宋禹，1983年12月17日出生于山东省，父亲是部队里走出来的导演宋业明。中国内地男演员，现任职于中国人民解放军八一电影制片厂演员剧团。2006年出演历史剧《船政风云》，正式进入演艺圈。2017年12月凭借主演的爱情电影《爱在归途》获得第四届北京青年影展最受关注男演员。代表作包括《外交风云》《彭德怀元帅》《苏东坡》《脱身》等。2023年11月，经国家广播电视总局广播影视人才交流中心专业技术职务评审委员会评审，被评定为三级演员。

2006年，出演历史剧《船政风云》。

2009年12月1日，宋禹参演的电影《萧华挺进冀鲁边》在中国大陆上映。2010年参演抗战电影《九月杀》在片中饰演许勇山；8月参演电影《血染北沙河》饰演青山；同年参演由宋业明执导的电视剧《大镜门》在剧中饰演王孝武；同年参演抗日剧《贺龙元帅》在剧中饰演陈策勋。

2011年参演军旅电影《我的军号》在片中饰演邱有贵‘9月友情出演历史类电影《忠诚与背叛》饰演陈延年；同年参演革命历史题材电视剧《大矿山》在剧中饰演刘铁柱。

2012年5月出演抗日战争电影《道口烧鸡铺》在剧中饰演张乾兴；5月23日出演历史电影《忠诚与背叛》在片中饰演陈延年。8月出演谍战剧《夜隼》在剧中饰演魏旭光。

2013年参演抗战剧《将军外交家黄镇》在剧中饰演李志存。

2014年5月参演战争电影《风云1927》在片中饰演赵功明；同年出演谍战剧《同门往事》在剧中饰演洪九。

2015年4月出演革命历史题材电视剧《彭德怀元帅》在剧中饰演郭炳生；8月出演抗日电影《百团大战》在片中饰演独一旅新编新五团尖刀排排长；同年出演抗战剧《我叫赵红花》在剧中饰演松本大佐’同年参演电影《爱火不熄》在剧中饰演王汉弟。

2016年9月22日参演的电影《无悔的心》在中国大陆上映。10月25日出演数字电影《斗▪鼓》。2017年3月参演抗战剧《危机迷雾》剧中饰演洪风；7月11日，宋禹参演的电视剧《大号小兵》在爱奇艺播出。12月凭借主演的爱情电影《爱在归途》获得第四届北京青年影展最受关注男演员和第51届休斯敦国际电影节剧情单元雷米铂金奖；同年出演英雄史诗片《血战湘江》凭借该片获得第25届北京大学生电影节组委会大奖。

2018年2月5日出演人物传记剧《初心》在剧中性格耿直、情感细腻的将门之后甘锦荣；6月11日，他出演年代情感剧《脱身》，在剧中他是幽默率真、重情讲义的市井小贩长脚；8月28日出演剧情片《李学生》。

2018年8月16日来到商丘市义工联爱心早餐店，为环卫工人做爱心早餐，同时为早餐店捐款2000元。

2019年5月19日主演剧情《陵水谣》在片中饰演郑玉杰；同年9月19日参演历史剧《外交风云》在剧中饰演海云天]；10月1日，宋禹参演的电影《士兵的荣耀》在腾讯视频上映。同年12月6日出演电影《小中年》。

2020年9月27日，宋禹参演的电视剧《创业年代》在中央电视台综合频道播出，在剧中饰演王勇。同年11月27日主演的电视剧《与晨同光》首播。

2021年5月15日起，参演的电视剧《中流击水》登陆CCTV1、央视频同步播出。

2022年2月28日，主演的电影《浴血誓言》上映。8月11日，参演的电视剧《冰雨火》在中国大陆首播。

2023年，参演的电视剧《退伍不褪色》将在中国大陆首播。4月29日，参演的电视剧《破事精英 第二季》在中国大陆首播。同年5月，宋禹参演革命题材电视剧《激战苍穹》。

在电视剧《大道薪火》的演职员列表中，宋禹在列。

宋禹凭借自己的努力和过人的理解力，演出了一个鲜活真实的王孝武，可爱、可气、可恨、可悲，获得了观众的一致好评。（腾讯控股娱乐评）

在一系列红色题材及主旋律影视剧里塑造了棱角鲜明、性格迥异的正面角色，同时他在一些反面人物的塑造上也是刚柔结合，独具自己的特色。（网易娱乐评）

宋禹以其独具匠心的表演方式演活了主人公，让观众们直言笑中带泪，好不过瘾。塑造的小铁匠完全从小处、小人物入手，他的每次演技都显得憨傻可爱，生动活泼。（北方网评）

2018年8月16日，宋禹参与了商丘市义工联的爱心早餐活动，身体力行地帮助准备早餐，为环卫工人服务，并且慷慨捐款2000元以支持这项公益活动，他的善举得到了商丘义工联的认可，被授予了“爱心使者”的荣誉证书。

2019年12月16日，博爱张弓老酒慈善基金聘请著名演员宋禹为公益形象大使。自张禹出演电影《李学生》中的“李学生”一角以来，他便与商丘结缘，把商丘看成自己的第二故乡。后来，他还与商丘市博爱联合会结缘，成为商丘市博爱联合会的会员、爱心大使，积极参加各种公益活动，并一对一救助了商丘市的一名贫困儿童。