宁邦寺位于
苏州市西部的穹窿山上。在穹窿山二茅峰，有座宁邦寺，远眺间隐约可见，似是位隐者。整个二茅峰范围，现成了佛教的一片净土。宁帮寺依山而建，占地面积9900平方米，整个建筑总面积达3000平方米。
宁邦寺位于
穹窿山北麓山腰，始建于梁代，四周森林茂密，古树参天，翠竹成片。
至今寺内尚有明代石刻二方，其一《始建于梁代宁邦寺记》，由
文震孟撰书，
赵宧光篆刻；其二《山辉川媚》书条石，由
徐枋书。
相传
南宋名将
韩世忠晚年经常来此短暂居住，看望部下爱将，登台赏月，对月忧国。
穹窿山为
苏州市第一名山，主峰“帽峰”，海拔341.7米，为
太湖东岸群山之冠，因而又有“
吴中区之巅”的美誉，吴中第一福地之说，这主要是那里有着太多的传奇和深厚的宗教文化。
据史料记载，宁邦寺始建于
南梁，在唐以前称为“海云禅寺”，宋代，抗金名将韩世忠部下在此剃发隐居参禅，赐额“宁邦禅院”。
这“宁邦”二字，也就是安宁之邦，希望国家可以和平安宁。宁邦寺虽然隐藏在深深的宁邦坞内，但仍然经历了曲折坎坷的千年变迁。据《
吴县志》记载，宁邦寺元末被毁，到明代
永乐年间始得复建，
万历年间重修。
由于宁邦寺文物古迹众多，1986年3月25日，被列为
吴中区文物保护单位。
2008年，经
苏州市宗教部门批准同意，恢复开放宁邦寺为宗教活动固定处所。
为了保护这一历史遗存、打造千年古刹宁邦寺的知名度，吴中区政府及有关部门对宁邦寺进行了全面规划，历时一年多的修复扩建，使这座昔日的深山古庙，已经俨然转身为一座名山雄刹，成了
穹窿山旅游又一新亮点。