白玉米营养价值高,每100克的白玉米含有水分11.7克、
蛋白质8.8克、脂肪3.8克、
糖类74.7克、不溶性纤维8克、硫胺素0.27毫克、
维生素B20.07毫克、尼克酸23毫克、
维生素e8.23毫克、钙10毫克、磷244毫克、钾262毫克、钠2.5毫克、镁95毫克、铁2.2毫克、锌185毫克、4.14毫微克、铜0.26毫克。
1、白玉米中的
纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、
肠炎、肠癌等;
2、白玉米中含有的维生素E则有促进
细胞分裂、延缓衰老、降低
血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;
3、研究人员指出,白
玉蜀黍属含有的黄体素、
玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑
细胞,增强人的脑力和记忆力;
4、国外医学资料介绍,以白玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、
硒等,抑制肿瘤的生长。特别是白玉米中还含有较多的
谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进
脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。
1、黄玉米富含
胡萝卜醇。
维生素a含量高。而白玉米就含量很少了,其它成分与黄玉米相同。
2、白玉米中的
纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、
肠炎、肠癌等。
3、白玉米中含有的
维生素e则有促进
细胞分裂、延缓衰老、降低
血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
4、黄玉米中除了含有
糖类、
蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有
维生素B2、
维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
5、黄
玉蜀黍属含有的黄体素、
玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑
细胞,增强人的脑力和记忆力。