扎日乡（Zhari Township）是中国西藏自治区山南市隆子县下辖的一个乡镇级行政单位。它位于隆子县境东北部，距离县城220公里，总面积为578平方公里。扎日乡下辖3个行政村委员会，共有13个自然村。该乡以农业为主，主要种植稞麦、小麦、豌豆和油菜。扎日乡的名字来源于境内北边的扎日神山，该山海拔5722米，被藏传佛教奉为二十四大名山之一，被认为是“胜乐金刚宫”。扎日乡的主要景点包括扎日山和扎日沟。乡政府、人大和党委驻扎在桑巴东村的马其墩。根据2020年11月的人口普查数据，扎日乡的常住人口为739人。扎日乡的转山活动是该地区的传统，最后一次完整的外转是在1956年。

扎日乡，也称杂日。乡场镇驻为马及墩，也作马其墩、马其顿王国。

西藏和平解放以前隶属隆子宗管辖，为朝佛圣地。

西藏和平解放以后，该乡为朗县的一个区。

1959年8月，马及墩工作队成立并进驻马及墩的雅列普。属隆孜宗，今隆子县。

1960年，隆子县建曲松乡、马及墩乡。属扎日区。

1969年，马及墩乡改马及墩人民公社，曲松乡改曲松人民公社。属扎日区。

1984年，隆子县撤销马及墩公社复置马及墩乡，撤销曲松公社复置曲松乡。属扎日区。

1996年，隆子县调整马及墩乡、曲松乡行政区域，属扎日区。曲松乡人口0.02万人，辖曲松村、多木村2个行政村；马及墩乡人口0.03万人，辖桑巴东村、单那村2个行政村。

1999年，隆子县撤区并乡，撤销扎日区。析置玉麦镇，县直辖；马及墩乡、曲松乡行政区域合并置扎日乡，县直辖。原曲松乡的曲松村、多木村合并置曲桑村；原马及墩乡的单那村改置庄那村，保留桑巴东村。属扎日乡。

2020年3月23日，来自隆子县雪萨乡、热荣乡等5个乡镇的42户149名农牧民群众迁往扎日乡庄那村、桑巴东村搬迁点的新居。

扎日乡位于隆子县境东北部，距隆子县城区220公里。东与墨脱县为邻，南与玉麦乡塔克新（印占）接壤，西与斗玉乡阿相比拉相连，北与朗县金东乡博沙拉山、米林县里龙乡朗贡村折西岗为界。

属高山峡谷地带，地势西高东低，群山环绕。乡政府驻地马及墩海拔2800米，全乡平均海拔2800米以上。

扎日乡境内河流为洛扎曲，水源来自于冰雪融水。洛扎雄曲是全县最大的河流，源于曲措村委会良岗蒲冰川前缘，经扎日乡、洛扎镇、生格乡、拉康镇等地流入不丹境内，汇入恒河。全长131.5千米，落差大、流速急，流速2.8米/秒，流量75立方米/秒，是全乡人畜饮水、耕地灌溉用水的主要来源。

扎日乡主要自然灾害有雪、霜、冰雹、山洪、干旱、泥石流等。

扎日乡气候变化明显，年均气温3℃—5℃，无霜期70天左右，年降水量270—340毫米。年均日照时数2980小时，年辐射量约为200千卡/平方厘米。

全乡境域面积578平方公里。有森林面积约47.973万亩，其中11万亩纳入重点公益林，竹林面积8万余亩，是隆子县的木材输出乡。可利用草地约8.3万亩。2011年，扎日乡有森林面积约10.32万亩（天然林）；草地面积约10万亩。

野生动物有棕熊、豹子、藏马鸡、金雕、野牛、羚牛、狐属、野兔、獐等。矿藏有水晶石。药材资源有虫草、川贝母、灵芝、当归、党参、三七、黄连、大黄、天麻、秦艽等。

西藏自治区山南市隆子县辖乡，辖曲桑村、庄那村、桑巴东村共3个行政村委员会以及米帕、朗木俄、俄毛、庄南、朗久、狮莫俄、机甲、曲松县、洞村、形琼普张、打马岗、马加、亚绕等13个自然村。

