《曲黎敏养生十二说》是2008年3月1日由中国对外翻译出版公司出版的图书，作者是曲黎敏。本书主要讲述了《黄帝内经》的养生大智慧和蕴含在儒释道三家中的养生理念和秘诀。

我们人体的五脏六腑本性天真，处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的身体是一个最精确、最自足的组织结构，凭借其自身的能力，以无为的方式达到非常有为的状态。所以，所有的疾病都是人违背人体的本性自造的，所谓“积劳成疾”、“习性造瘸”，直至不能尽享天年。只有在了蟪蛄人体的本性之后，我们的生活与生命才能真正改观。

本书从日常生活中尽人皆知、司空见惯但往往不明就里的种种现象和细节入手，以国医圣典之最《黄帝内经》的理论为基础，详细解说男人女人的生命节律：一年二十四节气、一天十二个时辰的自然与人体规律以及养生要诀；如何对待自古以来就困扰着人们的“人生四惑”酒色财气；“三离症”、情志瘸、忧郁症、亚健康等当下常见病症的中医对治法，等等。

作者融会贯通《黄帝内经》等中国传统医学经典的要义、儒释道三家的养生学说，以及中华传统文化“修身、齐家、治国、平天下”的理想追求，灵动、透彻地阐释“医道即生存之道”的究竟，表明中医不仅是救人之术。更是解决人类生命困境之道。

古人说，学医“上可以疗君亲之疾，下可以救贫贱之厄，中可以保身长全”。医学是生命之学，它不仅是帝王之业。而且是大功德、大慈悲。本书无论是分析医理和医道。还是传授具体的养生智慧和方法，均以关爱身体、珍视生命、热爱生活为指归。这是一本充满人性关怀的书；是一本让你回昧无穷、福至心灵的书：是一本赋予你内在的沉静力量，敞开和谐美好人生的书。

解读《黄帝内经》的养生方略和儒道释三家的养生理念———

爱吃香辣有问题吗？

现在我讲讲“辽五味”（酸、苦、甘、辛、咸）的问题。

五味对应五脏是：酸味属肝、苦味属心、甘味属脾、辛味属肺、咸味属肾。还有一个类似的“五臭”对应：“臊、焦、香、腥、腐”对应肝、心、脾、肺、肾。很有意思啊，一般来讲女人喜欢腥味所以爱吃鱼；男人喜欢臊味，所以爱吃动物下水。“腥”属于肺，因为女人属阴，重在收敛；“臊”属于肝，因为男人属阳，重在生发。现在城市的人都喜欢吃香辣的东西，像火锅、麻辣烫什么的，全国人民好像都喜欢吃。这是怎么回事？香味对应在脾上，大家一定都知道，吃完饭以后，人就会犯困，脑子有些不灵光，想东西想不清楚，为什么？因为人体就一个元气，用脑子的时候，元气都被调在上面，吃了饭以后，元气就会汇聚到脾胃去供应脾胃消化食物，这样呢，元气下去了，头脑的元气就不足了，所以就想睡觉了。脾胃是能够直接从肾里面调取元气出来的，香味入脾，就是刺激脾胃，继而调动肾精出来，而且香味越大，调动的元气就越多。为什么西方女人都喜欢用香水呢？就是因为香气会提高男人的性欲，能让男人关注自己。

臭呢，其实和香是同类的味道，香到了极点就是臭味。比如说香水工业，就会用到“吲”这样的化学物质，它在大便中含量极大，但是一旦稀释，就成了香水的成分。所以说，香、臭是相对的概念。喜欢吃臭豆腐的人，在性格上都有一个问题，就是超级郁闷，他们绝对要靠这些东西，来把他身体内气机的郁结打开。有些人还不服气，说自己根本不郁闷，天天高兴着呢！我说啊，说这话的人肯定郁闷，因为人要是高兴用说出来吗？喜气洋洋的心情早就从脸上反映出来了。

喜欢香味实际上是因为脾胃虚弱，需要靠香和臭的味道来醒脾。中医讲“脾主四肢”，意思是如果运动量大的话，就能起到健脾的效果，但是现在我们的运动量都不够，所以只能靠一个很被动的方法，就是吃香的和臭的东西来醒脾。但是如果经常通过这样的方式调动元气，最后就不仅脾虚了，还会导致肾虚。

在中国教育电视台、山东教育电视台、北京电视台、中国国学大讲堂主讲国医绝学《黄帝内经》系列。从百姓日用而不知的文化现象入手，解读《黄帝内经》的养生大智慧以及儒释道三家的养生理念和秘诀。具体而微、平易近人中直透事物本质，潜藏洞藏生命的力量。

我们的身体不是被动的行尸走肉，而是充满智慧、最无为又最自足的开放系统。五脏六腑皆有神明。只要我们因循自然天道的规律、因循人体的本性生活，就能达到人与自然的和谐，身心健康，颐养天年。人身的和谐、生命的和谐是构建和谐家庭、和谐社会的根基。这就是天人合一，就是中国医道、中国文化与文明追求的至高理想。

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圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。

——《黄帝内经》

《黄帝内经》是中国传统医学的圣典，中医的所有理念都源于这本经典。没有它，中医就成了无本之本。无源之水。它崇尚的是“医道即生存之道”，它强调的是对我们人类本性的深刻认知。大道从不远人。它始终熨贴我们的生命，绘予我们无尽的爱。

