班乃岛 (Panay) 菲律宾中部米沙(Visaya)群岛中最西面的岛，四周为锡布延(Sibuyan)海、米沙鄢海和苏禄(Sulu)海，西南面与内格罗斯岛之间相隔有吉马拉斯(Guimaras)海峡。

居民多为希利盖农人(Hiligynon)。主要港口有怡朗、罗哈斯(Roxas)、卡利博等。罗哈斯和伊洛伊洛城为直辖市。人口2,595,314(1980)。

岛约呈三角形，南北长152公里，东西宽120公里，面积11,515平方公里。西部山地绵延，海拔超过千米。在山脉与东面的丘陵地之间为南北长达155公里的肥沃平原，人烟稠密，盛产甘蔗和稻米。南面沿海有较大的沼泽。东部是起伏的丘陵区。哈劳德(Jalaud)河、哈罗(Jaro)河、锡瓦洛姆(Sibalom)河等三角洲在东南面形成广阔的低地。年平均气温25-28℃。年雨量1，500-3，000毫米，除东部外，均有明显干季。

半数以上的土地辟为农田，稻田仅次于吕宋岛，占第二位，还产玉米、甘蔗、椰子、烟草，水果等。内地山区养马。沿海渔业甚盛。有煤，硫、铜、铬、磷灰石等矿。工业以制糖、水泥，木材加工、碾米等为主。大量养鱼场集中在北面和东面；有煤和铜矿。

蝙蝠洞

位于雅泊海滩东北，是洞穴蝙蝠和狐蝠科的家。

桑帕吉塔花园

它是文化主题公园，是环保教育中心，一年到头这里都装点着圣诞节饰品，同时又尽...

普卡海滩以闪亮的普卡贝壳而闻名。

布拉博格普蒂安国

这里是猴子、多种本地兰花、18种蝙蝠以及濒危的美丽动物鸡鸠的家园。

第罗尔遗产博物馆

第罗尔遗产博物馆是白沙滩北部的一座私人博物馆，展出与长滩岛历史有关的中国制品。

长滩岛贝壳博物馆

收藏了这一地区特有的贝壳、木雕、陶制品、手制品和传统的菲律宾民族服装，以及一些中国古代制品。

巴卡万生态旅游中心

这片绿色的世外桃源深受喜爱，在这里可以远离饱受污染的城市。

白沙滩的落日夕阳非常有名，去那里可不要错过了。

Asilo de

这里原先是一家女童孤儿院，如今雇了很多熟练工人制作各种可爱的绣品，其中最小的是绣花手绢。

水中森林

在长滩岛的最南段的布拉波沙滩，有一处古老鱼塘，这里有一大片死去的红树林，海与枯树形成了一幅凄美的画面。

jaro都主教大教堂

西米沙鄢天主教区的主教座堂。

卢霍山

是长滩岛最高的地方，海拔高度100米。

吉马拉斯岛

一座安静的小岛，是进行潜水和体验海岛生活的理想之地。

伊洛伊洛博物馆

这里有一些很有意思的固定展览，包括班乃岛史前文物展、沉船宝物展、发掘自西班牙人墓地的珠宝展。