姚瑶本科就读于
浙江大学经济学院，曾获得了
国家奖学金、全国
毕马威案例咨询大赛第二名、
浙江大学西溪校区对外交流形象大使大赛
一等奖等荣誉。之后，她还担任过凤凰视频部节目策划、
中国社会福利基金会专项教育基金副秘书长等工作。毕业后，姚瑶以专业第一名的成绩考入
北京大学艺术学院。2015年，姚瑶参加
环球小姐北京区域赛总决赛获得季军。此外，她还参加过《第二届中国成语大会》《
一站到底》等节目。姚瑶还曾创业开MCN（多渠道网络）公司；2023年带领
ONE FC Team取得外卡赛十连胜、晋级小组赛。
姚瑶出生在
苏州市吴江区七都镇庙港。她本科就读于
浙江大学经济学院，GPA（平均学分绩点）为3.9，之后她创作的
北京大学版《南山南》在网络引发关注，并在全校仅35人能入选的
李志文商学班获得
国家奖学金，还获得全国
毕马威案例咨询大赛第二名，以及
浙江大学西溪校区对外交流形象大使大赛
一等奖等荣誉。本科毕业后，姚瑶以专业第一名的成绩跨专业考取
北京大学艺术学院艺术理论专业艺术批评方向的研究生。另外，她还先后担任凤凰视频部节目策划、
中国社会福利基金会专项教育基金副秘书长等工作。
2015年7月19日，2015
环球小姐北京市区域赛总决赛举行，郎振男、董琳湾、姚瑶分别获得该比赛的冠亚季军。2016年，姚瑶参加《第二届中国成语大会》，在10进8的比赛中，遗憾落败告别舞台。同年5月，她在
北京大学举办“追梦人——创业体验营”讲座，向同学们分享经验。此外，姚瑶还参加了《
一站到底》等其他节目。
此前，姚瑶曾开办了一家MCN（多渠道网络）公司。2018年姚瑶开始看电竞比赛，花了大量时间了解，而后选择跨入电竞行业。姚瑶先进入了
英雄体育VSPO，担任总裁业务助理职位，期间，确定了想做战队赛训相关的工作。2023年上半年，姚瑶在
WE电子竞技俱乐部执教二队；同年，带领ONE Team取得外卡赛十连胜、晋级小组赛，所率领的ONE Team成为唯一一支晋级
王者荣耀世界冠军杯淘汰赛的外卡战队。
姚瑶喜欢导演、
声乐、指挥、旅游、逛博物馆，还擅长琴棋书画。她的原创歌曲《晚风》《不用再等了》等在各大
视频网站点击量破万。
2024年1月11日，姚瑶在微博发布官宣视频，公开宣布和
杨鹏（微博ID：北京WB花楼）的恋情。