攀岩（Rock Climbing）是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀爬时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，让人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身。

攀岩比赛始于20世纪50年代，1974年攀岩被正式列为国际体育竞技项目。在东京2020年第32届奥运会上，攀岩首次列入正式比赛项目。雅加达2018年2018年雅加达亚运会首次将攀岩列入比赛项目。

攀岩运动的最高组织是国际攀岩联合会，该组织机构于2007年在德国法兰克福成立，前身为国际登山联合会下属的国际竞技攀岩委员会，负责举办每两年一次的世界锦标赛、世界青少年锦标赛、残疾人攀岩锦标赛和世界运动会上的攀岩项目。欧洲运动攀岩委员会负责举办欧洲的成人和青少年级别的先锋攀登竞速攀登和抱石锦标赛。中国的最高组织机构为中国登山协会，该组织于1958年成立，代表中国组队参加各类国际比赛。

最早的攀岩者是远古的人类，他们为躲避猎食者或者敌人，而在危急时刻攀登高耸的山壁。人类最早的攀登记录，是公元1492年法国国王查理三世命人去攀登一座304米高的石灰岩塔。当时他们用钩子和梯子登顶成功。那次攀登成为历史上第一个有记录并使用装备的攀岩事件。

攀岩运动最早可追溯到18世纪末的“阿尔卑斯运动”，即登山运动。有传说欧洲中南部的阿尔卑斯山脉地区常年盛开着颜色殷红如血、杯口大小、极耐严寒的珍奇植物——高山玫瑰，只要采摘这种玫瑰并赠予心上人，便可得到爱神的眷顾。于是一些青年人不惧低温严寒和高山险峻，勇攀巍峨的高山岩壁，采摘玫瑰献给心爱的姑娘。20世纪50—60年代，攀岩作为一项真正的运动在欧洲地区发展起来。1890年，英国登山家马默里改进了攀登工具，把攀岩运动推进到新的发展阶段。

1947年苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。

1974年攀岩被正式列为国际体育竞技项目。

1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。1985年、1986年意大利举办的国际比赛，吸引许多国家攀岩高手参赛。

1985年法国人弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。1987年国际攀登委员会批准人工岩壁上的攀岩比赛为国际正式比赛，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届攀岩比赛。

1989年首届世界杯攀岩赛分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和苏联举行，运动员参加在各地举行的比赛，然后根据每站比赛的得分，进行年度总排名，总成绩最好者即为世界杯得主。此后，每年都举行世界杯赛。

1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。1992年举行了首届世界青年攀岩锦标赛，同年国际登山联合会向国际奥林匹克委员会申请把攀岩列入奥运会正式比赛项目，1993年国际奥委会正式承认攀岩为奥运会项目。

1997年国际登山联合会在内部增设了一个专门负责攀岩运动推广以及普及的专业委员会：国际竞技攀登委员会ICC。

1998年国际竞技攀登委员会ICC正式推出了攀石，并于1999年正式进入了世界杯比赛项目。攀石也开始在世界各地流行起来。2007年国际攀岩联合会IFSC在德国法兰克福成立，IFSC作为一个独立的国际单项体育组织来管理攀岩运动。2010年国际奥林匹克委员会批准国际攀岩成为正式成员，这也标志着攀岩运动正式迈入奥运会大家庭。2016年8月4日，国际奥委会投票通过了在2020年东京奥运会上新增 5 个项目的提案，其中就包括攀岩这项运动。

2020年12月7日，国际奥委会执委会7日召开会议，同意2024年巴黎奥运会增设攀岩项目。

在亚洲，1991年1月“亚洲攀登比赛委员会”在香港特别行政区正式宣布成立，这标志着亚洲的攀岩运动进入了一个新的阶段。

1992年9月在韩国汉城举办了第一届亚洲攀岩锦标赛。

在我国，1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。

1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛。

1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一次全国锦标赛。同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春市举行；10月在武汉举行了国内首届国际邀请赛；12月在长春又成功地举办了第二届亚洲锦标赛。

在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线；可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀定级的主要依据。野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大；路线开发也比较费力。

