金仲于2005年开始参与国际性的乒乓球比赛。她曾在2005年上海世乒赛打入女单64强，在
2006年多哈亚运会女单进入16强。2008年，金仲参加了北京奥运会，最终止步女子单打比赛32强。2010年，她参加了
2010年广州亚运会。2012年，金仲参加了
1908年伦敦奥运会，获得乒乓球女子团体8强。次年，在
世界乒乓球锦标赛中，她与
金赫峰在混双决赛中以局数4-2击败
韩国对手夺得冠军。2014年，金仲/金赫峰获得
2014年仁川亚运会乒乓球混双决赛冠军。2015年5月，在世界乒乓球锦标赛混双1/4比赛中，金仲/金赫峰组合以2-4不敌
日本组合吉村·马丸/石川霞。
金仲于1989年4月19日出生于朝鲜平壤。她于2005年开始参与国际性的乒乓球比赛。她曾在2005年上海世乒赛打入女单64强，在2006年不莱梅世乒赛团体赛获女团第7名。她在
2006年多哈亚运会女单进入16强，在2007年
萨格勒布世乒赛获女单32强。2008年，在广州世乒赛上，当时排名世界第91位的金仲在女团决赛中战胜了中国选手
王楠，这一局也是整个四局比赛中，中国队唯一输掉的一局。同年，金仲参加了北京奥运会，最终止步女子单打比赛32强。2010年，她参加了
2010年广州亚运会。
2012年，金仲参加了
1908年伦敦奥运会，获得乒乓球女子团体8强，女子单打32强的成绩。次年，在
世界乒乓球锦标赛中，她与
金赫峰在混双决赛中以局数4-2击败
韩国对手，赢得
朝鲜多年来首个世乒赛的冠军。2014年10月3日，在
2014年仁川亚运会乒乓球混双决赛中，金仲/金赫峰以4比1战胜中国香港选手
江天一/
李皓晴，夺得冠军。2015年5月，在世界乒乓球锦标赛混双1/4比赛中，金仲/金赫峰组合以2-4不敌
日本组合吉村·马丸/石川霞。