娘拉乡，隶属于囊谦县，地处囊谦县境东南部，东、南接西藏自治区，西与白扎乡接壤，北与毛庄乡为邻，距县政府驻地香达镇45千米。区域面积513.86平方千米。2018年，户籍人口5324人。

1963年，设娘拉乡。

1972年，改设娘拉公社。

1984年，复设娘拉乡。

2011年末，娘拉乡辖娘多、娘麦、下拉、上拉、多伦多5个村民委员会；下设33个牧民小组。

截至2019年10月，娘拉乡下辖娘买村、多伦多村、娘多村、上拉村、下拉村5个行政村。

娘拉乡地处三江源生态保护区腹地，地处河谷地带境内地势复杂，平均海拔3580米，是玉树藏族自治州海拔最低的乡。

娘拉乡年平均气温4.3℃，年降水量658.5毫米。

娘拉乡境内有扎曲河横穿而过。

娘拉乡境内位于多伦多村察卡社的多伦多盐场，总面积达42857平方米，盐场蕴涵着丰富的盐矿资源，产量颇丰。动植物自然资源丰富集，野生动物种类繁多，有雪鸡、马鹿、盘羊、猞猁、藏水獭亚科、斑头雁等。

2011年末，娘拉乡辖区总人口6232人。

2017年，娘拉乡常住人口6499人。

2018年，娘拉乡户籍人口5324人。

2011年，娘拉乡有耕地面积1.2万亩；草场总面积170万亩，其中可利用草场面积161万亩，农业总产值1261.3万元。粮食作物产量1354.9吨。畜牧业以饲养牛、羊、马为主，牲畜总数24482头（只、匹），其中牛7941头，山羊10767只，绵羊5075只，马669匹；其中母畜14182头（只、匹），种公畜3106头（只、匹），耕畜驮畜1639头（只、匹），农牧民人均纯收入1856.9元。

2011年，娘拉乡已形成由公路运输方式构成的交通运输网络，有214国道，317国道穿境而过。

2011年末，娘拉乡适龄儿童、少年入学率均达到95%以上。

2011年末，娘拉乡各村均有医疗室，新型农村合作医疗参合率达96%以上。

2014年，囊谦县完成了娘拉乡色秀村、白扎乡达宁村等公路及4座危桥改造、8座配套桥梁建设，改善了群众出行难问题。加大保障性住房建设，完成了680套廉租住房的分配和807套廉租房、公租房、周转房。

2008年，娘拉乡娘多村谦藏黑陶被评为国家非物质文化遗产陶器烧制技艺，藏黑陶烧制技艺。