《我们一起来》是上海文化广播影视集团有限公司（上海广播电视台）受第十二届全国学生运动会组委会委托，原创研发的一档少年团队成长真人秀节目，节目从2014年6月28日至8月16日周六晚间黄金档在SMG旗下东方卫视 频道播出。

从2014年6月28日至8月16日周六晚间黄金档在SMG旗下东方卫视频道播出。

以教育部体锻推广项目阳光少年绑腿跑为支点，展示中国少年个人成长与集体精神的磨砺过程。以期唤起少年和所有曾经的少年们内心深处的青春感动与激扬情怀。

前六期节目由节目组在东北、西北、华北、西南、东南等地选择二十余所学校初一班级进行竞赛选拔，并拍摄组队和训练过程中的故事；在后四期节目中，前六期节目中脱颖而出的六个学校班级队将与全国各省级教育部门选送的学校班级强队（每省一队）进行比赛，最后角逐出“最快初中班级”。

（注： “阳光少年绑腿跑”网络赛区参与规则）

活动介绍：教育部动员全国7万所中学全部参加，初中一、二年级以班为单位参加20人21足绑腿跑，乐视退作为网络赛区，将选送2个代表队直通半决赛，角逐“史上最快初中班”。

报名时间：4月20日-6月30日

半决赛抽签时间：7月1日

4. 参与规则：

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活动介绍：

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半决赛抽签时间

4.

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（1）、全国初中以班为单位拍摄20人21足绑腿跑视频。

（2）、登陆乐视网活动专区，点击“我要参加”按规定上传参赛视频。

（3）、活动期间通过网友投票产生直通名单。

1、基本规则

每支队伍由初中一、二年级同班20位同学（女生不得少于10位）组成，两两之间在脚处绑上绑腿带。在同一起跑线听口令起跑，以最后一个到达50米终点线的人为成绩记录的依据，最后成绩最快者胜出。如中途摔倒，必须从摔倒的地方由该队教练组织站好队形后重新出发，直至到终点。

2、比赛赛制

网络赛区直通班级队、前期特色学校优胜班级队，将与各省级教育部门选拔的学校班级代表队，在2014年7月中下旬汇聚上海市，通过“我们一起来！”官方网站的联网抽签程序，抽签分成三组，每组进行“N进3”的排位赛比赛，成绩前两名的队伍晋级决赛。

决赛将由三场半决赛晋级队伍和复活队共同角逐出“史上最快初中班”。

（1）半决赛赛制

前六期电视节目中决选出的六支班级代表队中，成绩排名前三名的，作为“标杆队“分别编入三组半决赛分组。

半决赛，每组“标杆队“需首先完成一次试跑，并且设置其成绩为该组标杆成绩。其他队伍，依照现场抽签顺序，依次试跑一次，若成绩高于标杆成绩，进入下一环节；若低于标杆成绩，则直接淘汰。

然后“标杆队“进行第二次试跑，依第二次试跑成绩参与小组排名。排名前三名的队伍晋级。

注：若该组晋级队伍不足三支，则由淘汰队伍顺位晋级，取足前三名。

（2）决赛赛制

* 决赛分两轮比赛进行*

1.第一轮：参加决赛的队伍按照抽签顺序依次出场完成一次试跑，按照成绩排序，取前五名进入决赛第二轮。后五名按照成绩排序决定比赛第六至第十名。

2.第二轮：前五名队伍第一轮成绩不带入第二轮，仅做为出场顺序参考，成绩弱者先出场依次再试跑一次，以此次成绩排序决定比赛的第一至五名。

1、场地规格

一块长50 米*宽15 米的平整的草地或泥土地进行训练。场地上有一些辅助线可以帮助训练。（如下图）

示意图说明：

（1）图中上方的黄色条状物为终点的海绵墙；

（2）横向辅助线包括每10米的标注线，如图所示的实线；

（3）纵向辅助线包括每组的辅助线，如图所示的虚线，每组中间的人的标注点，如图所示的白点。

2、安全保障和医疗配置

垫子（跳高垫）、护膝、护肘、护腕、止汗带。建议有条件的学校使用牙套，并为选手购买相关保险，配备相关医疗人员、设备和心理辅导员。

3、训练器材、护具

绑腿带（参加半、总决赛代表队由节目组提供）,左右绑腿带颜色应有反差，便于训练时的观察和指挥。；建议自备护膝、护肘、护腕、止汗带（如下图）。

训练周期建议分三个阶段，可根据训练情况调整训练时间。

1、基本要求

每周训练不少于3次，每次训练时间控制在2个小时左右，可根据实际情况适当增加训练时间。教练团队需要制作训练日志，记录下每阶段的训练和心理历程。5月10号之前将第一阶段训练结果交到《我们一起来！》”