在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁；对初学者安全性较高；交通方便，省时省力；不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练；人员密集，便于交流切磋；另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小；支点的可调性使得人工岩壁路线常变，定级主观性更强，准确度偏低。

不借助保护器械（主绳，快挂，铁锁等）的力量，只靠自身力量攀爬。

借助器械的力量攀登；在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。

在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适（8到20米）且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。

路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。

将不同规格的岩石塞放置到岩壁上天然生成的裂缝、岩洞、石桥等地形中，形成保护点，再使用快挂和主绳进行保护；攀登者边攀登边操作。

攀登路线短、高度低、难度大的线路，不使用主绳、安全带等保护装备，代之以抱石垫作为坠落时的缓冲。

不依赖第二人，攀登者使用器械自我保护进行攀登。若无保护品攀登达到一定高度（通常为10米以上），则称为free solo。

一般低于25米，50米的主绳可以保证攀登者到顶并返回地面。人工岩壁路线多为此类。

当岩壁高于25米时，一般主绳长度就不够了。这时路线会被划分成数小段，每段长度在50米以下，攀登者完成一段后，架设保护点，保护第二人到达同样高度，这样主绳也被带到了此处，可以进行下一段的攀登。攀登到顶后，下降过程也需分段进行。

大岩壁也是多段路线，但路线更长或难度更大，需要一天以上才能完成，除了保护装备外，攀登者要携带饮食露宿的物资。

国际上主要的攀岩比赛项目有速度赛、难度赛和攀石赛，与其对应的分别是速度攀岩、难度攀岩和攀石。

即采用顶绳攀登，上方保护，以追求完攀线路的速度为主要目标的攀登。与其对应的速度赛是指运动员们依次攀登由定线员在赛前专门设定的速度线路，以完攀线路的时间为成绩的比赛。速度越快，成绩越好。

即采用先锋攀登，下方保护，以完攀具有一定难度的线路为主要目标的攀登。与其对应的难度赛是指运动员们依次攀登由定线员在赛前专门设定的难度线路，在相同的关门时间内以攀登高度为成绩的比赛。高度越高，成绩越好。

也被称作“抱石”，指在没有绳索保护的状态下攀登一般不超过5米高的岩壁的攀岩运动。一般采用海绵垫或充气垫作保护。由于没有绳索的影响，这种方式可以最大限度地发挥攀登者的极限攀登能力。与其对应的攀石赛是指运动员们依次攀登系列由定线员在赛前专门设定的短而难线路以完攀这些线路的数量为主要成绩判定依据的比赛。完攀线路的数量越多，成绩越好。

贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳是攀岩保护中不可或缺的生命线，可分为动力绳和静力绳，它们的弹性不同。动力绳的弹性系数为6%～8%，100米的动力绳在受力80KG时可延伸6～8米，这样攀登者在脱落时会得到一个缓冲，减少冲力。动力绳是各种攀岩活动的主要用具。静力绳的延展性很小，弹性约为2%，一般用于下降和探洞。只有通过UIAA或CE检测并带有其认证标志的主绳才可使用，不使用历史不明的主绳。

安全带穿在攀登者身上，承载因攀登者脱落或下降而产生的重量和冲力。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。穿安全带时一定要将腰带从腰带扣反穿回去，否则受力时有拉开的危险;反穿后的带头长度须在10厘米以上，短于10厘米则需换更大型号的。只有腰带和保护环是承重的，其它部分不可承载人体重量；装备环的承重在5公斤以下。腰带、腿带上带有宽厚海绵垫的安全带，舒适但笨重，适用于室内攀登、定线过程中;竞技攀登时需要轻巧型安全带;传统攀登或器械攀登时，要考虑装备环的数量和位置是否合适。

主锁可自由开合的金属环状物，将各类保护器械、装备连接在一起。 丝扣主锁在扣紧螺丝时能使主锁门锁定在闭合状态，避免了不慎碰开的危险;普通主锁不带丝扣装置，重量轻、操作便利，可用于临时保护点，若使用普通锁做固定保护，须遵循双重主锁且对开门的原则。铁锁的纵向抗拉力大于横向抗拉力;主锁门打开时，纵向抗拉力会降低;主锁门是最薄弱的环节，不可直接受力。正确的使用方式是保持主锁门闭合且纵向受力。免高空跌落或硬物撞击，这样会带来内部的裂痕导致主锁作废。先锋攀登等可能出现冲坠的情况下，攀登者应直接将主绳和安全带连接，不能使用主锁作为中间环节。使用UIAA或ICC认证的主锁，主锁历史不明不可使用。

