张雨涵，原名张欣，女，1995年1月6日出生于湖北武汉，中国女子游泳运动员，主攻自由泳。她还是一名解放军选手，少尉军衔，共立功7次，其中一等功2次，二等功2次，三等功3次。

张雨涵5岁进入崇仁业余体校游泳班学习游泳。2007年，进入湖北省游泳队。2011年，被湖北省游泳队推荐到解放军公开水域队。2012年，正式入伍。2014年，被选拔至国家队；同年9月，在2014年仁川亚运会上获得个人首枚洲际比赛金牌。2015年，在第六届世界军人运动会上获得3金2银。2016年，在亚洲游泳锦标赛上获得1金1铜。2017年，在中华人民共和国第十三届运动会上获得1金1银1铜。2018年，与队友合作获得2018年世界短道游泳锦标赛女子4×200米自由泳接力金牌。2019年，在第七届世界军人运动会上获得2金2银。2023年10月14日，张雨涵参加的真人秀《我可以47》定档于10月21日首播。

张雨涵原名张欣，两岁时就能套上游泳圈自己横渡游泳池，5岁进入崇仁业余体校游泳班学习游泳。她很快便展现出游泳天赋，三年级时拿到武汉市游泳比赛的冠军。

2007年，张雨涵进入湖北省游泳队。同年年底，张雨涵作为赵菁备战北京奥运会的陪练，被抽调到国家队。她进步很快，没多久就能陪同赵菁进行中长距离的耐力训练。

2009年4月，张雨涵回到湖北省游泳队，跟着方斌教练组进行自由泳中长距离专项训练。同年，张雨涵参加了在济南举办的2009年山东全运会女子800米自由泳比赛，但未能进入决赛。

2011年，张雨涵在全国城运会中以8分50秒56的成绩获得女子800米自由泳第七名。随后，16岁的张雨涵被湖北省游泳队推荐到解放军公开水域队进行联合培养，并师从教练吕森。不久后，她就入选中国游泳芝加哥马拉松赛集训队。

2012年，张雨涵正式入伍。同年1月的全国春季游泳锦标赛，张雨涵在女子400米和200米自由泳比赛中分获1金1铜，成绩分别为4分12秒81和2分01秒87。9月的全国游泳锦标赛，张雨涵以8分31秒87的成绩获得女子800米自由泳第五名。12月的全国冬季游泳锦标赛，张雨涵以4分11秒09的成绩获得女子400米自由泳铜牌。

2013年9月的中华人民共和国第十二届运动会，张雨涵开始在全国大赛崭露头角，她在女子中长距离自由泳比赛中斩获颇丰，800米和400米分别以8分21秒22和4分04秒38的成绩获得银牌，200米以1分56秒36的成绩获得铜牌。

2014年5月的全国游泳锦标赛，张雨涵以4分06秒19的成绩获得女子400米自由泳银牌。6月的国际军体第46届游泳锦标赛，张雨涵在女子800米、400米、200米自由泳比赛中分获2金1银，成绩分别为8分33秒20、4分11秒71和2分00秒28。张雨涵的成名之战是在2014年9月的2014年仁川亚运会上，她在女子400米自由泳比赛中游出4分07秒67的成绩，以黑马之姿力压同胞毕易榕和日本选手五十岚千寻获得金牌，并开始受到广泛关注。10月的国际游泳联合会短池世界杯北京站比赛，张雨涵以1分55秒30的成绩获得女子200米自由泳铜牌。

2015年1月的水上超级系列赛，张雨涵在女子400米和800米自由泳比赛中分获1金1铜，成绩分别为4分06秒83和8分31秒10。4月的全国游泳冠军赛暨世锦赛选拔赛，张雨涵在女子800米自由泳决赛中以8分31秒93的成绩获得金牌，拿到世锦赛门票。8月的喀山游泳世锦赛，张雨涵参加了2项比赛，获得1枚接力项目铜牌。在女子4X200米自由泳接力预赛中，由张雨涵、邱钰涵、邵依雯和郭君君组成的中国队游出7分54秒31的成绩位列小组第四，以总成绩第五进入决赛。决赛中，中国队进行了阵容调整，由邱钰涵、郭君君、张雨霏和沈铎出战，最终她们以7分49秒10的成绩获得铜牌。在女子800自由泳预赛中，张雨涵游出8分35秒17的成绩排名第14位，无缘决赛。同是8月进行的国际游泳联合会短池世界杯莫斯科站比赛，张雨涵以8分30秒60的成绩获得女子800米自由泳金牌，比自己在世锦赛的成绩快了4秒多。10月的第六届世界军人运动会，张雨涵在女子400米、800米自由泳、4×100米自由泳接力、200米自由泳和200米蝶泳比赛中分获3金2银，位于运动员金牌榜第五名。其中女子400米、800米自由泳和4×100米自由泳接力比赛还分别以4分06秒70、8分29秒83和3分43秒25的成绩打破赛会纪录。

