沈瑶，1996年5月15日出生于浙江省桐乡市，毕业于上海师范大学谢晋影视艺术学院，中国内地女演员。

2014年，沈瑶参加青春励志偶像真人秀《来吧！灰姑娘》，由此进入演艺圈。2016年，在科幻校园网剧《终极游侠》中饰演萧敏一角。10月，出演穿越网络剧《不负如来不负卿》，在剧中饰演阿素。2017年，沈瑶出演都市爱情剧《米露露求爱记》，在剧中饰演毒舌妹妹米小月。 2018年，沈瑶主演的时代大剧《新一年又一年》播出，在剧中饰演陈小鸥。2019年11月15日，沈瑶主演的电影《长安道》上映。2020年，沈瑶主演电视剧《我好喜欢你》，在剧中饰演温惜。2021年，沈瑶主演都市偶像《满月之下请相爱》，在剧中饰演秦悦一角。2024年，沈瑶参演的电视剧《新一年又一年》播出，在剧中饰演新时代女性陈小鸥。

2013年，沈瑶成功晋级“中华小姐”环球大赛全球五强；2015年2月1日，沈瑶在《来吧！灰姑娘》晋级赛中进入八强。

1996年5月15日，沈瑶出生于浙江省桐乡市，毕业于上海师范大学谢晋影视艺术学院。2013年，沈瑶参加凤凰卫视举办的“中华小姐”环球大赛并成功晋级全球五强。

2014年，沈瑶参加中央电视台电影频道电影频道青春励志偶像真人秀《来吧！灰姑娘》，由此进入演艺圈。2015年2月1日，沈瑶在《来吧！灰姑娘》9进8晋级赛中成功晋级八强。

2016年4月28日，沈瑶参演的科幻校园网剧《终极游侠》播出，剧中饰演萧敏。同年9月19日，沈瑶主演的网剧《来！吻我！》播出。12月20日，沈瑶出演李云亮执导的穿越网络剧《不负如来不负卿》，在剧中饰演阿素。

2017年8月，沈瑶主演的都市爱情剧《米露露求爱记》曝光了剧照。8月4日，沈瑶参演的电影《我是马布里》上映。11月22日，沈瑶与陈浩民、胡然等人合作主演的武侠动作剧《新六指琴魔》举行全阵容媒体探班发布会，她在剧中饰演爱慕着师叔东方白的随缘。

2018年1月20日，沈瑶与亓航合作主演的历史文化名人剧《东晋情歌》在北京举行开机发布会，她在剧中饰演了东晋初著名军事家、书法家郗鉴之女，“王羲之”王羲之夫人郗璿。同月，沈瑶参演的电视剧《新六指琴魔》杀青。6月8日，沈瑶参演的古装喜剧《萌妃驾到》播出，她在剧中饰演高丽公主朴丽姬。

2019年11月15日，沈瑶主演的悬疑犯罪片《长安道》在中国大陆上映，片中饰演鲁艺。

2020年8月3日，沈瑶主演的电视剧《我好喜欢你》播出，她在剧中饰演温惜，该剧获得第五届金骨朵网络影视线上盛典年度十大精品剧集奖项。

2021年1月31日，由胡涵清执导，秦琴编剧，沈瑶等主演的浪漫爱情轻喜竞技剧《不可思议的爱情》在中国大陆首播。同年8月26日，沈瑶主演的都市科幻爱情剧《满月之下请相爱》播出。

2023年5月4日，沈瑶参演的电视剧《又见仲夏夜之星》在中国大陆首播。10月3日，沈瑶参演的电视剧《甜蜜的你》播出。

2024年5月30日，沈瑶与于晓光、郎月婷共同主演的年代戏《新一年又一年》在爱奇艺和腾讯视频全网首播。

沈瑶笑容甜美，身着灰色镂空线衫搭配蓝色碎钻牛仔裤，长发披肩微露锁骨，单手托腮，展现出温柔优雅的气质。身着一身宫廷风格衬衫搭配黑色印花裙，清新不失俏皮，少女感十足。（网易娱乐 评）

除却本身演技过硬、气质甜美，沈瑶在时尚穿搭上也颇有心得。生活中，沈瑶常常以百变造型化身街拍达人；而在拍戏时，沈瑶也会将自己的穿搭心得代入角色本身。（网易娱乐 评）

沈瑶身穿干净利落的印花T恤，搭配高腰不规则长裙，凸显修长美腿，黑色宽沿帽更是百搭利器，不张扬也不沉闷。（新浪娱乐 评）