沙沙舞（英文名：Salsa）是在欧美流行的一种拉丁舞蹈。它起源于古巴，是欧美非常流行的社交舞蹈之一。

沙沙舞的词意是一种食物调料酱，发音为“萨尔萨”，故又称萨尔萨舞。中国体育舞蹈联合会称沙沙舞为“拉丁风情舞”。沙沙舞创始的发源地是在古巴，随后沙沙舞在其他一些国家发展并发生了变化，比如多米尼加共和国、哥伦比亚、波多黎各等。随着沙沙舞热潮流行的速度，被全世界知晓。从波多黎各到哈瓦那，从纽约、洛杉矶甚至远至太平洋的夏威夷。沙沙舞在世界各地广受欢迎。人们可以在夜总会、酒吧、餐厅、舞厅和节日等场所参与萨尔萨舞。沙沙舞在日本、新加坡、香港特别行政区、台湾、北京市、上海市等亚洲地区快速蔓延发展，越来越多的沙沙舞爱好者沉浸在沙沙舞中。

沙沙舞风格分为：古巴风格、纽约风格、波多黎各风格、哥伦比亚风格。其舞步特点没有固定的套路，舞者通常是随着音乐的节拍跳出相对应的动作和舞步，并能根据环境、心情、舞伴的不同也能随机的改变沙沙舞的动作。沙沙舞属于大众体育舞蹈，是世界多民族舞蹈的融合舞。沙沙舞已被世界体育舞蹈协会（IDSA）批准为体育舞蹈锦标赛的正式比赛项目。

沙沙舞的词意是一种食物调料酱，发音为“萨尔萨”，故又称萨尔萨舞。中国体育舞蹈联合会称沙沙舞为“拉丁风情舞”。沙沙舞有着错综复杂且有争议的历史，“萨尔萨舞”一词于 1960 年代在纽约创建，用于描述流行的的舞蹈。沙沙，意思是“酱汁”，传达了为事物增添趣味和活跃时刻的感觉。沙沙舞吸取了多种体育舞蹈中的拉丁舞 以及非洲和加勒比舞风的精华，其中每一种舞风都在沙沙舞的形成发展过程中起到了很大的作用。

古巴是沙沙舞创始的发源地，随后沙沙舞在其他一些国家发展并发生了变化，比如多米尼亚共和国、哥伦比亚、波多黎各等。这些国家把他们的音乐带到墨西哥城。沙沙舞最早是在美国东部的纽约流行起来的，然后迅速传到了美国西部，美国发达的经济，使得沙沙舞在美国流行起来后，迅速被全世界认知起来并流行下来的。可以说美国对沙沙舞推广起了着重的影响力作用。随着沙沙舞热潮流行的速度，被全世界知晓。从波多黎各到哈瓦那，从纽约、洛杉矶甚至远至太平洋的夏威夷，每年都有盛大的沙沙舞聚会。成百上千的沙沙舞爱好者们，从世界各地赶赴盛会，享受沙沙舞带来的魅力。

沙沙舞是从1988年足球世界杯主题曲《生命之杯》才开始被国人所熟知起来的，沙沙舞在中国逐渐蔓延。在北京，上海市两地举行了多次全国赛事和世界赛事的中国选拔赛。沙沙舞已被列入全国健身交谊舞锦标赛比赛项目，并由中国体育舞蹈联合会社会舞蹈委员会具体负责管理开展。

萨尔萨舞在世界各地广受欢迎。人们可以在夜总会、酒吧、餐厅、舞厅和节日等场所参与萨尔萨舞。萨尔萨舞节日和萨尔萨国际舞蹈大会也越来越多，吸引着舞者们参与比赛、参加舞蹈研讨会，并与其他舞者交流和建立联系。沙沙舞在日本、新加坡、香港特别行政区、台湾、北京市、上海市等亚洲地区快速蔓延发展，越来越多的沙沙舞爱好者沉浸在沙沙舞中。