扎日乡人民政府驻桑巴东村马及墩。

曲桑村行政代码：201220

庄那村行政代码：202220

桑巴东村行政代码：203210

2011年末，扎日乡辖3个行政村：桑巴东、庄那、曲松。有13个自然村。

截至2020年6月，扎日乡辖3个行政村，乡人民政府驻桑巴村。

2009年，全乡有人口159户、501人，其中三分之二为牧业人口，劳动率为316人。

2010年，全国第六次人口普查数据显示，扎日乡常住人口为531人，其中曲桑村（原曲松乡）人口0.02万人，庄那村、桑巴东村共0.03万人。

2011年末，扎日乡辖区总人口501人。

2017年末，扎日乡常住人口为644人。

截至2018年末，扎日乡户籍人口为644人。

截至2019年末，扎日乡户籍人口为638人。

根据隆子县第七次全国人口普查主要数据公报：截至2020年11月1日零时，扎日乡常住人口为739人。

2009年，全乡农村经济总收入341.53万元，人均收入4227.03元，现金收入3101.72元。

2012年，扎日乡人均收入9598元，其中现金收入7678元。

2013年10月，扎日乡有家庭旅馆50多家，比较规范的有17家。

2018年，扎日乡有工业企业1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市1个。 

2019年，扎日乡有工业企业1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市1个。

全乡以农业为主，种植稞麦、小麦、豌豆、油菜、花椒。种植白菜、青萝卜、马铃薯、葱、香菜、辣椒等蔬菜。

产苹果、核桃、山桃等果品。

牲畜以野牦牛、黄牛、山绵羊为主。

扎日，藏语意为“圣山或草盛山”，扎日神山，是公认的三大朝圣地之一，扎日乡因境内北边的扎日神山而得乡名。

扎日乡藏式柜、桌、椅、木碗、木勺、则贡（竹制品）、贡（竹制品）、河玛（竹制品）等远销外地。土特产品以藏白酒为佳。

珞瓦曲卓庆布”节（音译）是扎日乡的传统节日。

扎日乡交通较为不便，仅有一条公路与外界（三安曲林乡）相通。

至2015年5月，扎日乡建有广播电视单收、收转站3座，2个行政村已经覆盖电视和广播。有小型水力发电站1座。

2017年，扎日乡实施建设环城路。

扎日乡有1所完小，教学点处。

扎日乡卫生院1所。

2017年2月7日，隆子县扎日乡初高中学生及返乡大学生组织策划的传统歌舞节目在扎日乡文化站内演出，为当地百姓带去欢乐。

2017年6月，隆子县扎日乡开展喜迎党的十九大主题文艺演出，扎日乡党委政府、农牧民群众、扎日完小、扎日边防派出所参加活动。

扎日乡旅游资源丰富，南部扎日曲扎日沟为高山峡谷，丛林厚密，风光旖旎。朗久堡垒在扎日沟中，距乡场马及墩约2公里。东面美丽的错嘎湖、帕姆措湖为藏族人民转山圣地。境内还有拉隆寺，是白教古寺。北面的扎日山，藏民称扎日神山。

扎日山

扎日山（藏民称扎日神山）：位于西藏山南市隆子县的扎日乡驻地西南方（在扎日乡—玉麦乡之间，是机甲寺南方的大雪山），藏民民俗传说的24神山之一，自格鲁派当权来，形成猴年转山的风俗。

12世纪时，藏传佛教噶举派高僧巴嘉热·益西多吉到札日山修行，认为那里是欢喜佛德宫殿，是佛乐胜境，遂开始民间朝拜神山的活动。格鲁派当政后确定猴年来转山，成为风气。

扎日沟里四季分明，春天满山遍野盛开着杜鹃花，红的、紫的、黄的、粉的，把整个山上染得五彩缤纷。山下还有个温泉。

路途：以拉萨市为起点去扎日神山，必须经过山南市首府泽当镇、隆子县城，到达终点扎日乡，全程约500公里，坐越野车，需要11个小时。路远不是问题，关键是路况。水泥路只通到过隆子县城不远的加玉乡，之后全部是简易路，里程约150公里。

扎日乡境内有560国道经过。