孔莹蓥在2018年
广东省第十五届运动会获得跳远，三级跳远，400米栏和4x 400冠军。2023年4月23日，在
2023年全国田径大奖赛中，孔莹蓥获得女子400米栏亚军；6月28日，在
2023年全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛女子400米栏决赛中，孔莹蓥以57秒14刷新个人最好成绩，获得亚军；6月29日，在女子4×400米接力项目上孔莹蓥和队友摘得冠军。2023年11月，
中华人民共和国第一届学生（青年）运动会上，获得400米栏亚军，在女子大学生乙组4x400米接力赛中孔莹蓥与队友携手夺得金牌。2024年2月28日，2024年全国室内田径大奖赛女子4x400接力比赛中，孔莹蓥和队友夺得女子4x400接力冠军。3月3日，在
2024年全国室内田径大奖赛女子400米决赛中，孔莹蓥以54秒85的成绩获得冠军。
孔莹蓥的启蒙教练，
封开县江口中学的卢建年老师在一次县级运动会上，相中了当时读小学的孔莹蓥，孔莹蓥作为体育特长生被破格录取至江口中学就读。之后，孔莹蓥进入
肇庆市体校，2021年毕业于
广东肇庆中学，截至2023年就读于
广州体育学院。
孔莹蓥在2018年
广东省第十五届运动会获得跳远，三级跳远，400米栏和4x 400冠军。2021年9月23日，在
中华人民共和国第十四届运动会田径男女混合4x400米接力赛上，孔莹蓥所在的广东队荣获季军、在女子4x400米接力获得第四名。
2023年4月21日，2023年“菲普莱杯”全国田径大奖赛（第1站）在肇庆市体育中心开赛。在女子400米决赛中，孔莹蓥以55秒73的成绩拿下第五名。4月23日，在
2023年全国田径大奖赛中，孔莹蓥获得女子400米栏亚军。6月28日，在
2023年全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛女子400米栏决赛中，孔莹蓥以57秒14刷新个人最好成绩，获得亚军。6月29日，2023年全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛在
沈阳奥林匹克体育中心圆满收官。在女子4×400米接力项目上，孔莹蓥和其他的三个肇庆姐妹花
梁诺、
严海玲、
莫家蝶以3分36秒18的成绩创造本赛季最佳，并摘得冠军。
2023年11月14日，中华人民共和国第一届学生（青年）运动会田径项目大学乙组女子4x400米决赛在南宁市体育运动学校（五合校区）举行。孔莹蓥和队友以3分43秒89的成绩勇夺冠军。
2024年2月28日，
2024年全国室内田径大奖赛（第1站）女子4x400接力比赛中，孔莹蓥和队友夺得女子4x400接力冠军。3月3日，在陕西省西安市举行的2024年全国室内田径大奖赛（第2站）女子400米决赛中，孔莹蓥以54秒85的成绩获得冠军。
2024年5月29日，在
2024年全国田径大奖赛混合4x400米接力决赛中，
梁宝棠、孔莹蓥、
李懿卿、
莫家蝶组成的混合接力队伍，以3分17秒82的成绩夺得冠军。
2021年10月27日，孔莹蓥回到母校参加活动。作为
广东肇庆中学2021届优秀毕业生，孔莹蓥也非常开心，并表示“踏上体育道路真的很幸福很快乐，未来我也会继续加油，为母校争光。”
全力以赴，必有收获。肇庆姑娘还很年轻，在成绩和技术上还有很大的提升空间，未来仍会不断突破自己。期待在不久的将来，越来越多
肇庆市运动健儿在赛场上，赛出自我，赛出精彩。（
肇庆发布 评）
孔莹蓥是
莫家蝶的师妹，曾获2023全国室内田径邀请赛（第1站）女子400米比赛冠军，是一颗冉冉升起的“新星”。（
南方日报评）