梁诺是一位中国女子田径运动员，目前效力于广东队。她在中华人民共和国第十三届运动会田径比赛中获得亚军，并在2018年的大阪黄金大奖赛中帮助中国队获得冠军。在2021年的中华人民共和国第十四届运动会田径男女混合4x400米接力比赛中，梁诺与队友孔莹蓥、毛国荣和卢志权一起获得铜牌，成绩为3分19秒84。

梁诺从小就在跑步项目上表现出过人的天赋，在初中被发掘并进入省队接受专业训练。

2014年入选广东省队。

2017年9月2日，2017年天津全运会田径比赛，女子400米的预赛四川队的杨会珍以52秒86的成绩排名第一，广东队的梁诺以53秒77的成绩排名第二。

2017年全国青年(U20)田径锦标赛，夺得女子400米决赛第一名、女子200米决赛第一名。

2018年5月20日，国际田径联合会世界挑战赛系列的大阪黄金大奖赛，女子4乘400米，中国队派出梁诺、程冲、何珂和潘高琴的阵容，最后中国队以3分37秒35惊险获得冠军。

2018年6月28日，在温哥华进行的2018年哈里杰罗姆国际田径精英赛暨中加田径对抗赛，女子400米，梁诺获得第7名。

2018年8月6日，2018年雅加达亚运会中国代表团运动员名单公布，梁诺在列。

2021年9月23日，在中华人民共和国第十四届运动会田径男女混合4x400米接力赛中，梁诺所在的广东队荣获季军。

2022年田径短跑项群测试赛，在广东二沙训练基地举行的田径项目队内测试赛。女子400米决赛，梁诺以55秒68获得第二名。

2023年2月，在2023年室内田径邀请赛(第1站)︰女子4x400米接力决塞，梁诺所在的广东队以3:46.29的成绩获得第一名。 3月17日，2023年全国室内田径锦标赛女子4x400米接力决赛 ，梁诺等人组成的广东队以3:45.51成绩获得季军。

4月23日，2023年“菲普莱杯”全国田径大奖赛（第1站）收官，在女子4×400米接力决赛中，莫家蝶、孔莹蓥、李金珠、梁诺跑出了3分39秒70为广东省代表队添一枚金牌。 5月14日，2023广州市田径接力公开赛暨田径分区邀请赛（第1站）结束两天的争夺，由梁诺、汤梓媚、严海玲、李金珠组成的广东队以3分50秒18夺得女子4×400米接力冠军。

6月29日，田径——全国冠军赛：女子4x400米接力赛，由梁诺、孔莹蓥、严海玲和莫家蝶组成的广东队以3分36秒18的成绩获得冠军。 2月28日，2024全国室内田径大奖赛4x400米接力决赛，梁诺、严海玲、孔莹莹、孔莹蓥、莫家蝶组成的广东队获得冠军。

2024年3月30日，2024年全国室内田径锦标赛女子4X400米决赛在天津市举行，广东队梁诺、孔莹蓥、严海玲、莫家蝶以3分38秒66的成绩获得冠军。

2018年1月31日，获得国家级运动健将称号。

2020年9月18日，获得2020年全国田径锦标赛女子4乘400米季军。

2021年9月23日，获得中华人民共和国第十四届运动会男女混合4x400米接力铜牌。