2016年和2017年，陈昊连续获得
全国青年帆板锦标赛冠军，2017年下半年陈昊入选国家队。2018年8月6日，陈昊入选
2018年雅加达亚运会中国代表团运动员名单。同年8月31日，陈昊在2018年雅加达亚运会帆板RS One比赛中，与队友
谭越以42个积分获得冠军。2020年8月25日，2020全国帆板锦标赛3000米测试赛中陈昊以9分30秒的成绩获得第一名。2023年2月12日，陈昊跟随省队外训力争参加杭州亚运会帆船帆板比赛，同时备战
1924年巴黎奥运会资格赛。
2011年，
钱红去学校选材，看中了一颗好苗子，他就是当时正在读四年级的陈昊。由于身材比较瘦小，陈昊进入
宁波市帆船帆板队后，最开始接触的是
OP级帆船。一年半后，进入发育期的陈昊身高体重迅速增长，决定转行练习帆板。
陈昊先后获得过
世界青年锦标赛第三名、
中华人民共和国全国运动会第六名、世界青年锦标赛第二名等。2016年和2017年，连续获得
全国青年帆板锦标赛冠军，17年下半年进入国家队。
在2018年6月举行的第17届
亚洲帆船锦标赛上，陈昊获得帆板男子RS：ONE级冠军。同年8月6日，入选
2018年雅加达亚运会中国代表团运动员名单。
杭州第19届亚运会帆板比赛，
宁波市小将陈昊在帆板男女混合RS：ONE级比赛中，与搭档
谭越一起，经过6天14轮比赛，积分领先对手20分，提前一轮锁定
金牌。
2018年8月31日，
2018年雅加达亚运会帆板RS One比赛中，中国组合陈昊/谭越以42个积分获得冠军。同年11月获得亚洲帆板锦标赛暨亚洲风筝帆板锦标赛男子帆板RS:X级亚军。
2020年9月2日，陈昊获得2020年全国帆板锦标赛男子RS：X级亚军、男子RS：X级U21冠军。次年9月10日，在
中华人民共和国第十四届运动会帆船比赛（
潍坊市赛区）决赛上，陈昊荣获银牌。
2022年全国水翼帆板\u0026风筝板冠军赛5月9日在
海南省琼海博开赛，这是今年中国帆船帆板运动协会主办的首场全国帆板赛事，来自
浙江省、
福建省、海南、
广东省等省的14支代表队100余名选手参加。宁波水上(游泳)运动学校培养输送的运动员
闫铮和陈昊代表浙江队参加水翼帆板的比赛。
2023年2月12日，陈昊跟随省队外训力争参加家门口举行的
杭州第19届亚运会帆船帆板比赛并获得佳绩，同时积极备战
1924年巴黎奥运会资格赛。