如果读了这本书。能让大家都爱我们伟大的中医，都爱那些圣人的经典。让中医药文化这个几近衰老而又睿智的老人重新回到我们身边，护佑我们。并保护我们的子孙后代。人生将多么美好。

——曲黎敏

《黄帝内经·养生智慧》

名家论坛五周年特别奉献第33部各集主要内容：

1.为什么要学习《黄帝内经》

2.中医与日常生活

3.十二时辰的养生（子~卯）

4.十二时辰养生（辰~申）

5.十二时辰养生（酉~亥）

6.十二时辰养生（亥时）

7.黄帝内经第一篇到底讲什么（上）

8.黄帝内经第一篇到底讲什么（下）

9.阴阳的本性

10.四季养生、四气调神大论

11.食物的意义

12.食物的偏性

13.四季养生（上）

14.四季养生（下）

15.不治已病治未病

16.情志病

17.中医如何对治亚健康

18.中医的要点

《黄帝内经·养生智慧》名家论坛五周年特别奉献第33部部分课程要点简介：

1、为什么老话说：上医医国，中医医人，下医医病

2、魄力、精神、胆识、意志、聪明的含意和心、肝、脾、肺、肾的关系

3、人中为什么在鼻下的位置，人昏厥时要掐人中？“人中”又深又长又宽，代表什么

4、在中医中“东西南北中与仁义礼智信”的关系

5、人失眠的原因与治疗

6、中医理论：肺主皮毛，脾主肌肉，心主鲜血，肾为骨头，肝主筋的具体讲解

7、人长痤疮的成因，如何预防及治疗

8、“精”在中医理论中到底是指什么

9、如何对待小孩青春期心理问题，及“手淫”问题

10、男女的第二性征是怎么形成的

11、女性更年期是如何界定的？如何顺利渡过更年期

12、为什么四合院是中国传统文化的浓缩？“接地气”有用吗

13、“是药三分毒”，到底是什么意思

14、“春、夏、秋、冬”四季的养身之道

15、人为什么会肥胖，怎样科学减肥

16、人的烦恼因何而来，如何化解

17、人生四惑“酒色财气”成因及治疗，为什么说“万恶淫为首”

18、中医理论“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的具体讲解

19、为什么有网瘾的人都易得抑郁症，如何对治

20、便秘的成因与治

《黄帝内经--四季养生》曲黎敏主讲

第一集养生要则

1.顺其自然

2.健康长寿靠自己

3.养性情、养睡眠、养居处、养房事

4.养生之“五难”

案例孔子之言

端水杯测试

“亡羊补牢”

保健品

富贵所致三患

第二集春季养生（上）

1.春天要养生发之机

2.春季几种常见病

3.养睡眠的方法

4.情志特点

5.女子伤春，男子悲秋

6.男人与女人在情志上的区别

案例流行病

严重急性呼吸综合征的袭击

《四气调神大论》

保健品

富贵所致三患

第三集春季养生（中）

1.情志不疏引起的病症

2.男性与女性病的表现

3.生活的对治法

4.从根本上改变自己的欲望观念

5.饮食的问题

6.药物的运用

案例《诗经》提示

孔子教子

中药-香附子

倒茶的讲究

立春的习俗

喝茶

第四集春季养生（下）

1.如何锻炼身体

2.放风筝的好处

3.老年人的养生方式

4.走进大自然为养生之道

5.古代养生秘诀

案例放风筝

《怡情小录》

静坐读书赏花爬山

《吕氏春秋》

第五集夏季养生（上）

1.夏天为养生长之机

2.夏天的天气阳光对身体的影响

3.出汗与疾病的关系

4.皮肤病的产生与治疗

5.古代养生秘诀

案例谈恋爱

病因

美国人与中国人

第六集夏季养生（下）

1.夏季的饮食

2.夏天不进补的缘由

3.中国传统的养生秘诀

4.夏季调节心情的方法

案例树的生存

滋补的吃法

中医提示

燕歌虫名

第七集秋季养生

1.秋天为养收敛之机

2.秋天会出现病的症状

3.要保持良好的心态与睡眠

4.秋天的养生要则

5.预防疾病的发生

案例秋天的节气

“秋刑”

熬夜之害

秋天辽五味

第八集冬季养生（上）

1.冬天为养收藏之性

2.冬季养生要则

3.保持人体经脉通畅的方法

4.泡脚的好处

案例私意的感觉

洗脚与泡脚

按摩

第九集冬季养生（下）

1.冬季适量的饮酒可以进补

2.饮酒注意要点

3.养护肝脏的诀窍

4.欢度佳节时注意养生问题

案例吃生鱼片

酒与肝

吃饭

第十集疾病预防

1.日常养生的基本原则

2.生活中“五劳”的定义

3.生活中“五邪”的定义

4.《黄帝内经》中的养生秘诀

案例如何运动

如何吃

如何做

曲黎敏女，1964年生，1987年毕业于北京师范大学中文系，现为北京中医药大学医学硕士，医史人文系副教授，主要研究方向为中医哲学与文化。北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。曲黎敏教授先后获得北京师范大学文学学士、北京中医药大学医学硕士，她具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中医传统文化的传播与推广，多次应邀前往北大、清华、浙大等著名高校以及中国教育电视台、山东教育电视台、北京电视台讲解《黄帝内经》与养生智慧。