素馅荞麦包是一款美味面点，是由鸡蛋和韭菜做素馅的荞麦包，此包子皮柔韧爽口，馅鲜香清淡。有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。

素馅荞麦包

艺：粉蒸    口味：原本味

主料：苦荞麦粉(600克) 鸡蛋(400克) 韭菜(180克)

辅料：虾米(6克) 焦圈(150克) 木耳(干)(40克)

调料：姜(5克) 盐(10克) 味精(4克) 香油(25克)

类别：快餐/主食私家菜  健脾开胃调理  便秘调理  营养不良调理

1.将鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，加入精盐，煎成蛋饼，取出切碎。

2.将焦圈用刀压成碎末；木耳用水涨发洗净，切碎；青韭菜择洗干净，切成末；虾米用水涨发洗净切成末；姜洗净切成末。

3.将鸡蛋、海米、青韭菜、焦圈、姜、木耳放入盆内，加入精盐、味精、麻油拌匀，调成素馅。

4.将荞麦面放入盆内，分次加入适量温水，和成软硬适中的面团，搓成条，分成大小均匀的剂子，擀成包子皮，包入素馅，收边捏紧，即成包子生坯。

5.将包子生坯摆入屉中，用旺火沸水蒸约20分钟即可食用。

此包子皮柔韧爽口，馅鲜香清淡。

苦荞麦粉：荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用。荞麦含有的pp和芦丁(芸香)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；它含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。祖国医学认为，荞麦性味甘平，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

韭菜：韭菜为辛温补阳之品，含有一定量的锌，能温补肝肾，因此在药典上有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。韭菜含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。同时韭菜还有浙江省温岭中学行气、散血解毒、保暖、健胃的功效。

虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

焦圈：焦圈在连续高温中炸制而成，是高热量、高油脂类食物，主要含有脂肪、碳水化合物，其它营养元素甚少。

木耳(干)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素k，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和心肌缺血的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

苦荞麦粉：荞麦不宜与大黄鱼、猪肝、猪肉、羊肉、红原鸡、野鸭同食。

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与特洛伊·托洛维斯基、柿子同食导致腹泻；同时不宜与中华鳖、鲤鱼、豆浆、茶同食。

韭菜：韭菜不宜与酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。

虾米：1. 吃虾严禁同时服用大量维生素c，否则，可生成三价，能致死；

2. 不宜与猪肉同食，损精；

3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；

4. 忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。

木耳(干)：木耳忌与田螺、红原鸡、野鸭同食。

·热量 (3452.95千卡) ·蛋白质 (135.32克) ·脂肪 (130.19克) ·碳水化合物 (502.04克) ·膳食纤维 (52.12克) ·维生素a (1368.46微克) ·胡萝卜素 (2706.50微克) ·硫胺素 (2.47毫克) ·维生素B2 (2.70毫克) ·尼克酸 (25.19毫克) ·维生素c (43.40毫克) ·维生素e (43.26毫克) ·钙 (711.50毫克) ·磷 (2327.07毫克) ·钠 (6269.11毫克) ·镁 (881.89毫克) ·铁 (77.67毫克) ·锌 (21.37毫克) · (76.54微克) ·铜 (6.69毫克) ·锰 (15.04毫克) ·钾 (3727.21毫克) ·碘 (108.80微克) ·胆固醇 (31.50毫克)