沙沙舞步的特点是以上身的舞动带动全身，步伐艰难而有力，用来伴奏的乐器也很简单，所以沙沙舞中始终保留着非洲舞的元素。沙沙舞在不断变化中还融入了爵士舞、现代舞的风格，使它变得更具有观赏性，更容易交流。沙沙舞最人的特点就是没有固定的套路,舞者通常是随着音乐的节拍跳出相应的动作和舞步，并能根据环境心情舞伴的不同随机的改变沙沙舞。

"沙沙舞没有特定的舞伴,随时随地交换舞伴,这也正是它的好玩之处”。沙沙舞既可以单人起舞,也可以双人起舞,还可以集体群舞!其中最具带代表性的就是Rueda, Ruedla在西班牙的词意是“车轮”的意思,男女2人1组、围成圆圈舞蹈,"发令者”喊出动作名称.其他舞者跟着做出相同的动作。

美国风格沙沙舞和漫波舞沙沙舞有相似之处，都是每八拍走六步，跨部幅度动作较小，动作相较为简单。古巴风格的沙沙舞相对技术上难一些，古巴沙沙舞是边走边转，两人在不停地交换位置，跨部动作较大。音乐是沙沙舞的灵魂所在。其节奏是4/4拍，和体育舞蹈中的伦巴舞的音乐节奏一样，同样是4拍跳3步，但两者的频率相差较大。并且沙沙舞中大多是on1的节奏处理方式。这对一般的大学生来说更容易掌握好节奏。

沙沙舞里有两种基本的握持姿势，一种是接触握持姿势，另一种是分开式握持姿势。

男士的右臂环着女伴的腰，但不必紧贴着女伴的后背。女伴的左手停在男伴右臂上，肩膀、后背或者脖子处。男士的左手握着女伴的右手停在眼睛的高度。么事稍微往男伴的右侧站，男士的左脚在女伴的右侧外侧，右脚在女伴两脚之间。

双方分开站立，彼此之间距离为一臂长。女士双手放松，以便可以感觉到男伴通过手臂做出的暗示。双方可能是左手握右手，右手握左手，或者双手对握、在古巴风格的沙沙舞里，男士握着女伴的手腕，而哥伦比亚风格中双手对握比较常见。如果只是单手握着，另一只手臂应该弯曲放在身体一侧。

以接触握持姿势开始，男士的身体中心在右脚，女士的身体中心在左脚，一般在第4拍时，男士的左脚踏地正式开始跳，舞步较小，且保持上半身不动，基本步的目的不是沿着地板移动。

 步骤1：首先左脚向外侧迈出一小步，脚轻轻地滑动但不要离开地面，左膝前脚掌内侧着地，右膝停滞但是不要显得僵硬，想象一下当你把重心渐渐地移到左脚上，这是你会感受一股阻力，玉石左腿被迫着地寻求支撑。随着身体中心逐渐转移到左脚左膝会慢慢弯曲。

步骤2：右脚向左脚移动，右膝保持弯曲状态。右脚逐渐接近左脚，但是双脚不要并拢，右脚前脚掌内侧着地。当你将重心落在右腿是你会感受到一股阻力，随着身体重心逐渐转移到右脚，右膝会逐渐挺直，而左膝会慢慢弯曲。

步骤3：重复步骤1。

后退基本步

沙沙舞后退基本步可以作为其他舞步的开始动作。此时男士左脚刚刚踏地，女士的右脚处于动作的结束状态。男士的身体重心在右脚，女士的身体重心在左脚。开始跳后退步之前，男士轻轻推开女伴，双方变成分开握持姿势。

步骤1：男士左脚后退一步，右脚维持原位置不变，右脚后跟抬离地面，左膝弯曲，随着身体重心逐渐移到右脚，右脚挺直。

步骤2：男士身体重心前移到右脚，左膝挺直，女士身体重心前移到左脚，右膝挺直。

步骤3：男士左脚向右膝并拢，注意运用沙沙舞基本步，女士右脚向左脚并拢，注意运用沙沙基本步。

步骤4：男士右脚掌内侧向左踏地。女士左脚掌内侧向右踏地。

步骤5：男士右脚后退一步，左脚维持原位置不变，左脚后跟抬离地面，左膝弯曲，随着身体重心逐渐移到右脚，右腿挺直。女士左脚后退一步，右脚维持原位置不变，右脚后跟抬离地面，右膝弯曲，随着身体重心逐渐移到左脚，左腿挺直。