当主绳以正确方式通过保护器时，其特殊构造能增加摩擦力，使得主绳的制动端只需较小的握力即可控制受力端的较大重量。

软性带状物，通过机械缝合或手工打结成为长度不一的闭合圈，提供保护器械之间的软性连接。

扁带的两端分别连接一个铁锁称为快挂，使用时一端扣入保护点，一端连接人体安全带或主绳，带来操作便利。

岩石塞是规格、形状不一的金属制品，可放入岩缝、石洞、石桥等地形中并固定住，成为保护点。

岩钉提供另一种建立保护点的方式，一头是楔形，通过敲击楔进岩缝提供保护力，另一头是环状，可连接铁锁或扁带。要提醒的是，敲入同一条岩缝的两个岩钉存在撬开岩石的可能。

利用冲击钻和锤子，膨胀钉可打入整块岩石中，加上挂片就成为非常稳固的保护点。

一侧通过膨胀钉或螺丝钉固定在岩壁上，另一侧则可扣入铁锁或快挂，或接上扁带;是保护点的重要组成部分。镁粉袋辅助装备，镁粉可吸收手上的汗液和岩壁表面的水份，增大摩擦力。

抱石运动中的保护手段，提供缓冲和减震作用。抱石垫内部是两层或更多不同质地的海绵。最上面是硬体封闭式海绵，最下面是较厚的软体开放式海绵。软体海绵使脱落者下陷而不是分散压力，易挫伤手腕脚，所以抱石垫要硬体海绵层向上放置。可能脱落的地方都需要抱石垫；若数量不够，保护者可随着攀登者的动作拖动垫子。

可以有效防止落石以及非正常脱落姿态带来的头部伤害。头盔要端正佩戴才能护住前额后脑及侧面。出现落石千万不要仰头观望或以手抱头，无处可躲时让头盔发生作用。

攀岩鞋底采用特殊的橡胶，摩擦力大大增加。从普通鞋到攀岩鞋是提高攀登水平的重要变革。最好选择号码合适的，这样能使脚成为一个整体，有利于增强脚感，便于精确踩点和发力。攀岩鞋种类繁多，适应于不同的石质、岩壁角度以及不同的攀登方式。

攀岩主要有两个分支，一个是户外自由攀岩，一个是室内竞技攀岩。攀岩比赛规则一般都是以国际竞赛攀岩委员会攀岩比赛总则为基准，按照岩场实际情况进行修改制定。

比赛为封闭式，比赛路线由定线员制定，裁判长审定。参赛人员在赛前不得以任何手段收集获取与比赛路线相关的情报资料。所有有资格参加比赛的运动员均须按时进入隔离区，在比赛开始前，允许有资格参加比赛的运动员观察并研究路线，运动员必须在规定的区域观察路线，不得攀爬岩壁，不得以任何形式与观察区外的任何人联络。

若发生以下情况，将视为未能完成此次路线的攀登：脱落；超过规定的攀登时间；触摸路线标界之外的岩壁表面任何部位；使用岩壁的边缘和顶缘；起步后身体的任何部位触地；使用任何人工辅助。

本规则涉及的国际攀岩比赛包括以下单个项目或者全能项目：

1、难度赛：以运动员在一条或两条路线上的攀爬表现决定其名次；

2、攀石赛：以运动员完成线路的数量决定其名次；

3、速度赛：以运动员完成一条标准线路所用的时间决定其名次；

除非经国际攀联（或特殊情况下，裁判长）的特别许可，赛事中使用的所有技术 装备必须满足相关的 EN 标准或同等国际标准（“适用标准”）。

运动员必须在攀爬过程中穿着攀岩鞋和安全带（按项目所需）；可以使用粉袋和市面上可见的固态或液态镁粉、用于手臂或腿部的弹性压缩绷带或包裹材料、用来预防或处理损伤的人体运动学类胶布、攀岩头盔。

