西太平洋密克罗尼西亚联邦波纳佩区主要岛屿。位于北纬6°55′、东经158°15′。为东加罗林群岛中之一珊瑚覆盖的高火山岛，在西太平洋与周围的环状珊瑚岛构成密克罗尼西亚联邦的一州。波纳佩岛大致为四方形，面积334平方公里（129平方哩）。

Pohnpei

亦作Ponape，亦称亚森欣岛（Ascension）。

水源充沛，多小山（最高点托托洛姆峰〔Mount Totolom〕海拔790公尺〔2,593呎〕），周围有带著许多小岛的堡礁围绕。土质肥沃，降雨量高，热带植物茂盛，并有「密克罗尼西亚联邦花园」之称。沿岸有红树林沼泽，中央山地生长着雨林。邻近波纳佩岛的低平珊瑚环礁有西边的欧娄鲁克（Oroluk）、巴金（Pakin）和安特（Ant），西南边的恩阿提克（Ngatik）、诺库鲁（Nukuoro）和卡平加马兰吉（Kapingamarangi），以及东边的摩起尔（Mokil）和平吉拉普（Pingelap）。大多珊瑚环礁有树木并生产椰子。除了诺库鲁及卡平加马兰吉岛上的玻里尼西亚居民外，原住民皆为密克罗尼西亚联邦人。

波纳佩岛东侧潟湖里的南马多（Nan Madol），为92个史前人工平台岛屿，被人造沟渠所包围。其上有第二千年纪的城镇及仪式中心之遗址，包括据传统说法曾统治全岛的绍得利尔（Sau Deleur）王朝的国王坟墓。虽然商人和捕鲸者常到岛上，直到19世纪中叶才有传教士在此建学校。该岛原受西班牙统治，1898年後归属德国。德国人奖励椰乾的生产。第一次世界大战後国际联盟将密克罗尼西亚交给日本托管，波纳佩岛成为行政中心之一。第二次世界大战中波纳佩岛的日本要塞被盟军占领并因其投降而受到孤立。1947年划入太平洋岛屿联合国托管地区，直到1986年才解除托管区。波纳佩岛生产各类热带产物，包括椰乾、面包树、芋头、可可豆、马蹄螺和罗非鱼。除了种喜米，也饲养猪、家禽及捕鱼。主要的海岸村庄有科洛尼亚（Kolonia,密克罗尼西亚联邦的首都及波纳佩州的首府）、美塔拉尼姆（Metalanim）和隆及第（Ronkiti）。岛上设有国际机场，科洛尼亚村则有密克罗尼西亚社区学院。人口︰岛约26,198（1985）；州约31,000（1988）。