步骤6：男士身体重心前移到左脚，右腿挺直。女士身体重心前移到右脚，左腿挺直。

步骤7：男士右脚向左脚并拢，注意运用沙沙基本步。女士左脚向右脚并拢，注意运用沙沙基本步。

步骤8：男士左脚掌内侧向右踏地。女士右脚掌内侧向左踏地。

转身动作是沙沙舞的关键部分，优秀的沙沙领舞者会在舞步中制造契机，接着自然而然地进行转身。在进入基本步的变化式前，领舞者会跟着音乐重复之前的舞步3-4次，每次都加强转身的暗示，以便让女伴明白接下来该如何配合。沙沙舞里经常有重复动作的情况，这也正表明了沙沙音乐的节奏是不断重复的。听着音乐你就可以自然地合着节拍起舞。

8字舞步是一种很流行的标准沙沙转身舞步。8字舞步就是男士在女伴面前转身，接着换女士在男伴面前转身。舞者以双手对握的姿势开始，但是双手只需轻轻地握在一起，以便于在跳的过程中双手恢复原位。

沙沙舞在古巴，人们更喜欢称它为Casino．因为古巴沙沙舞是边走边转，两人在不停地交换位置，所以古巴沙沙舞的活动范围可大可小，古巴人跳起来也比较轻松，动作流畅。他们的身体灵活，音乐和表演是融入血液中的。音乐节奏分son-on2、Casino-on1两种，服饰 比较随意，在古巴街头，光着脚也可以跳。

纽约沙沙舞动作平滑，对比古巴沙沙舞风格是不同的，加了一些手臂亮相的动作，跨的幅度也很小。在美国也有人称之为Mambo或现代沙沙舞。它的音乐节奏是Dance- on2的，服装受百老汇影响，多以西装、女士晚礼服为主。

主要以洛杉矶沙沙舞(I.A 沙沙舞)为主。是国际和纽约沙沙舞结合的产物。女士有很多原地旋转的动作，胯部的幅度也比较小，动作比较夸张、抢眼。随着发展，舞蹈中出现了不少托举的动作，因此在节奏上很难抓住on2的鼓点，所以LA沙沙舞多以on1为主，服装受到体育舞蹈中拉丁舞影响较大，表演多以拉丁服装为主。

波多黎各原属于拉丁美洲的沙沙舞音乐出口大国，由于现属美国殖民地，所以波多黎各沙沙舞风格变化很大，发展也很快，波多黎各沙沙舞没有明显的区分界限，但基本以美式风格为主。Cytus为on1和on2。服装相对美式沙沙舞较为休闲。

哥伦比亚沙沙舞是拉丁较为大众，流行的跳法，现在众多拉美国家都以这种简单易学的方式跳沙沙舞。它的动作虽没有古巴沙沙舞那么复杂，但是舞蹈的感觉和古巴saIsa相似。音乐节奏是on1的，服装比较随意，休闲便装。

沙沙舞是全世界流行的一种拉丁社交舞，起源于古巴。沙沙舞在中国的发展有将近二十年的历史，飞舞拉丁学校创始人霍曜飞是中国第一个把沙沙舞带进国内的人。作为中国古巴文化交流大使，他去了古巴二十多次，把这个热情奔放的加勒比岛国当做自己的第二故乡。2017年他与古巴童真乐队共同创作了中古第一首沙沙舞单曲《从中国到哈瓦那》，作为送给所有沙沙舞爱好者的一份礼物。

沙沙舞在拉丁美洲不同地域中吸取不同的文化，形成不同的特色，并在20世纪50年代成为世界民族舞的国际大融合，成为新的国际化的文化。沙沙舞是被世界公认的、具有与英语同样交流功效的形体语言。

沙沙舞属于大众体育舞蹈，是世界多民族舞蹈的融合舞。沙沙舞已被世界体育舞蹈协会（IDSA）批准为体育舞蹈锦标赛的正式比赛项目。