在攀爬中禁止穿戴或携带任何音响设备（残疾人比赛中视觉障碍类的运动员除外），手套或者膝垫（残疾人比赛中的运动员除外）； 可以携带个人物品至过渡区/转换区，但不可以带入比赛场地。

世界杯分站赛是世界上最大规模的攀岩赛事，每年举行一次，但每年每种形式的世界杯赛(难度、攀石和速度)最多可批准10站。每站世界杯赛应包括难度赛、攀石赛和速度赛三种比赛的其中一种或几种；比赛应包括男子和女子两个组别，参赛运动员必须满17周岁。比赛通常在周末举行，如果比赛只设一种形式，则赛程最长为2天；如果比赛设有两种形式(如难度和速度)，赛程最长为3天；如果比赛设三种形式(如难度、攀石和速度)，则赛程最长为4天。运动员参加在各地举行的比赛，然后根据每站比赛的得分进行年度总排名，总成绩最好者即为世界杯得主。

每两年(奇数年)举行一次。每届世界攀岩锦标赛都包括男子和女子两个组别的难度赛、速度赛及攀石赛项目，参赛运动员必须满16周岁。世界攀岩锦标赛通常在周末举行，最长赛程为5天。

世是世界青少年最高级别的攀岩赛事，每年举行一次，参赛运动员主要是14—19周岁的青少年。世界青年攀岩锦标赛包括男子和女子两个组别，分难度赛和速度赛。世界青年锦标赛通常在周末举行，赛程为4天。在决定这类比赛的比赛日程时，应特别考虑把与学校教育有关的问题减少到最小程度。

世界青年攀岩锦标赛包括以下年龄组的难度赛和速度赛：

少年B组(Youth B)：年龄为14或15周岁的运动员才有资格报名该年龄组比赛，如：参加2008年的世界青年锦标赛的运动员应在1995年或1996年出生。

少年A组(Youth A)：年龄为16或17周岁的运动员才有资格报名该年龄组比赛。

青年组(Juniors)：年龄为18或19周岁的运动员才有资格报名该年龄组比赛。

洲际攀岩锦标赛包括男子、女子组的难度赛、速度赛和攀石赛，参赛运动员必须年满16周岁。比赛通常在周末举行，最长赛程为5天。下列洲际锦标赛可每年举行一次：亚洲攀岩锦标赛、欧洲攀岩锦标赛、北美洲攀岩锦标赛、大洋洲攀岩锦标赛和南美洲攀岩锦标赛等。

亚洲攀岩锦标赛：亚洲最高级别攀岩赛事之一，每年举办一次。

亚洲杯攀岩比赛：亚洲最高级别攀岩赛事之一，每年举办一次。

亚洲青年攀岩锦标赛：亚洲青少年最高级别的攀岩赛事，每年举办一次。

全国攀岩锦标赛：中国国内最高级别攀岩赛事，每年举办一次。

全国青年攀岩锦标赛：中国国内青少年最高级别攀岩赛事，每年举办一次。

全国大学生攀岩锦标赛：中国高校最高级别的攀岩赛事，每年举办一次。

该组织机构于2007年在德国法兰克福成立，前身为国际登山联合会下属的国际竞技攀岩委员会，负责举办每两年一次的世界锦标赛、世界青少年锦标赛、残疾人攀岩锦标赛和世界运动会上的攀岩项目。

负责举办欧洲的成人和青少年级别的先锋攀登竞速攀登和抱石锦标赛。

1958年成立，代表中国组队参加各类国际比赛。

1985年出生于加利福尼亚州，2008年，亚历克斯以无保护攀登的方式攻克了位于犹他州宰恩国家公园的的月华拱壁和约塞米蒂国家公园的半圆顶。2012年，他用时18小时50分钟连续挑战优胜美地国家公园里最大的三块岩壁，沃特金斯山、酋长石、半圆顶。这三块岩壁加起来共7000英尺（约2134米）高，除了其中500英尺（约152米）外，亚历克斯采用无保护、单人徒手方式攀爬了其中的1982米。