训练日志表格

2、注意事项

如学校不具备50米标准场地，可设置30米跑计划，即练习时可使用20-30米的场地，但比赛前一定要有50米的场地进行至少10-20次的练习，帮助选手适应场地。

建议：在固定场地、固定时间进行训练；比赛准备时，至少有10至20次的适应场地练习，帮助队员发挥出最好的竞技

1、比赛着装

请自行准备比赛统一着装，包括：鞋子、袜子、裤子、衣服、止汗带。

2、比赛器材

绑腿带：绑在脚踝处，呈 8字环状。（半决赛及总决赛时由节目组统一提供）；

辅助用具：护膝、护肘、辅助带（使用情况由各参赛队自行安排，需所有辅助用具规格样式统一）。

3、比赛场地

60米长*50米宽标准场地，每10米有一条白线标示，终点线2M左右设置15米宽，3米长，50-80公分高的跳高垫（如下示意图）

示意图说明：

（1）图中上方的条状物为缓冲海绵墙；

（2）横向辅助线包括每10米的标注线，如图所示实线。

4、比赛注意事项

（1）比赛队员：身上不得佩戴硬质和尖锐饰物（如项链、校徽等）；比赛期间注意人身安全、饮食卫生等事宜，赛前做好热身活动；一切行动听指挥，赛出风格、赛出精神。

（2）教练和随队教师：了解比赛时间、规则、比赛程序及比赛注意事项，并及时传达、落实和指导到位；准时报到和检录，按照参赛要求带队参赛。做好本队的各项组织工作。

5、比赛时间安排（具体实施届时以秩序册形式发放）

（1）地点：上海市青少年校外活动营地（东方绿舟）

（2）各省级单位学校班级代表队分3组抵达，分组名单由网络赛区官方网站联网抽签程序自动生成决定。

（3）比赛和拍摄时间、进程等安排见下表：

1、第一阶段：组建团队、排兵布阵

阶段目标：选手站位明确；队伍组织明确；确定那条腿开步；明确口令。

场地建议：一般操场即可。

（1）教练团

团队凝聚是绑腿跑训练的核心。一个完整的训练团队应配有教练、医务老师以及心理辅导员。由于初中生正处于青春期的成长阶段，所以训练和比赛中必须及时对学生进行生理、心理、体能等各方面的疏导，交流和调整。教练团队中的每位成员都应具有对学生的思想动员能力，在组织、选才、训练方面有丰富经验。

教练团队每次训练制定有效的训练计划，分工明确，职责到位，目标一致，齐心协力。

学生团队初建，明确队名，征集口号。在训练中，认真配合，克服困难，积极进取；在比赛中，团结一心，勇于挑战，体现出更高，更快，更强的运动精神。

（2）导演组

特别邀请了姚明叶莉夫妇、鲍春来、陈一冰、黄健翔等体育明星和黄奕、尚雯婕、付辛博、王传君、薛佳凝等娱乐明星担当“魔鬼教练”，全程参与到学生们的训练中。

（3）学生队伍选拔

A. 个人成绩测试摸底。

B. 男女选手挑选。

C. 制定战术，排定站位。

D. 辅助表格（见附件1）。

建议：不要将速度最快与最慢的人相邻排序。

（4）、协商队名、口号

（5）、学习基本技术

A. 绑腿、手臂勾连。

B. 统一指挥口令。

C. 分组（5人）练习。

（6）、方法建议

1、组合人数由少到多，循序渐进：先 2 个人一组自由组队练习熟悉项目，逐步增加到5 个人一组进行配合练习。

2、明确指令，默契配合。如：明确开始，缓冲，停、扑垫等指令的动作要领，学会各种练习的方法，确保练习时的安全性。

3、口令统一，节奏划一。如：口令分成 4 拍，由学生喊前两个节奏，老师喊后两个节奏，以老师的口令带动学生在跑动中节奏得快慢，目的是让学生增强跑动的节奏感，步调一致。

2、第二阶段：磨砺团队、体验合作

阶段目标：在教练团指挥下磨合整支队伍，能够用中等速度跑动完成练习，成功率大于60%，每次练习组织时间少于8分钟。

场地建议：长度至少 30 米宽15米平整划一的场地。

（1）明确每个人的行进线路、责任、口令

A. 教练的行进路线、指挥口令

B. 队员的路线、分层呼应口令

C. 辅助队员的行进路线与口令

（2）集体磨合训练

A. 原地练习

B. 低速行进

C. 中速完整训练

（3）方法建议

A. 原地合练：起步的准备，从原地踏步开始训练，用原地高抬腿跑的方法掌握步幅的节奏，明确加速和缓冲的距离。

B. 短距离合练：有节奏地走到跑，练习距离不宜过长，一般控制在10—15米。

C. 全程合练：在前面合练达到90%以上成功率后，建议开始全程合练。

3、第三阶段：精诚合作、追逐梦想

阶段目标：提高集体配合熟练程度，将完整练习的成功率提升至80%，加强过程记录追求稳步提高成绩。

场地建议：适合比赛用的平整场地。

（1）建立成绩记录、问题分析的常规

（2）调整队员站位组合方法探寻最佳组合策略

（3）加强思想动员挑战成绩极限

（4）方法建议:

1、分次计时进行完整练习，调整人员。

2、起跑练习，加速训练。

建议：每队配备4名替补队员（男女各2名）

附件：辅助表格

男同学50米成绩表 女同学50米成绩表

排兵布阵方案：

第一小组 第二小组 第三小组 第四小组

1、平衡型

2、箭头型

3、W型

4、V型

5、倒V型

6、自编创造

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