人们的幸福是有选择的，各国心理学家做的大量调查和实验都指向了类似的结论：即人们的主观幸福感当中，50%来自基因遗传；10%来自环境；40%来自主观能动的选择。这更进一步加强了杨澜对幸福力概念的确定性。

幸福≠没有痛苦，要找到与痛苦的共处之道；要承认这个世界是不完美的，人们自己也是不完美的。杨澜表示：“接受了这样的现实，对于那些正在发生的痛苦及让你感到烦恼的事情，只有面对它、接纳它，然后尝试与它共处，甚至去改变它，才有可能走出这个困境。不然你永远被它控制着。在这个方面，我觉得人类是有一种强大的力量的，因为我们可以通过改变自己的认知而改变自己的一些行为方式。心理学家荣格就说过，我们要把无意识变成有意识，不然无意识就会控制我们。”

杨澜：资深媒体人，阳光媒体集团董事长，天下女人研习社和“杨澜读书”发起人。她创建了以历史文化为主题的电视频道——阳光卫视；她采访了上千位世界政要和各界风云人物；她是唯一两次代表北京的申奥陈述人，并曾担任上海市世博会形象大使；她被福布斯评为全球最具影响力的100位女性之一。她对幸福这一人类永恒话题的学习与思考，凝结成了这本《幸福力》。

前言：不开心，会不会是下一个全球大流行？

Chapter 1悦纳自我：探索独一无二的自己，是一辈子的事

活着就是奇迹

倾听身体的声音

解除封印，释放天性

Chapter 2积极情绪：不必远眺，快乐就在我们身边

小确幸随时准备拯救你

如果给尴尬一点时间

万物的诗意

Chapter 3自我成就：知行合一，能谋事，也能成事

既然我们注定闲不下来

风物长宜放眼量

失败，或许是伪装的祝福

帮自己一个忙，迈出第一步

Chapter 4全情投入：一心一意，乐此不疲

找到所爱，找到所长

社交媒体时代的情商税

创造这件事，很酷

Chapter 5培育关系：我们最终寻找的是爱与被爱的感受

孤独是种现代病？

不结婚就不幸福吗？

给孩子准备的幸福行囊

当我们决定放过

Chapter 6 找到意义：用相信点亮生命的火花

善者生存

美的救赎

幸福是一种选择

写在后面

参考书目

2023年9月6日，《幸福力》由浙江文艺出版社出版。9月20日晚上19时30分，杨澜携《幸福力》亮相北京来福士购物中心。