是世界上最为出色的攀岩者。这位捷克顶尖人物开辟了世界上第一条难度为5.15c和5.15d的线路，后者依然尚未出现重复攀登。除去多枚世界杯系列分站赛事金牌和数个世界冠军头衔，2016年，Ondra在首次去往Yosemite山谷期间便完成了Dawn Wall路线（难度VI 5.14d），而且成功攀爬了30条5.15a级别线路。他还攀登了V16难度抱石路线和5.14级别传统路线。名单还在继续。

1972年出生于美国新罕布什尔州，知名的攀岩家、登山家和极限跳伞家，在约塞米蒂和巴塔哥尼亚高原有过多次首攀、solo及速攀经历。2012年4月22日，其在恩施大峡谷成功创下新的悬崖走扁带世界纪录41米，刷新了之前同样由自己创下的走软绳世界记录。2007年的纪录片《The Sharp End》记录了Dean Potter及其伙伴们的疯狂时刻。

1963年出生于加利福尼亚州，曾创造三项自由落体和徒手攀岩的吉尼斯纪录： 悬吊着跃下过200英尺（61米）深的峡谷跳300英尺（91米）高的悬崖以及高达令人惊骇的650英尺（198米）的桥；6分钟之内攀过高122米的陡峭的花岗石石壁。1998年11月23日，为打破他自己保持的使用登山绳冲坠(free-falls )纪录——高于1000 英尺的高度，由于登山绳断裂，不幸身亡。

1989年4月7日出生，江西赣州人。2012年在宁波体工大队注册。2013年获攀岩世锦赛速度赛金牌，并以5秒87再破世界纪录获得2012-2013年度“中国户外年度人物”，2015年获国际攀联世界杯攀岩赛重庆站男子速度金牌。2018年获攀岩亚洲杯泰国站速度攀岩比赛15米速度攀岩竞技金牌。2018年雅加达亚运会获男子速度个人赛银牌。

指的是不能将超过手指尖伸进去的平面，指的是必须用手指的力量的岩点。

指圆滑的大岩点，大到无法用手握住，而且没有凹槽的光滑斜面。

只能将部分手指深入的孔洞。

大而且有凹槽的岩点，可以被轻松的握住，像把手一样可以随意握住。

用手从下方握住，直立起身体用高度稳定自己的重心，多用于那些上面没有可抓握的区域，但是下方有开口的岩点。

从侧面抓住岩点。

用整个手牢牢的握住，接触面积小依靠纯粹的握力来提供足够的摩擦，多是垂直或者呈角度的岩点。

顾名思义，像旗子一样的将腿部伸向某个方向，平衡自己的重心。

将脚踩在没有岩点的墙面上，依靠足部的力量和鞋底的橡胶提供摩擦力，很损鞋子。

用鞋跟勾住岩点。

依靠脚尖勾住岩点。

依靠手臂向下用力支撑自己

双手背对，向相反的两个方向用力，依靠两个方向的反作用力拉起自己，一般用于面向对方的岩点。

踩在岩点上弯曲膝盖，将膝盖卡入附近的岩石 依靠膝盖的卡入和脚上的力量不依靠双手稳定自己。

跳跃起来抓住岩点。

只用一个手指的岩点。

依靠拳头卡在岩缝和岩点内。

依靠手和手指卡在岩缝和岩点内。

不依靠脚，完全使用双手的力量攀爬。

跳跃性的单手从一个点跳到另一个点，将抓握的岩点当做临时辅助，然后快速的将此受跳跃到下一个点上。

指的不需要绳索保护的短路线。

从上面安放好的固定点上拉下绳子。这种风格需要从顶部架设好装备，而且会给攀岩者提供过多的辅助，同时绳子在胸前则会妨碍攀岩者的运动，但是是最简单的风格。

先锋，与顶绳不同，攀爬的过程中攀岩者不断的挂入。

有预先安防好快挂或者固定挂入点的先锋。

没有预先打入挂入点的路线，需要使用天然的岩缝类保护，危险性较高，负重比较大。

攀岩者会携带大量的工具，依靠工具来帮助自己，甚至会在岩石上钻孔，一般都是大岩壁。

完全无保护。

快挂

主锁 

保护带

凸轮类保护器械

岩石塞。塞入岩石缝中的楔型金属块保护装置