2016年4月的全国游泳冠军赛，张雨涵在女子800米和400米自由泳比赛中分获1金1铜，成绩分别为8分24秒04和1分57秒06。8月的里约奥运会，张雨涵参加了3项比赛，但均未获得奖牌。在女子4X200自由泳接力决赛中，由张雨涵、沈铎、艾衍含和董洁组成的中国队以7分47秒96的成绩获得第四，遗憾的与奖牌擦肩而过。另外，她还获得女子400米自由泳第9和800米自由泳第18。11月的亚洲游泳锦标赛，由张雨涵、沈铎、艾衍含和王施佳组成的中国队以7分54秒98的成绩战胜日本队获得金牌，并打破赛会纪录。另外，张雨涵还以4分08秒80的成绩获得女子400米自由泳铜牌。12月的第13届世界短池游泳锦标赛，张雨涵参加了3项比赛，虽然都进入决赛，但均与奖牌无缘。在女子400米自由泳决赛中，她以4分02秒61的成绩位列第五；在女子800米决赛中，她以8分21秒05的成绩再次获得第五名；在女子4X200自由泳接力决赛中，她又与队友合作以7分42秒09的成绩获得第六名。

2017年4月的全国游泳冠军赛，张雨涵在女子400米和800米自由泳比赛中均获得银牌，成绩分别为4分06秒19和8分24秒18。7月的布达佩斯游泳世锦赛，张雨涵参加了3项比赛，收获1枚接力项目银牌。女子4X200自由泳接力决赛，中国队派出张雨涵，刘子璇、李冰洁和艾衍含出战，张雨涵在第三棒发挥出色，曾一度超到第一位，最终她们以7分44秒96的成绩获得银牌。另外，张雨涵还获得女子800米自由泳第6名和400米自由泳第7名，成绩分别为8分26秒06和4分06秒03。9月的中华人民共和国第十三届运动会，张雨涵参加了包括女子200米、400米、800米、1500米自由泳和4X200米自由泳接力在内的5项比赛，她拼尽全力，获得3枚奖牌。1日的女子400米自由泳决赛，张雨涵以4分04秒66的成绩获得银牌。3日的女子200米自由泳决赛，张雨涵以1分56秒43的成绩夺冠，拿到个人中华人民共和国全国运动会首金。6日的女子800米自由泳决赛，张雨涵以8分22秒83的成绩获得铜牌，在颁奖仪式前，她因为体能透支而晕倒，所幸送医后并无大碍。

2018年4月的全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛，张雨涵在女子200米和400米自由泳比赛中均获得铜牌，成绩分别为1分57秒26和4分08秒33。8月的2018年雅加达亚运会，由张雨涵、李冰洁、王简嘉禾和杨浚瑄组成的中国队以7分48秒61获得女子4X200米自由泳金牌，并打破亚运会纪录，这也是张雨涵继2014年的仁川之后获得第二枚亚运会金牌。11月的国际游泳联合会短池世界杯北京站比赛，张雨涵在副项女子200米蝶泳比赛中以2分08秒23的成绩获得铜牌。12月的2018年世界短道游泳锦标赛，张雨涵只参加了2项比赛，收获1枚接力项目金牌。在女子4×200米自由泳接力决赛，由张雨涵、杨浚、李冰洁和王简嘉禾组成的中国队以7分34秒08的成绩获得金牌，并打破了中国队自己保持的7分35秒94的亚洲纪录。另外，张雨涵还获得女子200米蝶泳第12名。

2019年4月的国际泳联冠军游泳系列赛广州站比赛，张雨涵以4分07秒39的成绩获得女子400米自由泳铜牌。7月的光州游泳世锦赛，张雨涵只参加了1项接力比赛。在女子4X200米自由泳接力比赛中，由张雨涵、杨俊瑄、王简嘉禾和李冰洁组成的中国队以7分46秒22的成绩获得第四名，错失了登上领奖台的机会。10月在武汉举行的第七届世界军人运动会，张雨涵获得2金2银。在女子200米蝶泳决赛中，张雨涵以2分10秒68的成绩获得金牌；在女子4X200米自由泳接力决赛中，由张雨涵、杨浚瑄、张雨霏和王简嘉禾组成的中国队以7分57秒06的成绩获得金牌；在女子400米自由泳决赛中，张雨涵以4分07秒29的成绩获得银牌；在女子800米自由泳决赛中，张雨涵以8分31秒10的成绩获得银牌。

2021年5月的全国游泳冠军赛暨东京奥运会选拔赛，张雨涵参加了女子100米和200米自由泳比赛，但成绩很不理想，分别获得第42名和第18名。7月，中国游泳队奥运名单公布，张雨涵落选。9月的中华人民共和国第十四届运动会，张雨涵再次参加了女子100米和200米自由泳比赛，但成绩依然不理想，分别获得第38名和第13名。

2017年，张雨涵进入北京体育大学研究生冠军班深造。

2023年10月14日，张雨涵参加的热血竞技生存真人秀《我可以47》定档于10月21日首播。。

国际比赛

洲际酒店集团比赛

国内比赛

张雨涵的启蒙教练方斌评：刚开始学的时候，张雨涵这个孩子跟其他小孩也没有太大的区别，身体条件也不是最好，但是她特别刻苦、特别热爱这项运动。

光明网评：入水波澜不惊、半程不温不火、冲刺势不可挡。

张雨涵的八一体工队教练吕森评：张雨涵的经历就是一部励志剧。虽然以前参加全国比赛总是亚军，可这孩子却始终不服输，一直保持着勇争第一的拼劲。

张雨涵出身于军人与体育家庭。爷爷曾在部队当过通信兵，父亲张国华和母亲严淳曾是蹼泳运动员，都获得过全国蹼泳冠军。父母退役后，两人都在曾培养出伏明霞等一批游泳健将的湖北省体育局崇仁体育培训中心工作。张雨涵小时候经常生病，为了锻炼身体，父母就让她学游泳，后来又将女儿送到夏令营游泳培训班。